跑步是最常见的一种减肥方式，人们会根据自己的喜好选择跑步地点，每天跑上个半小时或者一小时，不仅能够减肥还能解压，不过值得注意的是跑步后应该做什么，跑完步可以马上休息吗？一起来看看跑完后应该怎么做更有利于健康减肥吧！
一、跑步后应该做什么
1.及时的拉伸
在进行减肥运动后是一定要及时的进行身体的拉伸，身体在得到拉伸后，可以缓解身体肌肉的紧绷状态，避免肌肉横向扩张，防止四肢变得粗大。
2.全身活动
虽然说运动完后按理来说是应该休息的，但是在运动后应该适当的活动下全身，和前面拉伸的效果是差不多的，促进血液的回流，让肌肉达到放松。
3.补充水分
运动时摄入水分不足可能会在运动后导致疲劳，头晕和头疼。如果不想让自己一天都不在状态，就一定要在运动后多喝水，但是一定白开水是最好的，什么果子饮料之类的最好避免的。
4.补充维生素E
进行了一场运动身体是会消耗甚多的体能，所以需要补充很多的营养物质，如果没有及时的补充是很会影响身体的正常代谢情况的，代谢影响了对减肥自然是会有所耽误的，所以在运动过后可以多补充一些维生素e的食物，比如说菠菜，猕猴桃等都是可以的。
二、跑步后不能做什么
1.不能立即大量饮水
大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。
2.不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中，突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状
3.不能立即洗澡
运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。
4.不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
5.不能立即暴饮暴食
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。
跑步后应该做什么？以上跑完步可以做的和不能做的一定要谨记哦！
