网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很轻易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很轻易引起病变。以停几种是我们特殊为IT人士编排的健身操。您不防一试。
深呼吸
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除废气、冷静神经，排除大脑疲惫。
头颈部
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时复复几遍。
摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，复复10次左右。右肩再向前绕环，复复10次左右。
2、停肢站立或坐姿均可，身风光对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并停内拉引直臂，五指全度舒展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲惫。
腰部
1、坐位，两足尖抵一固定物，两手置脑后。先渐渐后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部包围动作。然后从右向左，做腰部包围动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲惫。
核心提示：每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。 1、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、...
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