运动圈最近出了一款很火的运动产品，就是运动手环。不过运动手环主打健康时尚，可以监督我们进行健康的运动和饮食，看上去是一种科学的减肥方法，就像一个私人治理在治理我们的身体。不过运动手环的价格可不漂亮，动则上千。
运动手环是什么：
智能手环是一种穿戴式智能设备，很多正在减肥和喜欢健身的人都很青睐智能手环。智能手环可以记录日常生活中的锤炼、睡眠和饮食的实时数据，并将这些数据与手机上的软件设备同步，起到通过数据指导健康生活的作用，对于一些身患疾病的人来说，智能手环也能关心他们及时地了解身体情形，甚至可以利用智能手环和软件，把自己的信息提交给医院的医生们。
运动手环真的能减肥吗？
减肥并不是简单地检测我们的活动，不良的饮食习性可以抵消体力活动中能源消耗在所带来的好处。而且，可穿戴设备不会将个人在保持健康的饮食和体育活动中所面对的障碍运算在内。而且，市面上的运动手环琳琅满目，质量并不必定得到保证。
对于那些正在减肥的年轻人来说，各类运动手环可能并不是好帮手，过于信任手环的能力，可能还会适得其反，毕竟减肥还要靠自己。更多的年轻人是把运动手环作为一种时尚的象征，真正使用它的人好像少之又少。其实，只要自己真心想减肥，又为必真的借助外来工具？
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什么是HIIT，它真的能减肥吗？
我们都知道每日摄入的热量大于消耗的热量，那么肥胖离我们就不远了，那就必须要来认识一下高强度间歇训练（HIIT）了。在减脂领域，它已然成为炙手可热的减脂明星，当今健身界最热门的运动之一。
什么是HIIT？
HIIT，全称为High-intensityIntervalTraining，即高强度间歇训练。在一些资料中，HIIT也被称为高强度间歇运动或冲刺间歇训练。
HIIT可以以多种方式进行：跑步、骑车、游泳、爬楼梯、跳绳、徒手训练（深蹲、俯卧撑、开合跳等）等运动项目均可，训练时间通常为15~30分钟。
HIIT的核心特点是在训练中进行高强度运动（例如冲刺跑）和低强度运动（例如慢走或休息）的交替循环。
为什么HIIT能减肥
1、有氧的局限性
传统的有氧运动，一般都是恒定的强度，心率都自然保持在靶心率内，而靶心率内的活动是无法大幅提高我们的心肺能力的。以跑步为例，很多人选择跑步来减肥，都是匀速慢跑，跑满一个小时就走人。这种方法在减肥初期的时候是有效的，但是时间越长效果会越差。
因此，运用HIIT的方式来跑步，加入变速跑，对心肺功能和乳酸耐受力进行进一步冲刺，才能把减脂的效果提升到最大。
2、无氧的局限性
传统的无氧运动可以增加肌肉，所以一般采用大重量局部训练法，训练一段时间后肌肉就需要休息恢复，所以相对来说效率也较低。另外，传统的无氧运动对于心肺功能没有什么提高，而HIIT在某种程度上可以算是有氧和无氧的结合，可以提升安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。
因此，相对于恒定强度的运动，变换的高强度运动可以让热量消耗的时间更持久，更快地促进肌肉增长，改善新陈代谢，消耗脂肪。
HIIT的适用群体有限，无法覆盖绝大多数健身者。以下人群不推荐使用HIIT：
（1）存在已知心血管疾病人群，包括心脏、外周血管或脑血管疾病等。
（2）存在已知肺脏疾病人群，包括COPD、哮喘、间质性肺病或囊性纤维化等。
（3）存在已知代谢疾病人群。
（4）休息或轻度活动会出现气短眩晕或晕厥症状人群。
（5）端坐呼吸或阵发性呼吸困难人群。
（6）存在脚踝水肿、心悸或心动过速、间歇性跛行和心脏杂音人群。
（7）过于肥胖或高龄人群。
（8）体能和心肺功能较差的健身新手。
减肥虫是什么东西？能减肥吗？
有传言称，很多明星为了能够快速瘦身减肥而服用减肥虫，那么减肥虫到底是什么东西呢？
减肥虫又被称为“伴食虫”，主要是存活寄生在人体内，是一种寄生虫，靠吸取人体内的养分生活，如果吸取过量就会导致身体营养不良，严重者会缺铁性贫血或极度消瘦。减肥虫好动并有钻孔的习性，总是在人体内到处游走，如果钻到胆道里形成胆道蛔虫之后胆囊受到刺激就会引起胆囊炎。如果钻到肺部，就会引起发烧咳嗽，严重时甚至会喷血。如果是绦虫钻到肺、脑或是皮下部位时，会引起癫痫症或脑梗塞，另外钻到眼部则会使人失明。
专家指出，服用寄生虫减肥是一种非常危险的方法，而有些卖减肥虫打的商家称减肥之后吃打虫药就能把体内蛔虫清理干净，事实上，蛔虫卵长期寄生起人体内并不会自动排除体外，只能通过药物排除才能根治，如果自行服用打虫药方式不当不但没有效果，反而会刺激体内的虫子慌乱并到处乱钻，爬向肝胆或阑尾等器官，另外也会使它们在人体血液循环的作用下通过心、肺等器官爬到肠道，发育成成虫，损害人体内多个器官，危害人体健康。
本网站认为减肥最好的办法是科学的节食加合理的运动，饮食上多吃蔬果，粗粮等低脂肪的食物，饭后健康合理的运动，减肥效果才能事半功倍，长期坚持，才能拥有婀娜多姿的身材。
间歇训练是什么？它真的能高效燃脂吗？
间歇训练到底是怎样的训练，为什么很多人为此着迷呢？跟着小编往下看。
到底什么是间歇训练呢？
间歇训练又叫做HIIT是一种短期的高强度训练与简单的时间间隔的训练。通过调整各个间隔，您可以轻松控制训练的难度。有两种方式可以做到这一点：按训练持续时间及强度或者恢复期的时间，另一种就是间隔的总数。当您更改其中一个参数时，您还可以改变身体的压力。
通过间歇训练达到减肥的目的！
高强度的工作时间增你的肌肉的训练刺激。以这种方式，您可以在与中距离跑步相同的时间内实现更大的训练效果。最大的优点之一是相对较短的时间内燃烧大量的热量。激烈的锻炼之后，在恢复和再生期间肌肉需要大量的能量。由于“后燃烧效应”，您的身体锻炼后，您的新陈代谢将保持升高，并继续燃烧额外的热量。
练HIIT须循序渐进初学者可找心率表帮忙
初学者做HIIT要注意循序渐进。比如，在充分拉伸肌肉和关节后，可以一分钟的中速运动作为开始，加快速度达到最大心率的90%或者95%。继续保持这个效果30秒左右，然后紧接着换另一个动作并保持30秒。每做完一个循环的动作之后可以休息30秒钟，然后要进行下一个循环。保持这种循环运动在15分钟以内。
需要多久才能减肥呢？
之前纽约时报登过一篇7分钟HIIT足大效果减肥的文章，火爆一时，不过后来也被圈里喷的够呛。就拿现在主流的文章来说，4-10分钟HIIT效果大于1小时慢跑，这是真的吗？
国外在健身上投入的研究和精力、时间成本要比我们国内大很多，所以前人已经给出了结果，至少现在还是有用的，
他们发现这个称之为有效的点在20-30分钟，超过30分钟，则强度必然下降，别说你体能多好，别多，你试试抓举、高翻之类的举重动作，就算你不累，也一样举不起来，这是动作本身对身体的要求，而达不到强度，必然效果也不会好。
其次，如果不到15分钟，在这个平均高强度训练水平下的总时长不够，效果也不会好。
还是那句话，就算你随便动动，也比不动的要强！
绿瘦真的能减肥吗
绿瘦减肥药效果怎么样，绿瘦有用吗，最有效的减肥药排行。绿色，传承乐活平台 通过“绿色植物精华”为追求完美的人带来的全新体验感受。它是自然植物浑然天成的演化，是对中国女性曲线的精妙解读，亦是对美丽与健康理念的完美演绎。
绿瘦减肥效果怎么样
1、养身、减肥的好选择有利尿、通便的作用，另外荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的效果。是希望保持苗条身材的女士、“三高”人士和中老年朋友瘦身的最佳选择。
2、阻止脂肪的吸收，有效的控制体重清理肠道，瘦身塑体。有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层厚实细密脂肪隔离膜，有彻底阻断脂肪吸收，打通人体各类排毒管道，将大规模分解脂肪强劲排出，从根本上减重，并更有效的控制反弹。
什么减肥药效果最好？减肥药排行榜为什么要推荐这款法国兰蔻清脂酵素呢？到底兰蔻清脂酵素是什么？兰蔻清脂酵素是最有效的减肥药吗？
兰蔻清脂酵素是法国兰蔻（LANCOMES）国际专柜推出的最新纤体产品，是国内唯一国外原装进口的高科技减肥产品，也是全球唯一一个集减肥、瘦身、美容为一体又没有任何副作用的产品。评为最有效的减肥药的兰蔻清脂酵素真的有用吗？
专家指出，肥胖的导因是人体内脂肪酵素的减少，食物的营养不能充分分解，长期囤积在体内，导致肥胖、高血脂、将军肚等。这些不能分解的营养若不能及时排出，就会经过沉积变成毒素，还会引发便秘、痤疮、色斑、口臭等问题。
减肥药排行榜提到的兰蔻清脂酵素，没有任何副作用，用以清脂瘦身，通肠排毒，除口臭、便秘、痤疮和色斑。特别适合减肥屡次反弹、顽固性肥胖、产后肥胖、女性渴望瘦身塑形者服用。她们补充兰蔻清脂酵素会使体重减少，身材苗条，精力好转，青春痘、痤疮等很快消失。
