瘦腿秘诀1
干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2
揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量
瘦腿秘诀3
扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4
扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力
瘦腿秘诀5
轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6
搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7
暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
少女时代之所以风靡无数国家与粉丝，除了音乐，「腿」占了很大的比例。每当看她们细长的美腿随着舞曲摇曳生姿，男人为之疯狂、女人心生羡慕，可见「腿」的魅力有多麽强大。春天即将来临，穿短裙的、短裤的机率大增...
优美的手臂线条，可以给你的魅力加分，跟着达人一起消灭堆满脂肪的“蝴蝶袖”吧。 抬拳式手臂如果没有夹紧身体，就无法充分运动到肱三头肌。 1在小手臂上固定重量带。 2仰躺，双手握拳，手臂与手肘弯曲呈90度...
台湾的kimiko老师可说是众多宅男的女神，看她那S型的后身材，真是让许多MM又爱又羡慕，到底她是怎么保持好身材的呢？有没有什么减肥秘方？我们一起来看看吧！ kimiko老师教你打造女神般曲线 夹出小...
一双纤细修长的美腿确实很迷人也很性感，无论是冬天穿紧身裤还是夏天穿热裤，都性感撩人到爆哦，穿衣服也很好看而且还显高呢，减肥达人推荐瘦腿运动的最快方法，美腿秘诀打造纤细大长腿。 美腿瘦腿运动 每次看见女...
嚷着要减肥的越来越多，能持之以恒到最后成功的也当然越来越多了！你要问为什么？当然这跟层出不穷的减肥方法有关系啦！不管你是什么体质，总会有一个最适合你的减肥方法哦。今天减肥达人们带来了最新的减肥奇招，看...
秋季怎么减肥？ 慢跑 秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式，它可以调整...
产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题，调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。 膳食： 早上7点起床，蜂蜜水1杯 早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一）吃到饱 中午：随意吃8...
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，肥肉一定会日益消退…… 1、早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动 适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早...
看到很多情况，很多女性产后看到身体的变化，由于怀孕导致体重增加。那么如果你刚刚分娩，女人要做什么呢?或者现在体重比怀孕之前要重几十斤?在这篇文章中，我想分享一些简单的技巧，帮助宝妈产后减肥。 1、重新...
在短时间内快速的减轻体重，或许是很多朋友朝思暮想的事情，为了快速减肥，一些人往往采取了一些不利于身体健康的减肥方式，这是不可取的行为，凡是有损体内平衡的减肥方法，我们都应该不予采用，下面为大家介绍一些...
夏季天气炎热，人们的食欲较低，摄入的食物总量会相对减少，假如想要减肥瘦身的话。这是个好机会，一起来看看年夏季加菲妙招有哪些吧？ 一、选择含糖量较少的水果 水果有可以帮助减肥的水果，也有帮助增肥的水果，...
胖男人减肥其实很简单，多运动，少喝酒，多吃素。其中最重要的当然是得坚持运动，把多余的脂肪燃烧点才是减肥的关键所在，不可三天打鱼两天晒网，否则真是白忙活。 炎热的夏季已经渐渐的逼近，对于胖子来说，痛苦的...
减肥前后对比照 减肥前：256磅 减肥后：156磅 汉娜普雷斯顿生长在美国马萨诸塞州，从小就喜欢女子足球和舞蹈。但是，这些运动量并不足以抵消她吃课后零食所产生的热量。所以，身高178cm的汉娜普雷斯顿...
提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手： 产后42天内不要节食 女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。 饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避...
