时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向停滑，徜徉于绿色的气氛中，危险刺激、畅快无比，在危险中燃烧你的脂肪，也是一个很好的减肥运动噢!
滑草运动技术要领
1、草杖的套直接握在手里即可，不用套在手腕上，不然初学者在摔倒时不能及时抛开，很轻易出危险。
2、足上的两个滑草器要保持平行，与肩同宽，相隔太近或者太远都轻易摔倒。
3、身体微微停蹲前倾，抬头向前看，双腿自然曲曲，小腿向前用力顶在滑草靴的前部。
4、用草杖撑地，位置不要在身前，应该放在双足的侧后方，利用手腕力量将草杖向后推动，身体和两滑草器同时向前顺势前行，注复腰部和腿部用力。此时复心不可置于身体后部，否则会有后倾的情形发生，导致后坐跌倒。
5、如果想在平整的滑草坡道上变换方向，可以将滑草器的前端或尾端当作圆心，把滑草器向欲转方向分开成V字型，再将外侧的滑草器靠拢过来。
6、初学者想停停来时，将草杖在身体两侧的斜前方撑住即可;技术熟练之后顺着坡道起伏来一个平式转曲，即可姿势文雅地停停。
7、在一样的滑草场地都有拖牵器，分为拖把式和靠背式两种，滑草者借助拖牵器的牵引力量，无需脱掉滑草器即可“足停生风”上到坡顶。但是如果可怕身体不受自己操作，被缆绳“牵着鼻子走”，就只好辛劳一点拖停滑草器，背着走上山了。
编辑推荐
滑轮鞋减肥 时尚运动
现在的减肥方法真的层出不穷，另外，滑轮运动也让很多小朋友亲睐，也是儿童健身锻炼的项目之一哦!
穿上单排滑轮鞋，无论是在滑冰场上还是在街上，都是都市人的一种时尚运动。不说不知，原来单排轮滑运动一种很好的减肥运动。
一、单排滑轮鞋的起源。
最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头裝在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰民族Dutchman(人名)于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋;他希望能在夏天模拟出冰上溜冰(iceskating)，于是用敲钉的木制的线轴长条林木附上他的鞋子上。这一年在Edinburgh(爱丁堡)组成了第一个溜冰俱乐部。
二、单排滑轮溜冰的健身效果。
切入主题，穿滑轮鞋溜冰是非常消耗体力的。美国麻省大学最近的研究报告指出，单排轮鞋运动对关节所造成的冲击力比跑步对关节的冲击力低约50%。单排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果。一项比较单排轮运动、跑步与骑自行车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展的影响的测试中，研究人员选择了11位会溜冰的志愿受测者，所获结论如下。
1.心肺功能锻炼
单排轮滑运动对心肺功能锻炼较骑车为佳，但无法达到跑步的效果。主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，从而减低了运动量，而跑步却完全无法滑行。
2.热量消耗
溜冰30分钟缓步连续溜冰消耗掉285千卡热量，心跳为每分钟148次。
两种滑行方式穿插进行的溜冰(先进行一分钟竟速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜连续30分钟)30分钟消耗掉了450千卡热量。
骑自行车30分钟共耗掉了360千卡热量，心跳也是每介钟148次。
跑步30分钟共耗掉了350千卡热量，心跳为每分钟148次。
时尚运动 滑轮鞋减肥
穿上单排滑轮鞋，无论是在滑冰场上还是在街上，都是都市人的一种时尚运动。不说不知，原先单排轮滑运动一种很好的减肥运动。
在上下班回家的路上，经常能看到几个年轻男女穿着单排滑轮鞋在大马路上奔跑。几个人一边说笑一滑，貌似非凡快乐的样子，于是我就想到穿滑轮鞋是不是能减肥呢？果真，在我的了解下，穿滑轮鞋减肥真的很有用果。
一、单排滑轮鞋的起源。
最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头裝在长皮靴脚掌上关心猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰民族Dutchman(人名)于公元1700年爆炸性的制造了第一对溜冰鞋;他期望能在夏天模拟出冰上溜冰(iceskating)，于是用敲钉的木制的线轴长条林木附上他的鞋子上。这一年在Edinburgh(爱丁堡)组成了第一个溜冰俱乐部。
二、单排滑轮溜冰的健身效果。
切入主题，穿滑轮鞋溜冰是非常消耗体力的。美国麻省大学最近的研究报告指出，单排轮鞋运动对关节所造成的冲击力比跑步对关节的冲击力低约50%。单排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果。一项比较单排轮运动、跑步与骑自行车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉进展的影响的测试中，研究人员挑选了11位会溜冰的理想受测者，所获结论如下。
1.热量消耗
溜冰30分钟缓步连续溜冰消耗掉285千卡热量，心跳为每分钟148次。
两种滑行方式穿插进行的溜冰(先进行一分钟竟速低姿冲刺再加一分钟的竖立式轻松溜连续30分钟)30分钟消耗掉了450千卡热量。
跑步30分钟共耗掉了350千卡热量，心跳为每分钟148次。
骑自行车30分钟共耗掉了360千卡热量，心跳也是每介钟148次。
2.心肺功能锻炼
单排轮滑运动对心肺功能锻炼较骑车为佳，但无法达到跑步的效果。主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，从而减低了运动量，而跑步却完全无法滑行。
现在的减肥方法真的层出不穷，另外，滑轮运动也让许多小朋友亲睐，也是儿童健身锻炼的项目之一哦!
冬季最佳减肥餐 享受美味更享瘦
饮食减肥无疑是吃货最爱的方法,冬季到了减肥餐不仅要营养更需要大量的能量，那么冬季减肥晚餐到底吃什么好呢?一起跟小编来瞧瞧吧！ 和风蛤蜊汤
原料：蛤蜊，海带芽
配料：鲣鱼素，白味噌
做法：
1、把蛤蜊洗干净，海带芽洗干净备用；在锅里放水烧开，放入蛤蜊，盖上盖子，煮至蛤蜊开壳。
2、然后放入海带芽，再放入鲣鱼素和白味噌调即可。
tips：蛤蜊是低脂肪、低热量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有营养，而且能帮助减肥瘦身。
日式茶碗蒸蛋
原料：鸡蛋，香菇
配料：香油，盐
做法：
1、把鸡蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干净，切碎；把香菇和鸡蛋搅拌均匀，再加入适量盐拌匀。
2、用保鲜膜包裹好碗，再放入锅里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。
tips：这款日式茶碗蒸蛋营养丰富，热量低，而且吃了有饱腹感，还能帮助排毒，能越吃越瘦。
泡菜燕麦冷面
原料：胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜
配料：芝麻、花椒、酱油、醋、芝麻酱、白糖、大料
做法：
1、把胡萝卜去皮，切丝，加入醋浸泡至软，花椒和大料加入开水浸泡出味，再加入酱油和白糖拌匀，然后放入冰箱冷藏；芝麻酱加水稀释，燕麦面用开水浸泡软，沥干水，装入碗里，再淋入大料汁。
2、把黄瓜切丝，泡菜切丝，和胡萝卜丝一起放入燕麦面里，淋上芝麻酱即可。
tips：这道韩式冷面美味可口，而且能排毒消水，还能有效抑制体内脂肪增长与堆积，让瘦身在不知不觉中进行。
凉拌豆芽
原料：豆芽，辣椒
配料：芝麻油，盐，葱
做法：
1、把豆芽洗干净，沥干水，辣椒切碎，葱切葱花。
2、锅里放水烧开，放入豆芽焯水，捞出沥干，装盘，加入盐、芝麻油、葱花拌匀即可。
tips：这道凉拌豆芽，所含热量非常低，能帮助去水肿，还能排毒，对下半身水肿肥胖有明显效果。
7款美体养生粥，享受又享瘦
减肥瘦身美体，是许多女性的不懈追求。苗条的体态，可以给女性朋友带来自信心。下面推荐7款美体养生粥，让你迟迟苗条，吃出美丽，美体瘦身，原来这么简单。
苡仁红薯粥--营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
减肥瘦身美体，是许多女性的不懈追求。苗条的体态，可以给女性朋友带来自信心。下面推荐7款美体养生粥，让你迟迟苗条，吃出美丽，美体瘦身，原来这么简单。
苡仁红薯粥--营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
银耳菊花粥——芳香减脂
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
马蹄绿豆粥--美肤减肥
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄（荸荠）含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。
瘦身粥的优点：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
一边享受美味一边享“瘦”的减肥方法
要减肥，饿不是唯一的方法。知道怎么吃，吃什么，比光饿来得有效多了，而且还不用那么痛苦。轻松瘦下来是完全有可能的事情哦。
吃着美味也能瘦下来
吃着美味也能瘦下来
1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!
2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。
少吃多餐很有效
3、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。
4、做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。
5、睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。
60天里的减肥过程
60天里的减肥过程
1、自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。
2、晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。
3、平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。
减肥平台期
4、减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
5、减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。
减肥新时尚 滑轮鞋减肥
最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头裝在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰民族Dutchman(人名)于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋;他希望能在夏天模拟出冰上溜冰(iceskating)，于是用敲钉的木制的线轴长条林木附上他的鞋子上。这一年在Edinburgh(爱丁堡)组成了第一个溜冰俱乐部。
在上下班回家的路上，经常能看到几个年轻男女穿着单排滑轮鞋在大马路上飞驰。几个人一边说笑一滑，貌似特别开心的样子，于是我就想到穿滑轮鞋是不是能减肥呢?果然，在我的了解下，穿滑轮鞋减肥真的很有效果。
单排滑轮溜冰的健身效果。
1。热量消耗
溜冰30分钟缓步连续溜冰消耗掉285千卡热量，心跳为每分钟148次。
两种滑行方式穿插进行的溜冰(先进行一分钟竟速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜连续30分钟)30分钟消耗掉了450千卡热量。
跑步30分钟共耗掉了350千卡热量，心跳为每分钟148次。
骑自行车30分钟共耗掉了360千卡热量，心跳也是每介钟148次。
2。心肺功能锻炼
单排轮滑运动对心肺功能锻炼较骑车为佳，但无法达到跑步的效果。主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，从而减低了运动量，而跑步却完全无法滑行。
现在的减肥方法真的层出不穷，另外，滑轮运动也让很多小朋友亲睐，也是儿童健身锻炼的项目之一哦!
6道美味减肥餐 一早享受更享瘦
日常生活中，肥胖不仅影响美观，还会给身心健康造成一定的伤害。减肥过程中，控制自己的饮食是非常关键的，那么，减肥早餐该怎么吃呢?冬季减肥吃什么?今天我们来学习制作6款营养减肥早餐。 1、柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。
做法：
①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
2、金莺羹
材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。
做法：
①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。
②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。
3、翠花清热绿豆粥
材料：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。
做法：
①西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块;绿豆洗净，泡水1小时;白木耳洗净，泡软，去除硬蒂，切小朵备用。
②锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮及冰糖继续煮1～2分钟即可。
4、苹果派
材料：苹果3个(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。
做法：
①将面粉、油、盐倒入碗内，结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水，用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后，用湿布包覆，放一小时。
②苹果切八块，再各切成2～3厘米厚，浸盐水之后，用小火煮2小时左右，制成酱;将面团分成四块，用擀棍擀成5厘米厚，如派盘大小(两个派的上下部分)。
③先将派盘加热，而后用刷子擦上油，擀扁的面料放入盘子，用刀叉扎五、六处，以免膨胀。
④做好的果酱平均涂在一片面料上，再盖以另外一片面料。
⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实，用叉背仔细压边，以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气，用刷子擦油，以200℃火力烧25分钟。
5、卷心饼
材料：面粉或荞麦粉160克。葛粉、香油各少许，绿豆馅或南瓜馅少许。
做法：
①碗内倒入葛粉与水，用手弄碎结块后加入面粉和盐，用起泡器充分搅拌到可拉丝的状态。
②平底锅以中火加热后倒入少量油，油热后改为小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底锅。
③平底锅周边的面糊煎干后翻过来煎。加上另外做的馅卷起来，即可食用。
tips：馅料虽有很多种，但一概限制使用糖，仅加入少许盐。
6、苹果寿司
材料：白米饭200克、火腿80克、小黄瓜100克、苹果1/3个。寿司醋、紫菜各适量。
做法：
①苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水分;火腿切成条状备用。
②白饭拌上寿司醋，铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。
