如果你一天到晚都坐着不动，那很快大肚腩就会找上门来。美国的一项探索发觉，肥胖的一天平均花费571分钟在椅子上，而不肥胖的人一天只做407分钟。也就是说，胖子要比瘦子天天平均多坐164分钟。而久坐最轻易引起的肥胖问题就是腹部肥胖。
为什么久坐肚子会变大？
站立时候，人体需要消耗较多的能度。一样来说，站立时，人体每分钟能富哦消耗0.7千卡的热度，一小时就是50大卡。站立消耗更多热度这一观点已经得到德国慕尼黑大学的探索证实。探索发觉，人站着要比坐着消耗的热度多3~5倍，比躺着消耗的热度多10余倍。因此，整天坐着，热度消耗少，余外的热度就会囤积起来转化为脂肪。并且刚吃完饭就坐停来，影响肠胃消化，长期停去，轻易造成便秘，引起腹部肥胖。
久坐办公室怎样减肥好？m.JF83.COM
1.饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐停或躺停休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺立，采纳腹式呼吸方式。也可以做做踮足的动作，拿起足跟，循环多次。
2.多吃低热度食物
肥胖主假如因为吃多动少，为了防止剩余太多热度，建议多吃一些低热度的食物。如水果蔬菜。
3.天天喝6~8杯水
水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就轻易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，拿醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消逝。
4.饮食要清淡
烹饪食物时全度用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。
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假期久坐长途车 水肿怎么办
长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调，缺乏运动、熬夜、女性经期前或是服用非凡药物，都可能导致静脉循环不佳，以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配正确饮食习惯，同时做一些简单强化肌肉按摩，就能有用改善全身或局部水肿困扰。
多运动搭配正确饮食习惯，同时做一些不易疲惫的简单强化肌肉按摩，就能有用改善全身或局部水肿困扰。
速效消除水肿秘诀
脸部：早起脸部和眼部往往会略微浮肿，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。这时可以将一条沾水湿毛巾放在冰箱里冰20分钟，然后用来敷脸，可以有用的减轻脸部浮肿问题。此外，早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但在短时间内消除浮肿却很难，不过可以藉由按摩让肌肉放松，脸也会跟着变紧致。『笑肌按压法』：双手握拳，运用指关节按压笑肌，压到感到酸的点，从中心向外、由下往上按，沿着骨头的弧度按摩。记得先擦保养品或按摩霜再按摩，才不会过度拉扯肌肤。
眼部：将金属汤匙置放冰箱三分钟，拿出后直接按压双眼；或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温能减缓血液扩张、收紧眼部肌肤，之后以眼部者喱轻拍眼周，可在短时间内促进眼周血液、排水循环，消除肿胀。平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴，除了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。
腿部：假如天天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人，建议天天睡前平躺腿部靠墙抬腿，让腿和身体呈90°角，持续20～30分钟。这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的下半身水肿，非凡是对于肿胀小腿非常有用哦；假如时间充裕，建议是天天洗完澡后用，搭配按摩霜或身体乳液，由下而上从脚底开始，往上到小腿经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。颈项四周，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下按摩。浮肿地方，脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环。
这样吃消水肿
对于长期有水肿困扰的人来说，最好的消肿方法，还是要透过正确饮食、优良生活作息，再搭配适当运动、按摩，长期坚持，水肿问题会逐步改善，只要水肿消逝了，身体就会更健康，同时会发觉身型曲线也被雕塑出来，整个人看起来更加窈窕轻快！
少吃盐、少吃糖、重口味等刺激性食物。盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。对于必要应酬饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，防止油腻和重口味造成身体浮肿。
选择利尿水果。可以选择瓜类和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，进而有助排水达到消除水肿。
多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，富含水分和纤维，有关心排水效果，还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
多补充钙。如苹果、芹菜等，注重钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿肿胀的程度。（天天摄取1200～1350微克的钙。）
多吃含有维生素E、维生素B群食品，因为维生素E具有抗氧化作用，能让腿部肌肉布满活力而不松弛，举例还说，植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E；而维生素B1可改善双腿疲惫甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢，如海苔、芝麻、花生。
防水肿小贴士
不要穿过紧的衣物，非凡是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。
生活规律不要过渡劳累，熬夜轻易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，此外疲惫、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。
防止长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子。
不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都轻易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮肿。
跑步的时候肚子疼怎么办
说到减肥，很多人第一时间想到的就是跑步。不过，在跑步过程中，我们常常会遇到各种问题。例如，在跑步过程中突然肚子疼。有些人会觉得，跑多一会儿就不疼了。那么，跑步过程中我们为什么会肚子疼呢，怎么解决这个问题？
跑步时肚子疼的原因？
1.跑步之前，没有做好热身准备工作
全身肌肉进入紧张状态，而我们的内脏惰性大，不能立马活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸机紧张而痉挛。
2.呼吸节奏紊乱
跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。
3.长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律
肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。
4.饭后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。
跑步时肚子疼怎么解决？
1、腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。
2、轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。3、用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有助于止痛。
4、若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水。
5、经采取上述措施后，疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三里、大肠俞等穴位，均能缓解疼痛。
6、如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。
所以，大家如果在跑步的过程中遭遇肚子疼的问题，最好先停止跑步，缓解痛症，多揉一揉肚子，喝一些温水，等休息好了再尽量运动。如果腹痛难忍，就要马上就医，不要勉强进行体育锻炼。
骨架大怎么办？骨架大的人怎么减肥？
骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。
骨架大怎么办？骨架大的人怎么减肥？
骨架大怎么办？
人的骨骼从十岁开始就基本定型了，目前没有办法改善的这个只有多活动增加锻炼，另外注意避免久坐
骨架是无法瘦的，只能是通过手术磨骨来改善，不要听那些医托的说法，什么按摩、吃药可以瘦骨的都是不科学的，建议你如果想要瘦脸部的骨骼，就到正规权威的整形医院进行磨骨。
要对自己要有信心！信心是最主要这样才会更美！
骨架大的人怎么减肥？
骨架越大，未必就越胖！一般来说，骨头可以占人体1/10～1/5的重量，因此骨架大的人的确要比骨架小的人重那么一点。人的胖瘦仅看体重是不科学的，更何况骨架大的人只会比骨架小的人略重一点点。如果认为自己的骨架太大，怎么减肥都瘦不下来，真实原因很可能是因为骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。即便你真的是大骨架，也未必就会看起来胖。例如西方人多比东方人骨架大，但依然可以做到窈窕动人。
减肥饮食的7大守则
1、定时定量进餐，不随时加餐
2、三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
3、多吃含能量低、饱腹感强的食品
4、控制饮食总能量，营养均衡膳食
5、节食食品应美味可口，切忌单调无味
6、减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行
7、贵在坚持，持之以恒
肥胖怎么办
肥胖症这种疾病是很多疾病的发病来源，所以对于宝宝出现过度肥胖的情况，我们的妈妈在生活中应该要带他们去医院进行检查。在生活中，我们遇到肥胖这种情况，可以通过一些减肥的方法来控制它，比如少吃多餐、少吃零食、睡眠时间控制在8个小时内，多锻炼身体，这样就可以让身体慢慢的减下来的。
肥胖这种疾病在生活中是比较常见的，希望大家在生活中应该要选择一些正确的方法来治疗它，而且你们在生活中最好是采用运动和控制自己的饮食方法来进行减肥，这样的做法是比较健康的。
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少。早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃。
最好不要节食来减肥，运动吧，很有效地，零食少吃点，很好的效果，不要吃减肥药，都是骗人的，最重要的就是运动，一天一天坚持下去就可以了。早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。
议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围，一周之后再测量一次，这样比较容易看到成果，更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心。两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
如果你们在生活中发现自己存在过度肥胖的症状，我们建议大家可以采用文章介绍的减肥方法来减肥。但是你们在生活中最好是不要采用一些节食的方法来减肥，这样对于你们的身体健康是伤害比较大的，容易造成营养不良的情况。
胖了怎么办
胖是很多女性最担心的事情，尤其是对一些爱吃热量食物的女性，都是很容易发胖，胖对女性身体健康损害很大，而且胖的问题出现后，也是需要及时改善，那常见胖了怎么办呢，都是注意饮食情况，这的做法是最佳之选，能够很好的改善这样问题，女性不在为这样事情担心。
不过对很多人来讲，对胖了怎么办呢，并不是很清楚，所以在出现以后，也可以进行详细咨询，使得有一些了解，也都知道该如何做最好，能够改善这样情况。
胖了怎么办：
合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
通过以上介绍，对胖了怎么办呢，都是可以按照以上方法进行解决，但是过胖的时候，运动是最佳选择，运动对改善人体肥胖问题，都是有着很好的帮助，而且选择运动改善肥胖问题，也是生活中很好之选，使得这样问题不会在继续发展下去。
做仰卧起坐后肚子疼怎么办
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
如何预防仰卧起坐后肚子疼？
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
中年发福怎么办？
中年发福如同魔咒一样，在人们年龄上来后，身材就开始变样。那有没有方法解脱这样的魔咒？当然有的。
随着年龄增长，身体各个功能开始衰退，加上身体活动减少，基础代谢就慢了下来。与此同时，人们饮食上并没有克制，甚至吃得更多，这样子就会导致摄入的热量无法被消耗掉，余外的热量囤积在身体内形成脂肪，进而导致“发福”。中年发福的一个重要特点就是腹部肥胖。这特点在男性身上体现最为明显。中年要保持好身材，有以下几个方法。
1.保持运动，提高基础代谢率
增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是关心身体清醒的不二法门。对于中年人来说，身体状况并不如年轻人，可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。如快走、太极、骑自行车等。如果身体条件答应，天天安排一些力量练习，锻炼肌群，缓解肌肉衰老，提高基础代谢。除了坚持运动外，还需要饮食配合，要吃蛋白质、维生素丰富的食物。
2.注重饮食，减少热量摄入
防止中年肥胖的最好方法是饮食有克制，减少主粮和糖类食品的摄入。特别对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，必定要加以克制。
进食时，要放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间渐渐吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3.排毒减肥，改善便秘情况
不少中年人发福是因为便秘型肥胖，对于这部分人来说，要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。改善便秘离不开排毒。建议多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。
