红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆美体可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
利用红豆美体的具体步骤:
1、买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2、泡红豆,24小时
3、煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。
香港也出了一种红豆美体法,有兴趣的可以试试。
材料:
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法:
先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,,就把陈皮放入红豆汤中,,上盖闷十分钟,,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段美体,是一种绝对安全无副作用的方法,赶快试一下吧。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
女性:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。
本草:红豆即赤小豆,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆,绿豆也是夏天排毒的圣品哦,还可以美肤呢。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。
女性:减少青春痘,美肤减肥
本草:绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀,涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。
高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上余外的赘肉和脂肪吗?其实不然,只有掌握正确的运动方法,留心细节,才可以让运动效果事半功倍。
1、拆分多个阶段
如果连续做高强度的运动,你很快就会力倦神疲,但是间歇的休息、恢复可以关心你保持住这种高强度的水平。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。
2、掌握强弱节奏
如果在30~45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异,也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁,才叫好的运动效果。
3、运动前做好热身
在进行运动前,热身过程不可忽视,而且必定要做得充分。在运动前做好热身,能最大限度地调动身体的积极性,同时也调动了身体里积攒着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前,都要进行热身准备,包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
4、阻力运动
游泳时在水中行走,增加身体的阻力。这个方法听起来很轻易做到,但尝试之后就会发觉,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的很多倍,但这样可以让身体消耗更多的热量。
5、动作正确到位
运动过程都不能马虎对待,认真严格地完成每一个步骤,能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度,虽然要螳臂当车,但最好尽力而为,保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
6、平稳全身运动
运动时,应注重上身和下身在热量消耗上的平稳。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上,45分钟左右的运动时间是最合适的,挑选那些可以运动到全身的项目,如游泳、跳舞、全身健美操等。
7、注重力集中
在进行运动的时候,应集中注重力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注重力和感觉也应该重点放在这个部位,锻炼效果会更好。
每当看到唯美的日剧,总幻想自己也能成为剧中纤细的女主角,在美丽的东京街头,来场浪漫邂逅..。不论是当了妈妈的松岛菜菜子,还是永远性感美丽的藤原纪香,为何这些东瀛美女总能维持苗条好身材?
一、小钵碗减肥法松岛菜菜子
松岛菜菜子小钵碗减肥法
漂亮妈咪产后迅速恢复苗条好身材!日本美丽女星松岛菜菜子,一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她,为了能在产后迅速复出,减肥便成为最重要的课题。
将平时吃饭的量减少
菜菜子实行的小钵碗减肥法,是将平时吃饭的量减少。原本250c.c.的饭碗,替换成为150c.c.,配菜也用小钵碗装盛,3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主,少量多变化。
饮食习惯也有所改变,尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭,少吃肉,多补充鱼类的营养。重要的是,勤劳补充水份喔!菜菜子每天都要喝足3000c.c。的水,不仅加速新陈代谢,还能保有水嫩肌肤喔!
二、拒当外食族,健康减肥法广末凉子
广末凉子健康减肥法
日本甜心自制餐盒营养瘦身一向在屏幕前展现超甜美笑容的广末凉子,最近介绍了一项营养又健康的减肥方式,在媒体上引起许多讨论。为了展现最优美的姿态,减肥瘦身一直是女星肩负的使命。
但不同于少部份艺人为了减肥,采取挑战身体极限、不健康的减肥手段,广末凉子坚持瘦得漂亮外,还要瘦得健康。广末凉子减肥的秘密武器,其实超简单,就只是拒绝外食,坚持3餐自己料理。即使到片厂工作,也自备餐盒,才能掌控所摄取的热量及营养。
广末凉子平时只以蔬菜为主食
广末凉子平时只以蔬菜为主食,餐盒理最常出现莲藕、香菇、茄子,以及生菜。她觉得,人的身体非常需要蔬菜所含有的营养成份。她说,以清淡爽口蔬菜料理,取代油腻的外食,不仅有效达到减肥目的,还能保养身体健康,一举两得喔!
三、饮食控制、运动双管齐下上户彩
上户彩饮食控制和运动双管齐下
从出道以来一直保持清新形象的活力美少女上户彩。年轻的她对于减肥也有自己的主张。上户彩说,首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥,要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素,保养自己的身体。
用意志力控制自己
另外,超爱甜食的她,是用意志力控制自己的喔!以这种强力的自我催眠法再加上坚强的毅力,就能抵挡诱惑了。除了饮食之外,运动可是帮助上户彩减肥最好方式。想练出漂亮腹肌的上户彩,持续每天晚上做训练腹肌运动,如仰卧起坐..。等等,不仅练出漂亮线条,还有减肥效果喔!
四、肚兜塑身法藤原纪香
藤原纪香肚兜塑身法
纪香向来与性感2字划上等号,但要维持曼妙的好身材,并非像想象中一样容易。除了饮食方面的控制外,最近她更利用穿戴肚兜,达到减肥塑身效果喔!
腰部在不知不觉中瘦下来
藤原纪香说,一开始穿肚兜,不是为了减肥,只是拍戏时,想在冰冷的片厂保暖。后来却意外发现,腰部在不知不觉中瘦下来,也因此又增加了一门减肥妙招呢!当她分享了这个瘦身经验,立即风靡全日本的女性,大家争相仿效、抢购肚兜。日本商家也顺势推出多款漂亮肚兜,迅速都成为超人气商品。
你是否因每年过完春节而为身材走样烦恼呢?是否尝试了很多方法也效果欠佳呢?别灰心,小编这就介绍几种脂肪的燃烧方法,让你不服不行!
一、木瓜帮助分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
【营养师建议】:可以搭配肉类一起烹调,这样可以使肉类充满了木瓜的清香,还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用,使肉的口感更鲜嫩,和放过嫩肉粉一样,更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪,还能帮助多余脂肪排出体外。另外,由于木瓜的营养丰富,但热量却极低,比号称低热量的苹果还要低,所以也可以在饭前和饭后吃一些,也可达到分解脂肪,排出脂肪的作用。
二、苹果帮助排除脂肪
近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点脂肪,令皮肤更加光亮润泽。
【营养师建议】:说到这有人就会说了,那我吃完饭马上就吃一个苹果吧,其实不必,如果你有胃口也可以,不过饭后2个小时左右吃也可以,效果是一样的,因为人体消化食物,排解脂肪要需要很长一段时间。另外,很多人喜欢削了皮再吃,在这里特别提醒,果皮当中的果胶是最丰富的。
三、山楂帮助消耗脂肪
山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
【营养师建议】:楂能开胃消食,且对荤菜除油去腻作用,所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外,每100克山楂含维生素C 高达89毫克,吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。
四、食醋可促进脂肪代谢
现在常常有喝醋及果醋减肥的,而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。
【营养师建议】:在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,此时的油腻以去除了一半。需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适量食用,不宜过多,可以采取凉拌菜的方式食醋,效果更好。
五、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制很多脂肪的进入。
【营养师建议】:推荐两到凉拌菜:凉拌心里美(萝卜丝),凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆...
爱美的女生都想要完美的身材,但是也要注意方法的,要以健康不反弹为目的,瑜伽就非常的适合,瘦全身的同时也能完美的修饰身材,让你该大的地方大,该小的地方小,完美的曲线也很轻松拥有。下面就为大家带来6组瑜伽...
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆...
高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只有掌握正确的运动方法,留心细节,才可以让运动效果事半功倍。 1、拆分多个阶段 如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲...
对于一些局部很容易肥胖的部位,脸、手臂、腰、腿应该怎么瘦下去,今天一起看看小编为你推荐的局部减肥方法吧,让你瘦脸、瘦手臂、瘦腰又瘦腿哦! 一、脸 女人对于脸的重视程度一些人是不会明白的,女人的脸那可是...
膳食纤维粉是现在很火的保健产品,市场上膳食纤维粉的种类也十分丰富,很多人好奇膳食纤维粉能减肥吗?膳食纤维粉减肥有效吗?那下面就和小编一起来看看吧。 膳食纤维粉能减肥吗 膳食纤维粉理论上来说是可以减肥的...
下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次,每次做2组,每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃,如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组,间隔一天再做...
对于想减肥的白领MM们,如何花最少的时间,用最省时的方法减肥,睡前10分钟就能做到,省时又省力 第一组动作:呼吸运动 动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。 1...
很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后,都暗然失色。于是,也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是,我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小,没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静...
将下面的三套动作每套各做两次,每次持续30秒,两次之间休息30到60秒。慢慢增加锻炼的强度,让每次动作的时间持续到1分钟。 每周三次的锻炼强度就可以了,但如果你想更快地达到效果,也可以坚持每天锻炼。(...
普拉提(PLATES)训练法,学名“静态肌肉强化”,是一套独特的均衡肌体的训练体系,利用呼吸和运动的配合,强调人的呼吸对人体运动的影响。 从而改善人体运动机能,用于均衡地运动肌肤和恢复理疗,效果十分显...
很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。但是瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著! 瘦上臂 针对手臂线条,以下这套收手臂操...
站立可以减肥吗 站立是可以减肥的,不过站立减肥要注意方法,如果站的太久或者是站姿不对不仅不能减肥,反而还有可能导致腿部变粗。 站立减肥法,是减肥的一种方法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,这样就可...
其实对于肥胖的人来讲,要想减肥的话并不是不可以,但是在减肥的时候一定要选择科学合理的方法,即要达到减肥的效果,还要保证我们的身体更加的健康,如果盲目的选择了不健康的方法是就会产生一些危害,有些人使用了...