女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮……
1、边运动边休息更有效
一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。
让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。
结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。
如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”！
2、和同样想“瘦一点”的人交朋友
谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。
3、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。
最危险的脂肪：腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪：四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！
4、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱，“勇敢”地成为“实验田”？还是退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：
A食谱是否低脂低热量
B食材是否容易购买
C操作是否简单
D营养是否均衡
E是否可口
饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
5、更“瘦一点”的善意提醒
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。
减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。
6、经常试穿衣橱里的旧衣服
自我要求严格的女人，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。
很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路，将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝，你都能轻松地将它穿上，你将不必为体重担心。
7、一年四季坚持使用纤体产品
每到夏季我们自然就成了纤体产品的拥护者，那么其他三季呢？购买纤体产品时我们的视线往往直奔效果，忽视掉一条重要信息：“坚持使用效果更好！”这“坚持”的时间产品不同期限也各不同。
但可以肯定：如果条件允许一年四季都应该使用纤体产品，干燥的季节选择滋润型的，湿热的季节选择清爽型的。纤体产品大都是日久见效果，坚持使用，排毒、去水肿的效果更好，自然能够更“瘦一点”。
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一个星期让你恋上跑步
最有效最廉价的减肥运动?当然归跑步莫属了。但对很多人来说，这确实又苦又累的事情——既无聊又单调的重复运动，确实也是让很多人无法把跑步坚持下去的原因。ivivi教大家如何用7天时间来逐步爱上跑步。我们用事实证明：跑步也一样让你喜欢。
首先，每次做运动之前，都进行5分钟快步走作为热身。
星期一：不能减肥的做法——跑两分钟，走两分钟，重复数遍。减肥的做法——30分钟的慢跑，保持匀速，无须太快。
星期二：不能减肥的做法——由于全身都疼，休息一天。减肥的做法——休息一下，或做瑜珈来舒展酸痛的肌肉。
星期三：不能减肥的做法——跑3分钟，走1分钟，重复数遍。减肥的做法——20分钟中速跑!忍住肌肉酸痛，坚持20分钟!
星期四：不能减肥的做法——休息一天。减肥的做法——休息一下，或选择游泳、瑜珈、骑自行车等运动。
星期五：不能减肥的做法——开始跑山路，但每跑25米上坡路，就走下来，重复数遍。减肥的做法——开始跑山路，跑步上山和跑步下山各3分钟，重复3到4次。
星期六：不能减肥的做法——休息一天。减肥的做法——休息一天。
星期天：不能减肥的做法——绕圈跑，在一块空地跑一下走几下约半小时。减肥的做法——把跑步时间在数周内逐渐增加到45至60分钟。
所有运动，都是贵在坚持。所以按照这样一个星期一个星期坚持下去，你不但会爱上跑步，而且可以变身夏日性感美人哦。
舌尖上的中国 8款美食让你瘦得美丽
舌尖上的中国第二季播出了，这在第一季的基础上让我们对中国的美食又有了更深刻的认识了，然而在美食的背后对于苦苦瘦身的女生们是不是只能一饱眼福呢？今天本网站就为大家带来舌尖上的美丽秘籍，帮你选择8款让自己健康瘦美的美食解你的馋嘴之瘾。
1、芒果西米露
材料：芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少许。
做法：
1.西米煮至透明，关火，冷却
2.芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂
3.取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体
4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可
变美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是减肥轻身之果品。
2、蔬菜汤
材料：芹菜杆高汤料番茄香菇鹰嘴豆（可用别的豆代替）
做法：
1.油加热，下芹菜和香菇炒香后
2.加入水，加入高汤料煮，下番茄和鹰嘴豆
3.加一点盐，熟了就可以出锅啦
变美的原因：所用的食材全都是减肥的圣品，还含有粗纤维，对人体的健康以及肌肤都特别好。
3、甜玉米排骨汤
材料：排骨500g甜玉米2根胡萝卜1根生姜3片
做法：
1.冲洗排骨，用热水抄一下
2.锅子里加水，放入排骨，甜玉米，生姜，葱，以及料酒。大火烧开转小火
3.小火炖汤1小时后，加入胡萝卜再炖1小时，关火加盐调味
变美的原因：维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
4、蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉
做法：
1.把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。
2.用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。（盐和油能保证不变色）
3.木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。
4.调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。
5.生粉加一点点水，勾芡收汁。
变美的原因：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对拍水肿效果特别明显。
5、黑米红豆粥
材料：黑米3抓红豆3抓白米一小抓。
做法：以上材料用清水冲洗两遍，入锅（我是用的高压锅，因为那样粥煮好会很浓稠均匀）加入没食材7到8倍的水，上红豆里头的石碱酸成份，可加强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。
6、西红柿炖牛腩
材料：牛腩西红柿香菇姜葱。
做法：
1.牛腩切成小块，清水先净。西红柿切块。香菇去蒂切片。葱切段。姜切片。
2.牛腩飞水后，清水入锅，倒入牛腩，葱段，姜片，香菇大火煮开后调成小火炖。
3.一个小时后，加入西红柿，继续再炖一个小时。
4.调入盐，再炖半小时关火。
变美的原因：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
7、海苔虾米
材料：虾米海苔撕碎辣椒粉热油
做法：
1.把虾米、撕碎的海苔、和少量的辣椒粉放到一个容器里。
2.把油放在锅里加热，等到油变得滚烫以后直接淋到准备好的食材上，然后就出现孜孜啦啦的声音，这是所有的东西就都熟了，变脆了。
3、最后拌匀就可以吃了。不过要小心烫手。
变美的原因：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素对身体健康很好。
8、枸杞银耳木瓜羹
材料：银耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜
做法：
1.银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。
2.高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。
3.等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。
变美的原因：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量。
平滑紧实上腹锻炼运动
有一个平滑的、紧实的上腹部永久都是时尚所追求的。
在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个胖胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，你好像总不会运动到你的上腹部。
一星期做三次这项运动不仅会收紧你的上腹部，而且会让你在打网球的时候跑得更快，行路的时候显得更挺立，让你更加的迷人。
俯卧不平运动
A：开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀停方，双腿伸直，用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。
B：收缩你的腹部肌肉，慢慢地全可能地向前拉动你的左膝盖，注复腰不要弓起来。然后回到初始位置，换右膝盖复新开始做，这项运动要做1分钟。
十字交叉运动
A：站直，双足并紧，双手放在脑后。
B：渐渐的转折你的头部，渐渐的放低你右胳膊，靠向左边。同时渐渐的抬起你的左膝盖，就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置，然后换相反的胳膊和膝盖。双方交替做这个动作2分钟。
蛙式运动
A：仰卧躺停，足底并在一起，膝盖自然外翻。双臂自然放在脑后，胳膊肘外翻。
B：把你的腹部拉向你的脊椎骨，全可能的抬起你的足，头和肩膀。不要把你的停巴放到胸上，保持这个动作2秒钟。复复做1分钟。
适量运动让你健康减肥
运动，是健康减肥的标准。现在就开始做吧!拥有好身材就怎么简单!
多做运动不仅有利於身心健康，而且还是很好的减肥妙方。尤其是在室外，多做有氧运动能使减肥更有用。
假如你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标準，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。如果你现在有一大段的路要赶，有许多的脂肪要燃烧，心肺功能极需强化……，那麼每週有氧运动五、六次是必要的。其实这不难，刚开始的时候依自己的体力，每週五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地就会使外表也跟著变化。那时每星期或许三次有氧运动，就够了。当你连续运动了几年，身体状况日有精进，比起几年前的弱不禁风，直如天壤之别时，回头看看这种每星期三次有氧运动的小儿科方式，或许会让你感到好笑呢：
运动量要配合体能状况
体能状况较差时，如何维持脂肪燃烧?这同洋可以经过「调整」，让运动量符合上述的身体情况。
我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者期望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。
总之，要有正确的方式，按部就班，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要依据自己当时的体力，顺序调剂，或增加或减少运动量，使自己轻轻鬆鬆地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。
运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对於紓解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放鬆;但是假如你在运动后，只是惦念著今天的「目标」尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。
运动量多寡视目标而定运动量的多寡，全视你的目标何在。假如你想变成奇妙女超人或无敌女刚的话，天天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要惨加奥运马拉松的话，天天也要几小时
若你所想要的，只是燃烧体内多餘脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分鐘以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。
按部就班，运动不过量运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在於你多久运动一次，而是你「如何」运动。假如你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，按部就班，一步步地增加运动量，何有过量之虞
如果你一开始就强迫自己每週运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨过自己的体能负荷范畴，那麼就很可能运动过量了。
假如你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更為充沛之后，届时你忙著多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。
