针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发扬重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。对于针灸减肥古方中医专家提示，不要进入减肥五大误区。
针灸减肥误区一效果每日可见
有时采纳针灸减肥，会有这样的体会，针灸减肥有的人见效快，而有的人见效却很慢。
这是因为，针灸减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特殊多，针灸减肥的效果越明显。
有的人本身超重不严峻，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥相关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。
此外，减肥效果还与脂肪的特点相关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。
任何减肥方法都须逐步调整，每个人对针灸的反应不尽相同，这需要连续治疗。
针灸减肥误区二针扎得越多越好
很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针，顾客也感觉针扎得多就是效果好。
其实针灸是需要专业学问的，它有章有法，注重选穴，对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎来也没用，若是不注意扎错了，可能还会带来不好的后果。
针灸减肥误区三针灸轻易沾染
针灸用的针都很细小，对皮肤来说，一般的针灸都是微小的创伤，正常人的机体修复一般很快。
如不是因为其他破旧沾染，除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注重避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。
针灸减肥误区四贴耳针时不能洗头
贴耳针时不是不能洗头，而是要注重尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此可以试着戴上耳套再洗头。
针灸减肥误区五针灸减肥一劳永逸
针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。
医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗(特殊肥胖的则需半年至一年)，是一个渐渐调整的过程。
当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平
小编推荐
揭秘素食者的五个减肥误区
素食不等于健康，因为素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险。下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区。
误区一：油脂、糖、盐过量
由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重要的事实：植物油和动物油含有同样多的能量，食用过多一样可引起肥胖。
误区二：吃过多水果并未减少主食
很多素食爱好者每天三餐之外，还要吃不少水果，但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。
误区三：蔬菜生吃才有健康价值
一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜，认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收，如维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
误区四：只认几种减肥蔬菜
蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡萝卜素，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献。所以，应尽量选择绿叶蔬菜，如芥蓝、绿菜花。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的减肥蔬菜，就很难获得足够的营养物质。
误区五：该补充营养素时没有补
在一些发达国家，食物中普遍进行了营养强化，专门为素食者配置的营养食品品种繁多，素食者罹患微量营养素缺乏的风险较小。然而在我国，食品工业为素食者考虑很少，营养强化不普遍，因此素食者最好适量补充复合营养素，特别是含铁、锌、维生素B12和维生素D的配方，以预防可能发生的营养缺乏问题。
减肥失败的五个原因
减肥失败的五个原因
大多数在三个月内就放弃减肥这个想法，原因是他们看不到结果。为什么他们会减肥失败呢？
原因一
节食有很多局限性。大多数人讲减肥和彻底绝食联系在一齐。医生当然同意限制进食食的量，但是他们也只是针对某些食物（但也不是完全不食）和建议均衡饮食。膳食专家从他们的经验知道，要减少日常的进食量是十分困难的。这正是大多数人减肥失败的原因。你应该对问题抱有更现实的态度和和改善你的膳食：保持进食量和控制热量摄入。将膳食极端地改变为素食（以西瓜，葡萄或其他水果为主食）可能会导致你在开始这种膳食的三日内不能集中精神和思维不灵敏。
原因二
人们缺乏运动。因此，节食中的人完全把主意力集中在营养而完全忘记了运动。虽然身体吸收的热量少了，但是热量应该以运动的方式被消耗。适量的运动能促进脂肪组织转化为肌肉组织。
原因三
少进食激发了饥饿的感觉；因此当人们面前有食物时，他们便会食得更多以至超出他们身体需要。
原因四
节食使病情恶化。在没有膳食专家的指导下，人们坚持节食而不考虑他们的疾病，这会导致病情恶化。在节食餐单中常见的生蔬菜对胃炎、胃溃疡、胰腺炎的患者都是不利的。从餐单剔除脂肪的人会减少心血管系统受胆固醇伤害的程度，但是与此同时他们的血管中能预防动脉硬化的有益的胆固醇的含量也减少。研究发现多次尝试减肥会导致免疫系统紊乱－白细胞的量减少。除此之外，越频繁尝试减肥的人（几星期一次），血液中的白细胞越少。
原因五
当人们的体重不在下降，他们就放弃了。通常，在节食的头一两个星期会有最明显的体重下降。他们可能可以一星期瘦200－500克。在开始的成功后他们把体重不在下降看成是失败。但是膳食专家反对快速的体重下降。神经系统和大脑需要营养物质。逐渐地减肥最多四至五克每月是更有益而且更有效率。你能通过低热量膳食、斋戒日和运动来达到这个部标。
如果你可以找到一份你不把它看作热量控制的膳食而你能始终如一地坚持，这会是最好的。
事实上，研究表明75％的女性认为自己超重，但是其实只有25％需要控制膳食。
夏季减肥误区有哪些 注意勿入五大误区
夏季天气炎热，正处于减肥期间的人很多都选择了室内运动，减肥需要给自己制定合理的减肥计划，但也别忘了减肥需要注意什么，比如避免一些减肥误区，下面为你罗列了夏季减肥的常见误区，一起来看看。
误区一：不吃主食减肥
很多人认为，减少淀粉的摄入就可以快速减肥，所以三餐不吃主食，而是吃水果或者减肥代餐。但是不吃主食，身体就无法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，但肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大，分解一丁点肌肉，体重就下降很多，其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食，也可以吃一些杂粮、番薯来进行代替。
误区二：把蔬菜作为主食
蔬菜热量低，对减肥确实很有用，在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有利于减肥。但有的人却以为蔬菜可以代替主食，这样的想法是错误的。纵然蔬菜热量低，但是大量进食的话，不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升。
误区三：喝冰水能减肥
很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。
误区四：运动越剧烈越好
我们都知道减肥离不开运动，但是运动要遵循循序渐进的原则，通过逐步增加运动负荷来进行，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变，运动量过小无锻炼作用，而过大运动量会引起机体机能的破坏，不能突然加大运动量或者突然中断练习，要循序渐进才能在最短的时间达到最好的效果。
误区五：戒烟会发胖
戒烟会发胖这种说法是错误的，很多人认为香烟中的焦油，尼古丁有助于热量快速燃烧，所以一旦戒烟就会发胖，但是其实这是心理作用，一般人在戒烟之后之所以会胖，是由于吸引令人味觉敏感减低，对食物兴趣相对减少。但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好，再加上习惯问题，很自然就会找零食代替，自然就会发胖。
夏季减肥误区有哪些？以上五大减肥误区，正在减肥的你一定要避开，掌握正确的减肥方式才能有效帮你减去身体多余的赘肉。
欢迎您拜读《针灸减肥切勿踏入的五个误区》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多减肥误区内容，请访问我们的减肥误区专题。
