肥胖能引起各种疾病
肥胖症可以导致一系列并发症或者相关疾病，例如高血压、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且当肥胖者患上糖尿病、高血压、痛风等疾病时，还会对肾脏造成损伤，而且据统计，肥胖的病人一旦出现慢性肾脏病，进展到透析的风险要比正常体重的患者高于2-7倍。
如何通过运动锻炼排除脂肪肝？
脂肪肝患者常常参与体育运动是必要的。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有用地预防脂肪肝，要依据自己的年龄、体质、喜好、体育设备等，挑选一些合适的运动项目。运动可改善人体内各脏器的血液循环，增加肝血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有用地防止脂肪肝的发生。假若是中、重型脂肪肝，则还要限制运动量，平常注重休息，劳逸结合。
天天跑步可以排除脂肪肝，一般的有氧锻炼，每次需要连续20分钟以上才能有用。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟。二为锻炼期，约20至30分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，防止血液在组织中滞留。
一周跑几次比较好？
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没相关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“天天都想跑步”，如果这样想，最好也操作在一周5次内，因为超过这个范畴可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲惫，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。Jf83.COm
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