减胖虽然是大多数人的心愿，但是在减胖的同时还要保证身体的健康，这也是人们越来越关注的点了，当然还期望可以快速的达到减胖的成效，其实要做到这点也是不难的，在生活中有着很多的小方法，那么如何减胖快速有用呢？
如何减胖快速有用
可以使用苦瓜来达到减胖的成效，只假如在天天的时候吃上三根苦瓜，一个星期的时间是可以暴瘦最少四斤的，对于苦瓜可以清洗洁净之后生吃，味道是有一些苦的，但是却有着很好的排毒作用，为了达到快速减胖的成效，相信对于苦瓜这点苦并不是什么难事。苦瓜里面含有了生物活性的一种高能清脂素，对于人们身体汲取脂肪的复要小肠部位有着很好的关心，使肠细胞的孔网得到了有用的改变，阻止了脂肪，多糖等热度大分子物质的汲取，对于维生素以及矿物质等营养成分的汲取却没有什么影响。
当然还有荷叶减胖的方法，把甘草、荷叶、柠檬片以及决亮子放在一起熬成汤，坚持喝上两个星期的时间就会见到成效了，在天天的时候进出厕所的次数会亮显的增多，荷叶是瘦身的一个良药，由于荷花的根与叶有着通便以及利尿的作用，从而达到了减胖的成效。
另外还有多喝水的方法，吃饭时放杯温开水在旁边，吃口食物后喝点水，这样做到了少吃饭多喝水，加快了肠胃的蠕动，把前夕身体里面的垃圾以及代谢物排出来，从而达到了减胖的成效。
如何减胖快速有用呢？其实想要减胖的话并不是什么难事，在生活中有很多小方法即可以达到减胖的成效，又可以保证身体的营养成分以及健康程度，如苦瓜、荷水以及喝水等方法，以上有相内式样的具体介绍，期望能助到大家。
精选阅读
如何有效减肥
说起减肥，不知道难道了多少英雄好汉，很多朋友都有长肉容易减肉难的感觉。其实事实也确实是这样的，很多朋友都曾经减肥过，可是结果却是无功而返，甚至一些采用药物减肥的朋友，不但打乱了自己的内分泌，在减肥之后还出现了反弹的情况，这让很多朋友更加畏惧减肥。那么，到底如何有效减肥呢？
导致肥胖的原因有很多，有一些是产后肥胖，一些是因为平时缺乏锻炼导致的营养过剩，另外还有一些是病理性的，其实不管是那种肥胖，采用合理的减肥方法，都是会有一定的效果的。具体如何有效减肥，您不妨看一下本文的介绍。
锻炼
很多人说，我们也经常锻炼，为什么还减不下来。那么只能说，你锻炼的方法或者强度不够。举一个极端的例子，在三年前曾报道过一个十九岁女生，每天早上他爸爸骑摩托，她本人跟后面跑十几公里。一星期后，瘦了进二十斤。当然，如此极端的锻炼方法，效果也是非常显着的。但也有负面影响，首先皮肤收缩跟不上，皮肤上出现了很多褶皱。再就是女生的胸部，胸部脂肪也是非常多的，因为这种极端的锻炼，连同胸部的脂肪，也完全消耗干净。短时间内，很难恢复。
所以锻炼，也是最快最有效的方法之一。关键看你的决心。当然，锻炼时，一定要做好自身的防护。极限的锻炼，人体很容易出现各种突发的重症状况。
常见的减肥锻炼，包括减肥操、游泳、爬山、跑步等等。
饮食
在饮食方面，尤其减肥期间，不要吃零食。另外多吃蔬菜，减少高热量的食物摄入。在合理膳食的基础上，可以通过中医食谱进行辅助。像黄瓜不仅能美容，同时也能加强胃肠蠕动，通畅大便，而且黄瓜本身的热量也非常低，非常好的三用蔬菜。
按摩
减肥方面的按摩包括中医针灸、穴位按摩，是长效的减肥方法，当然只有极少数的减肥群体，能达到快速减肥的效果。但确实最健康有效的方法。
如果是您可以将上述三种方法成功的结合起来的话，一定可以看到减肥效果，让您再也不用为如何有效减肥而烦恼。而且在此也提醒各位朋友，减肥药虽然效果好，但是很多都是含有激素和化学成分的，因此想要快速瘦身，也不要去吃这些危害自己身体的减肥药。
如何有效快速的减肥 送给正在努力的你
减肥是现在女孩子最为热门的一件事情，也是很多女孩子不容易做到的事情，那么今天小编就给大家介绍一下快速减肥的方法，给需要帮助的你一个助力。
固定运动
因为减肥是一个长久的事情，并不是一天两天就能做到，而且运动对于减肥瘦身又有着非常重要的作用，所以运动的话，要注意有一个固定的时期，这样可以很好的帮助减少脂肪，控制体重的效果，而且可以保持肌肉的弹性，对身体健康有很好的帮助。
营养搭配
饮食应该是很多女生在减肥的时候最为难过的一道坎，不知道吃还是不吃，不知道这些吃了会不会有反弹的可能，所以一而再再而三都是非常矛盾的情况，但是减肥的时候，对于营养的摄取还是需要及时吸收，因为人体的活动都是需要营养，过度减肥不吸收营养，会造成营养不良的情况，这一点要格外注意。
少食多餐
在减肥的时候一定要采用这样的方法，最好不要让自己的有饿的感觉，可以控制自己每顿的饭量，但是增加进食的次数，这样可以控制脂肪的堆积，但是可以吸收营养，而且又不容易出现饿肚子的情况，所以减肥中的你，建议这样吃饭，至少不会有增肥的可能。
饭后百步走
吃完饭之后建议是站着走动一会，或者是散散步，而不是马上选择坐下休息，甚至躺着，因为饭后正是需要消化的时候，如果休息的话，会妨碍消化的功能，而选择走动的话，可以帮助肠道的蠕动，这样可以帮助消化，对于脂肪的消除也是有一定的帮助。
睡前四小时不吃东西
如果真的要有减肥的想法，那就真的要养成一个好的习惯，最好是睡前四小时前都不要吃东西，当然不排除水，睡前四个小时吃东西的话，会难以消化，所以会很容易导致变成脂肪堆积下来，所以更容易出现肥胖的可能，尽量在晚上六点前吃晚饭，这样对于减肥来说可以有帮助。
如何快速减肥
社会在不断的进展与进步，我们的生活水平也较原来有了更大的提高，人们吃的越来越好，因此也就越来越受到了身材肥胖走样的困扰。即使大家想尽快摆脱肥胖，可是又可怕方法不健康轻易反弹，所以一直迟疑不决。如何快速减肥不吃药？今天，小编就为大家介绍了五种健康的减肥方法关心你摆脱肥胖困扰，还能助力改善体质，下面大家就一起来看看吧。
1、多喝水少饮酒
社会进展到了今天导致男男女女都喜爱上了饮酒，可是饮酒伤身，同时也不利于减肥，所以一定要多喝水少饮酒。酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
2、吃饭只吃八成饱
如今我们平常吃的食物的种类是各种各样，而且吃的也是越来越多，这并不是健康的饮食方式，想要健康想要有苗条的身材吃饭最好只吃八成饱。我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。非凡是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很白费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除洁净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃饭细嚼慢咽
社会进展越来越快，我们的生活节奏也越来越快，这就导致了许多人在吃饭的时候是狼吞虎咽，其实这种快速的吃饭方式对健康非常不好，应该提倡的是吃饭要细嚼慢咽，这样更有利于肠胃消化和身体的汲取。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平常，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。假如一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
4、规律充足的睡眠
晚睡或者是熬夜在现代日常生活当中已经成为了绝大多数人的一个生活的真实写照，众所周知我们的身体健康离不开睡眠，想要拥有健康的身体和快速减肥瘦身规律充足的睡眠是绝对不可少的。有些MM喜爱熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发觉：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更轻易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。一般成年人天天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。
减肥瘦身确实在现代生活中是越来越受到了大家的关注，可以关心我们达到减肥瘦身的效果的方法也是多种多样的，不过大家一定要以健康的方式来进行减肥，否则身体是消瘦下来了，可是健康没有了，那就太得不偿失了，希望大家能够重视健康的减肥方法，让健康和欢乐同时拥有。
如何能快速有效减肥 家常减肥蔬菜汤推荐
如何能快速有效减肥？减肥喝什么汤能减肥？蔬菜汤是用蔬菜做成的汤，常喝蔬菜汤不仅对肠胃有好处，还能起到减肥的作用。
减肥蔬菜汤大全家常
如何能快速有效减肥皮蛋黄瓜汤
材料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
做法：
皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。
瘦身贴士：这是一款很好的春季减肥汤。另外，你可以根据个人口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。
如何能快速有效减肥冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：
先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
瘦身贴士：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
如何能快速有效减肥高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：
首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。
如何能快速有效减肥小白菜豆腐减肥汤
配料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
做法：
小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。
瘦身贴士：这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。
如何能快速有效减肥蔬菜什锦意式浓汤
材料：洋葱、西芹、南瓜、茄子、圆白菜、培根、番茄酱、多种豆类、橄榄油、砂糖、盐、酱油。
做法：
1、首先将洋葱和西芹洗净切好。
2、把南瓜茄子和圆白菜洗净切好，培根切成丝。
3、然后在锅中倒入橄榄油，将培根、洋葱、西芹后放进入炒熟。
4、炒熟后加入番茄酱、砂糖继续炒。
5、最后加少量水放入豆类、南瓜、圆白菜、茄子焖煮5分钟，放加盐、胡椒粉调味即可。
瘦身贴士：蔬菜什锦汤可以满足人体一天中所需的营养，并且还可以增加胃部的饱腹感，超低的卡路里，让你喝的再多也不发胖。
如何能快速有效减肥丝瓜发菜笋汤
材料：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许
做法：笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
瘦身贴士：马铃薯维生素a的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。
如何能快速有效减肥香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状
做法：加4～5碗水煮，添加适当调味料。
瘦身贴士：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
如何能快速有效减肥，7款家常减肥蔬菜汤推荐！
教你如何快速有效地减去身上赘肉
在这个以瘦为美的苛求时代，减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖，还是局部肥胖，或者是你想穿上韩版小码牛仔裤，不管怎样，瘦一点就是好！那就不要给自己一点理由，减肥当务之急，塑性更是刻不容缓。
除赘肉这么难吗？
往往全身肥胖的壮美眉们减肥反而会容易些，但一般减到一定时期就出现停止不前，并全身部位出现橘皮、松弛现象。而像一些体重健康的美眉们想除去腰间、大腿等局部赘肉却是难上加难。
测测你的体重是否超重
其实很多人在减肥历程上的误区和困扰，也是医学界在不断探索和追求的。不过我们应该先清楚的认识一下肥胖。从健康的角度出发去定肥胖的意义，大部分美眉或许都属于健康标准的，按照这个小公式可以算出你的身高和体重的健康比例：
北方人理想体重(千克)=[身高(厘米)-150]乘0.6+50
南方人理想体重(千克)=[身高(厘米)-150]乘0.6+48
25岁以上者则按上述方法测得的标准体重加2-4千克为标准体重
超出标准体重5千克以内为超重；5千克以上，10%为肥胖、10%-20%为轻度肥胖、20%-40%为中度肥胖、40%以上为重度肥胖。
浮肉才是体态大敌
算完这个公式相信更多的肥胖是我们的审美观定义的，比如在局部出现的肥胖，橘皮外观、其实都属于浮肉症状，而这种浮肉也是在减肥过程中最难消除的。
讨厌的浮肉多发于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆积并且运动少的部位。这是一种多余水分与有毒素在皮下长期滞留与不断累积而体积逐渐增大，呈蜂窝组织状排列的脂肪体，久久不易被排出体外，此时皮肤便丧失了原有的弹性，而调节血液脂肪浓度的脂肪体，因为积存过多脂肪，而破坏了血液循环系统的功能。
巧招消除浮肉
所以要想全身减脂或许不是很难，更难的是如何消除浮肉让我们的身材窈窕而紧实。完美主义美眉们绝不允许浮肉的蔓延，就算千方百计也要将减肥进行到底，将完美发挥到及至。下面就给大家介绍一套综合的祛除浮肉的方法，针对性强，效果绝对明显，不过一定要认真坚持哦。
方法一精油排毒
众所周知精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用于面部，其实不同的精油对身体的各个系统够能起到很好的调节作用。
使用小秘籍：将这几款精油的任意一种或3种(不要超过4种)1ML的量溶入你的沐浴乳或润肤乳中使用或者滴入5滴左右进行泡浴，即可起到很好的作用。
方法二刮掉油脂
既然我们知道浮肉的形成就是一种代谢不良的体现，而且多发于局部，那么我们可以利用一些小工具进行刮脂，帮助加强代谢，也是在排除多余的脂肪和水分哦~使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在需要减脂的部分顺着一个方向刮或刷，直到皮肤微红发热，这样即可促进了血液循环，加强代谢，帮助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油，起润滑作用。如果是再加入调配的精油，效果绝对显著。
方法三运动塑身
不管你上述使用了何种方法，减肥的秘籍一定少不了最健康的运动塑身。所以一定要配合适当的运动(美眉们可以随便找到很多局部运动的方法)。想减那里就多运动那里，再配合上面两种方法，浮肉不再顽固。
快速有效减肥
很多人在减肥的时候，都希望能够快速的进行，那快速有效减肥减肥方法也是比较多，在选择的时候，也是可以以适合自己的为主，不过对减肥的时候，也是要注意不能随意的进行，否则对自身健康，有着很大的损害，先对减肥方法进行了解是最好方式，使得知道什么样减肥方法是好选择。
常见的减肥方法比较多，跑步减肥、饮食减肥，都是不错之选，那对快速有效减肥具体都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得对减肥方式的是有着很好的认识。
快速有效减肥：
一、生活减肥法
首先注意：
1：多喝水，不喝高热量饮料;：
2：多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉;
3：中餐过后可以尝试下逛街采购;
4：别忘了收腹挺胸;：
5：别在冰箱里塞高热量零食;
6：晚餐后站一会;：
7：尽量让自己忙着;
8：休息日多运动
二、饮食减肥法
其次注意：
1、以蒟蒻为主食;
2、豆米饭比糙米饭好;
3、少吃面包类;
4、少吃淀粉类;
5、少吃高温煎炸食物;
6、寡糖比代糖好;
7、吃大量蔬菜;
8、空腹先吃水果;
9、起士是绝佳的点心;
10、自己做优格;
11、每一餐肉类不要超过手掌大;
12、少量多餐
三、运动减肥法
最后注意：
1、原地跑，紧实大腿肌肉;
2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀;
3、步行，瘦腿、腰;
4、瑜珈，瘦全身;
5、跳舞，瘦全身;
6、跳绳，瘦大腿、小腿;
7、晨操，瘦全身、呼吸畅通;
8喝水;⑨盐疗;瘦全身：。
通过以上介绍，对快速有效减肥也是有着很好的了解，因此在减肥的时候，都是可以选择以上减肥方式，不过要注意的是，在对这些减肥方法选择的时候，也是要适量进行，这样对减肥才会有很好的帮助，使得利于达到好的减肥效果。
