如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢?
1.划板推拉训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。
注意事项：腰要立直，不要随着手臂的运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作，保持划水板垂直于水面。运动量：20-25次/组，做4组。
2.池边俯卧撑训练方法：双手推住池边，抬起一条后腿，重心向前做俯卧撑动作。训练目的：锻炼胸大肌及双臂肌肉，减去多余脂肪。
注意事项：重心一定要压向前方，向前屈臂时双肘要打开，在自身能力范围内尽量加快速度。运动量：20-25次/组，做4组。
3.坐姿收腿训练方法：坐于池边，两手在体侧支撑，小腿置于水中，双腿伸直或屈为90度角，保持此姿势用力向内夹腿、展开。
训练目的：锻炼大腿内侧肌肉，减少此部位赘肉，塑造腿部线条。
注意事项：腰部要坐直，向内收时膝盖要伸直，脚尖向下绷住。运动量：30-35次/组，做4组(假日100天)
目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。 水中可以减肥的瑜伽水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧...
减肥已经不单单只是女人关心的话题，同样肥胖也出现在男人身上，肥胖带来的危害重重，男人也要加入到减肥的行列中去了!男士减肥就应该选择一些力量训练较大的消耗身体的热量!在水中运动会有超好的减肥效果!推荐三...
很多女生都喜欢利用瑜伽来减肥，瑜伽减肥效果的确非常好，这里就要给你介绍其中一种——水中瑜伽，教你3个水中瑜伽动作，清凉瘦身塑造完美曲线。 一、3个水中瑜伽动作 1、水中飞翔式 动作：跪坐，双臂侧平举，...
做什么运动减肥？这是很多MM都想知道的。今天，小编就为大家带来简易的水中瑜伽动作，按照动作来练习，雕塑身材还培养气质，一举两得。 水中瑜伽 水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1。4米深的水池中进行，...
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻等含胶质原料。 很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，于是...
母爱是世界上最伟大的爱，为了能够让宝宝拥有充足的营养，可以发育成长的比较好，女性放弃了苗条的身材，将自己的身体吃得圆滚滚的，于是生产过后很多产妇都不得不面对着减肥的难题，而产后由于身体还没有恢复，产妇...
春天到了，健身房里又开始人头攒动。有人每天跑5000米，有人不吃饭只嚼黄瓜，有人用保鲜膜把自己裹成一具木乃伊……眼看着春光越来越明媚，总不能露一截白花花的肥肉在腰间晃来晃去。减肥话题又开始大热。 减肥...
在哺乳期，为了给宝宝更好的营养，有条件的妈妈都会选择母乳喂养。母乳喂养更加有利于婴儿的健康和消化，提高婴儿的智力和身体免疫力，减少儿童肥胖症的发生。不过，由于乳头经常被婴儿拉扯、吮吸或者奶水开始减少，...
你在找瘦腿秘方吗？不用找了，下面给你介绍七个瘦腿秘方，从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你粗腿变细腿！赶快来看看要怎样饮食美腿，做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧！ 想让你的粗腿变细吗?小编教你...
产妇在生完宝宝后身体会有一定的变形，很多产后妈妈都会努力通过各种方法来减肥。但不少人却发现，虽然自己努力甩了很多斤肉，但是身材还是不理想。其实，减肥不是单纯的减体重，塑造体型更关键，而减肥之前，也要先...
某种程度上而言，女人的腿从来都是性感的象征符号。改革开放以后，女生开始穿超短裙，中国男人开始对女人的腿极度关注。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有好腿有杀伤力，拥有细长美腿无疑会使你的身材性感再性感...
适当的跑步锻炼有以下几大好处： 1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧...
许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。 女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2...
夏天是女性们展示身材的好时机，可是身上的赘肉怎么藏也藏不住。不怕，现在小编给大家介绍几组动作，让你想瘦哪就瘦哪。 一级示范：减腹长时间坐办公室的白领一族多半会有多余的腹部脂肪，这和缺乏运动以及饮食、作...
