果醋可以减肥吗
经常饮用果醋对于减肥有一定的帮助，因为果醋兼具水果和食用醋的保健功能，一般来说想要通过果醋减肥的话最好是喝自制的天然果醋，另外选择一些本身就具有减肥效果的水果酿成的果醋，瘦身的效果会更加明显。
果醋能促进身体的新陈代谢，调节酸碱平衡，消除疲劳，含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。果醋中含有丰富的氨基酸，不但可以加速糖类和蛋白质的新陈代谢，而且还可以促进体内脂肪分解，使人体内过多的脂肪燃烧，防止堆积。长期饮用果醋具有减肥功效。上世纪90年代，在美国、法国等国家的市场上，醋饮料曾经一度受到时尚女性的追捧。以苹果、葡萄、山楂等为原料生产的果醋饮料迎合了现代都市人绿色、健康的消费理念，也同时满足了现代都市女性保健、美容的需求。
喝果醋的最佳时间在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝，可抑制食欲，减少脂肪的摄入，睡前喝可以助消化，在你睡觉的时候助你清除体内多余的热量。但是如果是处于饥饿状态的人最好是不要喝，因为果醋中的酸类物质会损坏胃壁的，对身体造成不适。喝果醋并不是说直接拿起果醋就喝，因为果醋含有较多的酸类物质，直接喝的话口感不是很好，而且那样对人身体也是有害处的。
什么果醋减肥最有效
葡萄醋
葡萄可以有效的降低体内的血脂和胆固醇，改善肥胖体质。和白醋搭配非常的爽口，餐前饮用更是可以有效的抑制食欲。把葡萄洗净捣碎，然后装入容器中，加入适量的白砂糖，倒入白醋密封存放。大约半个月到一个月之后取出，饮用时可以加入清水稀释，每天饮用一小杯具有非常棒的减肥效果。
番茄醋
番茄中含有大量的维生素，可以加速身体的新陈代谢，延缓衰老，配合食醋制作成饮品具有十分强大的减脂功效，每天餐前饮用可以在短时间内得到明显的减肥效果。西红柿洗净去皮切块，放入榨汁机中，加水和一勺白醋，也可以放入少许白砂糖调味，既能让我们享受酸甜可口的美味又能轻松瘦身。
梨醋汁
梨子可以清热解毒，而且含有大量的纤维素，对减肥非常有帮助。美味的粒醋汁可以作为日常的饮品，既爽口又瘦身。把梨洗净切块，放入榨汁机中，加入适量的米醋、水和蜂蜜榨汁，十分的酸甜美味。对于解决便秘具有非常好的功效。
柠檬醋
柠檬里面本身就含有丰富的营养素以及氨基酸，搭配食醋可以让减肥的效果发挥到极致。把柠檬洗净切片，放入到罐子中，如果担心太酸可以加入适量的冰糖或者是蜂蜜来调味，然后倒入白醋淹没柠檬，密封罐子放在冰箱或者是比较阴凉的地方，至少存放半个月以上即可取出饮用。
苹果醋
说到果醋减肥，自然少不了最经典的苹果醋，市面上有很多美味的苹果醋，但是我们也可以在家制作更加天然和健康的瘦身苹果醋。苹果的营养价值非常高，既减脂又排毒，所以苹果醋的减肥效果也不言而喻。苹果洗净切块，放入玻璃瓶中，上面铺上一层冰糖，然后倒入米醋，密封起来。放在冰箱冷藏一个月即可开封日日饮用。
果醋什么时候喝减肥
饭后喝
苹果醋在饭后喝，减肥效果特别好，特别是午餐和晚餐以后，即使喝一杯苹果醋，就能加快身体对食物的消化与吸收，而且能促进身体代谢，可以减少脂肪在人体内堆积，坚持在饭后喝苹果醋，减肥瘦身的效果特别明显。
下午饮用
通常下午2点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，在此时喝点苹果醋，有非常好的解乏效果。
夜晚饮用
苹果醋有美容护肤的功效，特别是在夜晚喝效果会更佳。夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。因此，夜晚喝苹果醋，你会在第二天造成发现皮肤有改善哦。
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喝果醋排毒 美容减肥两不误
易感冒晨起喝醋
果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。
果醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。
对于容易感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果醋，抵御早晨上班路上的寒冷，尤其是在冬天，可以把果醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。
下午喝果醋除疲劳
对于上班族来说，果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。
醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。
经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。
通常下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，在此时喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。
夜晚喝果醋美容
夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。
此外，在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。
晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。
果醋中含有丰富的氨基酸，可以促进体内脂肪分解，还能起到减肥的作用。
值得注意的是，果醋酸性较大，容易腐蚀牙齿，所以喝完后一定要及时刷牙。
饭桌上别少了果醋
果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质，促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。
果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度，促进消化液的分泌，提高胃液浓度，从而促进消化，减少食物转化成脂肪的机会。
果醋醒酒效果好
饮酒前后喝果醋，可使酒精在体内分解代谢速度加快，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液循环，提高肝脏的代谢能力，促进酒精从体内迅速排出。
喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋，酒醉情况可以得到缓解，也可以用果醋泡白萝卜，食用后解酒效果更好。
注：四类人最好不要喝果醋
第一类：胃酸过多的人或胃溃疡患者，因为果醋含有微量醋，空腹时大量饮用，对胃黏膜产生的刺激作用较强，容易引起胃痛等不适。
第二类：痛风患者，因果醋为酸性饮料，不利于血尿酸的排泄。
第三类：糖尿病患者，因为一般的果醋含糖量都比较高，弄不好会因为摄入大量的糖而影响血糖。
第四类：正在服用某些西药者不宜喝果醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。
坚持减肥，你需要知道如何打败饥饿感
减肥中控制饮食是最基本的事情，特别是刚开始减脂的过程中，调整饮食带来的饥饿感是不可避免的事情。对于很多女生来说，坚持减肥的最大敌人是饥饿感。如何才能减少饥饿感，让减脂坚持下来，今天分享几条小贴士给大家。
1、三餐要规律
对于刚开始减肥的女生，过大的饮食调整或者是不规律的饮食习惯都会让人容易暴饮暴食。一下子非常饥饿，一下子撑的状态不仅伤害身体，有不利于减肥。身体会储藏更多的能量。消化系统适应就餐时间，胃酸才能发挥更大的作用消化食物。
2、就餐顺序
秉持良好的就餐顺序可以让身体更容易消化，同时利用饱腹感摄入更少的食物。所以在餐前半小时饮水是很好的选择，占据胃容量，减少饥饿感，同时更有利于身体吸收水分。就餐过程可以先喝一点汤，然后吃蔬菜，最后吃肉类和米饭。我们中国人习惯菜配着饭吃，其实也没有关系。只要注意这种一样的比例和分量控制。一人一份可以帮助控制，而大家庭式的聚餐就会在不知不觉中让你吃下更多食物。
3、准备一些零食在正餐之间有饥饿感的时候食用。最好是一些小坚果、干果，或者含糖量低的水果。可以帮助你有减少不适感，在正餐的时候也能够吃得更少一些。
同时也要注意辨别，有时候是真的饥饿，也有时候是因为嘴馋给自己心理暗示很饿，特别是晚上有夜宵习惯的小伙伴们，一定要控制住自己的，不应该纵容自己再增加饮食了。当食物的热量超出消耗量，你就又要长肉了。
5款燃脂零食 春季减肥你需要知道
不喜欢运动又酷爱美食，想要保持好身材自然比较困难，节食减肥对于我们来说实在是太折磨了，可是当食欲得到满足的同时，肥肉也会越积越厚，看着体重一路飙高，怎么能不着急呢？所以今天我们就来帮大家解决这个困扰，推荐一些既能满足胃口，又可以帮助减肥的食物，平时搭配正确的饮食，实在忍不住嘴馋的时候就吃它们，还会避免暴饮暴食的后果，让减肥变成愉快的经历。
一，香蕉
香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果，它的成分中虽然含有一定量的淀粉，但是却能起到很好的饱腹效果，可以很好的满足我们的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特别能解决嘴馋的困扰。另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰，帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾，有效加强瘦身效果。
二，圣女果
圣女果里面含有大量的维生素和氨基酸，可以为身体补充大量的营养元素，消减脂肪。而且圣女果中的汁液也十分丰富，可以有效的预防水肿问题。圣女果既是蔬菜也是水果，当我们只是单纯的嘴馋想要吃一些东西的时候，它就是最好的选择之一，因为这种小番茄的热量非常低，即使吃掉一大盘都不用担心自己会发胖。
三，坚果
坚果中通常都含有丰富的蛋白质，能够起到超强的饱腹感，当饥饿感出现时，只要吃上几颗坚果，就可以缓解饿肚子的问题。坚果虽然含有一定的热量，但是它们的咀嚼性也非常强，能够大大的满足食欲，控制好每次吃的数量，不但不会发胖，而且还可以帮助控制身体吸收的热量，起到减肥的辅助效果。
四，西兰花
西兰花也是一种可以帮助我们减肥的蔬菜，它除了含有人体所需的各类营养素之外，还含有大量的纤维素，可以帮助畅通肠胃，排出毒素并且起到强大的饱腹感。我们可以把西兰花用清水煮熟，然后掰成小朵，适当的放一点调味品，每餐前吃几颗，能够大大的减少饭量，控制身体吸收的热量。
五，海苔
海苔的原身是紫菜，所以也是营养非常丰富的小零食，它也经常出现在减肥人士的抽屉里。因为海苔中含有大量的矿物质，碘元素对于消除身体的水肿非常有疗效，海苔的热量不高，味道又特别鲜美，对于解决嘴馋满足口欲特别有效果。我们在选择海苔的时候尽量选择一些原味产品，因为它们的热量也相对低一些。
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