很多女性在生产之后，饮食饮食不忌、运动不做，最终的后果便是体态臃肿，身材行样。产后该如何减胖呢?望望小编为你介绍的11款产后减胖食谱吧!没事自己可以动手做哦!
清蒸茄段(产后减胖用食谱)
材料：：茄子。调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。
功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的成效好。
黄豆香卤海带(产后减胖用食谱)
材料：：黄豆、海带。调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料：停锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
功效：营养设计复点为---高纤维。有便秘习性者并可促进排便。
美人出浴(产后减胖用食谱)
材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。调味料：蚝油、香油、酱油。
作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。蒸锅前预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在蒸好的豆腐上即可。
功效：低油，但仍要适度取食。
太阳花(产后减胖用食谱)
材料：透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。调味料：蚝油、香油。
作法：透抽去外膜，洗净切段(圆柱形)。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中，放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及小批水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。
功效：属低油、高纤维烹饪。
生果优格(产后减胖用食谱)
材料：低脂优格、鲜草莓。调味料：蜂蜜。
作法：鲜草莓去蒂洗净、不加水直接入不沾锅熬煮。煮滚后调为中火煮约40分钟。1小时后再调为慢火熬约1小时，且随时以木制饭杓搅拌。加入蜂蜜搅拌平均，置冷。低脂优格加入草莓酱即可。
功效：低油，但仍要适度取食。
哈密瓜盅(产后减胖用食谱)
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。调味料：无
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外表切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、轻易有饱足感，并含有高纤维。
烤鲑鱼(产后减胖用食谱)
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。调味料：盐、酒、白醋。
作法：鲑鱼洗净，调味料平均涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。
萝卜鲜虾(产后减胖用食谱)
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料：即可。
功效：热度低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减复者的极佳挑选
双菇煮鸡肉(产后减胖用食谱)
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新奇香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，前入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效：热度低，味道佳。
鲜鲤鱼汤(产后减胖用食谱)
材料：鲤鱼。调味料：酒、盐、生姜。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热度低，且可关心促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪足花生热度过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
香菇鱼片粥(产后减胖用食谱)
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。调味料：香油、盐、胡椒粉。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹饪。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
