冬天穿着厚重的衣服，如果你还是虎背一族的话，那可真是太“糗”了，这样的背影多难看呀！小编推荐你快点练习美背瑜伽，每天5分钟，特别是久坐的MM一定要学习哦。减掉背部多余赘肉，打造销魂背部曲线。
1、坐姿
step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部打直，双手置于膝盖上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。
step2抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上，右臂伸直撑在身体右侧。
2、莲花坐扭转
step1坐姿，右腿弯曲置于地板上，右脚脚跟靠近左侧臀部，左脚跨过右膝盖置于身体前方，背部打直，双臂伸直撑在身体两侧。
step2扭转身体朝向左后方，右手扶在右腿膝盖上，身体尽最大程度扭转。
3、三角式
step1站姿，双脚尽量分开，腿部撑直，双臂双臂伸直置于身体两侧，并保持与地板平行，手掌朝下。
step2翻动手掌朝向前方，眼睛看向右手之间，腿部尽量叉开。
step3身体向右下方弯曲，直至右手触地，或提前准备一块砖块，右手扶在砖块上，左臂伸直指向天花板，眼睛看向左手之间。
step4摆动左臂靠近左耳，并向头部前方延伸，拉伸左侧身体，换到另一边重复做，做的过程中保持背部打直。
夏日正是秀美背的季节，当你穿着泳衣或露背装的时候，背部的大部分面积都会被别人看到。这回我们将介绍放松肩胛骨的健身操、处理后背粉刺和褐斑的方法——让你成为与众不同的背美人!同时也和胸围上的“外溢肉”说拜...
如今是美背魔女的天下，无论是全球各地的秀场，还是好莱坞女星的闪亮登场，曲线玲珑的美背香肩好似一股清新的风吹过。当然，这其中，展示性感和娇美才是女人们的最大梦想。看看满目的露背装，是否你也有些按捺不住...
4分钟活力有氧 想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。 屈手摇臂 Step1：双脚...
]手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！ 瘦臂第一招：坐椅上抬手臂 1、双脚分开一...
长期的久坐很容易让你的臀部变得下垂和肥胖，一点美感也没有，穿裤子也不能穿紧身裤，不然很容易暴露出你的缺点，另外下垂的臀部会让你的肌肤提早进入更年期，出现松弛的问题，如果不想提早老化一身赘肉的话，现在就...
新陈代谢会根据人体生物钟的变化而变化，所以减肥时也要找对时间表，保证在对的时间做最有效的事，这样才能更快的消脂，取得好的减肥效果。 早上6点到9点，任性吃的时间段 这个时间段是身体快速代谢的黄金时段，...
大腿上的赘肉太多会造成下半身非常臃肿，俗话说大腿是人体重要的标志，所以大腿是不能粗，那么要怎样减大腿呢？下面跟着小编一起来看看大腿减肥的方法吧！ 大腿减肥窍门1、倒骑自行车 每天睡觉前20分钟，躺在床...
许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最适合学生族的瘦腿方法。 一、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向...
下面我们来看一下你是属于什么体质的吧： 通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的现象，尿液少而且偏黄，经常便秘，身体常有水肿的现象，喜欢喝冷饮，肌肉结实肥厚。根据这些现象就可以判断一...
都说减肥就是要慢，慢慢的瘦下来才能坚持更久。减肥不容易，我们辛辛苦苦的减肥不就是为了可以一直美美的瘦下去吗?但是有些人却总是在胖瘦之间徘徊，坚持运动了那么久瘦了又胖起来了，下面小编给大家分享几个关于运...
偶像剧里的草根女孩都能遇到白马王子，有没有发现这些女孩都有一个共同点，虽然不富不美，可是人家瘦啊！所以身材还是很重要的，下面就教大家几招最简单的瘦腰方法，让你拥有性感小蛮腰，遇见心中的Mr.Right...
1总是做相同的运动加利福尼亚洲如何保持身材苗条主编里奇说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，像...
瘦手臂方法其实就那么简单 ◆第一种瘦手臂妙方： 1。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感...
睡觉能减肥，很多人是根本不相信，但事实却是如此，那么睡眠到底在减肥过程中有重要呢？ 睡眠可以控制食欲 睡眠有助于调控体内激素分泌。如果你熬了几个晚上不睡觉，体内的胃饥饿素（促进食欲的激素）水平就会上升...
