7招小方法，让你轻松又减肥。为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人躲避运动的借口就是太忙，没时间。
别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。假如你看电视时从来不运动，刚开始时只要天天10分钟就可以了，以后再逐步增加到15分钟、20分钟。
Action1.仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，往返做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
Action2.两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注重不要弓背。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。
Action3.双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注重上身始终保持挺拔。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
Action4.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。
Action5.一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。
瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。
Action6.侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。
Action7.侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持竖立，双手抱头，转折腰部成45°扇面，转折身体。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪学会这7招不仅能让你减肥而且最大的好处就是——它绝不会耽搁你观赏喜爱的节目。
扩展阅读
另类瘦身 边看电视边减肥
１．枕头仰卧起坐
主攻部位：小腹和大腿内侧
脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。
把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖９０度弯曲，令大腿与身体垂直。
把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。
吸一口气，放下头部。重复１５次。
２．触地箭步蹲
主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌
双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。
右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。
触地箭步蹲第二部分
右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。
重复１０次，换一侧身体再做。
３．沙发俯卧撑
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。
背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。
伸直手臂，把身体推起来。重复１５次。
４．“溜冰”
主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌
把枕头放在地上
站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。
抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。
跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。
每一边身体各重复动作１０次。
５．传递遥控器
主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
左膝盖弯曲９０度，抬起右腿伸直。
抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。
换一侧身体重复动作，每一侧各重复１２次。
边看电视边瘦身的方法
1转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
2侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
3提臀缩腹
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
4伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
伸展部位：背部肌群。
5臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
6大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
7大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大腿前侧肌肉。
8大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。
