核心提示:什么水果吃的美吃的瘦?毕竟MM的最大梦想,就是最好只吃不动但能减肥又美肌。如下水果就是你今夏的必选,漂亮、减肥、排毒,一起改善呦!看看吃吃就能瘦的O热量果蔬排行榜。
N0.1黄瓜
热量:15大卡(每100克)
减肥理由
黄瓜的含水量为96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
N0.2苦瓜
热量:19大卡(每100克)
减肥理由
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。
N0.3柠檬
热量:19大卡(每195克),四星减肥食物,单位热量较低
减肥理由
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
N0.4西红柿
热量:19大卡(每100克)
减肥理由
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
N0.5西瓜
热量:25大卡(每100克)
减肥理由
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。
N0.6葡萄柚
热量33大卡(每100克)
减肥理由
葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。
秋天减肥吃什么
苹果
秋天是新鲜苹果大量上市的季节,关于苹果减肥的功效肯定很多人已经不陌生了,苹果中所含有的苹果酸可以减少身体对于脂肪的吸收,另外苹果富含纤维素并且热量很低,能够促进人体新陈代谢。
柑橘
番茄
番茄味道酸酸甜甜的十分受人喜爱,并且番茄的水分充足、热量低、还含有丰富的纤维素,是公认的减肥水果,番茄中所蕴含的茄红素可以帮助降低热量的摄取并且还有助于减少脂肪的堆积,即使吃多了也不会发胖。
南瓜
南瓜的热量和碳水化合物的含量都比较低,而且南中所含的果糖吃起来甜甜的并且是容易被消化的健康糖分,南瓜中蕴含的丰富膳食纤维可以增加饱腹感,并且帮助排出身体的毒素,对减肥非常有利。
冬瓜
冬瓜也是公认的最佳减肥食物之一,冬瓜本身几乎不含有脂肪并且热量非常低,而且经常吃冬瓜还有助于防止食物中的淀粉和糖类转化为脂肪,并且冬瓜具有利尿消肿的功效,对水肿型肥胖十分有利。
白萝卜
白萝卜热量低、脂肪含量少还还有丰富的膳食纤维,可以促进消化并且减少皮下脂肪的堆积,并且白萝卜还含有丰富的营养元素,生吃白萝卜不仅可以最大程度的保留住营养成分,而且减肥效果也是最好的。
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