现在的人们越来越注重自己的健康，所以经常都会看到公园里有人跑步、骑自行车等等。但是，运动你们都会，运动完之后要做些什么你们又知道吗。
很多人会想，运动完就休息啊，有的人甚至运动完就立刻去洗澡然后睡觉了。其实，这些都是一些错误的习惯。运动完之后要做4件事情，哪四件呢，小编来告诉你吧。
1.补水：运动时摄入水分不足可能会在运动后导致疲劳，头晕和头疼。如果不想让自己一天都不在状态，就一定要在运动后多喝水。如果刚刚做完一项特别剧烈的运动，那么运动饮料或者椰子水可能会更好。他们可以补充你在运动时缺失的电解质，像是钠和钾，不管你怎么选择，一定要尽快在你运动后补充体内缺失的水分。
2.做伸展运动：运动完后一定要记得花几分钟来伸展你疲劳的肌肉，满足身体需求的伸展可以增加身体的柔韧度并且缓解隔天的延迟性肌肉酸痛。
3.补充能量：运动后吃一点东西会比空腹有更多好处而且会让你的锻炼效果更显著。可以选择蛋白质和碳水化合物：在运动后吃蛋白质会帮助肌肉塑形也可以缓解延迟性肌肉酸痛，而碳水化合物则可以补充能量。
4.按计划工作：你已经为健身投入了时间，所以确保你这一天剩余时间没有进行高热量的过度补偿。把健身当做动力选择更健康的生活方式，不要为吃冰淇淋找借口，因为你早上刚刚消耗过卡路里。
对于一些不想身上长出一块块的肌肉的女生来说，运动之后的伸展动作一定要做好，而且，不只在运动后，运动前也应该先做好充分的拉筋准备哦，否则运动过程很容易受伤。
很多时候，刚开始运动的时候，很多身体本来就比较弱的人会出现双腿酸痛，那么可以在睡前用热水泡一下脚，时间在15-20分钟左右就可以了，对缓解酸痛非常有效哦。
