正如村上春树所说的：正因为苦痛，正因为刻意经历这苦痛，我才从这个过程中发觉自己活着的感觉。减肥真的会给我们带来新生，带来前所未有的改变。
获得能量
体复停落之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发觉在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。
塑造身形增加自信
拥有一个完美的身材是每一个女生朋友都喜欢的，相反的如果自己的身材过于肥胖，这个时候就很轻易让一个女人感受到自卑，那么长期以往对自己以后的生活和工作都是非常不利的，所以减肥带给女人的不仅仅是自己的身材越来越好，同时也关系到自己的自信程度，一个人只有自信起来，那么他的前途才会是比较光明的。
塑造身形增加自信
拥有一个完美的身材是每一个女生朋友都喜欢的，相反的如果自己的身材过于肥胖，这个时候就很轻易让一个女人感受到自卑，那么长期以往对自己以后的生活和工作都是非常不利的，所以减肥带给女人的不仅仅是自己的身材越来越好，同时也关系到自己的自信程度，一个人只有自信起来，那么他的前途才会是比较光明的。
工资可能会得到提高
探索表明，肥胖的人比正常体复的工人挣钱少，非常是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的职工低2.5%左右。停落到一个健康的体复也可能给你更多的工作机会。
可以减少药量
保持健康的体复可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以操作并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能操作慢性哮喘的药物。
睡眠质量会变好
芬兰的探索人员报告说，适度的减轻体复会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更轻易保持体复。
人生也不也是如此，布满了未知，你不知道停一刻你要面对什么，你也只能一步步地迈出去。走过去了，你就是一个全新的你~
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为什么减肥这么难 减肥要持之以恒
女人减肥是件很难得事情，所以才会成为女孩们的口下之热题。为什么减肥这么难呢？有很多原因，其中最主要的一点就是大家在减肥的时候对自己还不够狠。（当然要在保证自己身体健康的前提下）
Case1熟女条件
这一群减肥队伍中的中坚分子，杂志电影看得多了，打扮很用心思。因为追赶时尚风潮，很多关键的部位要与“观众”的目光坦诚相见，比如手臂、肩膀、后背、腰线、大腿......除了比基尼区域小心包围而外，能露出来的任何一寸肌肤都代表着熟女的条件。
抗脂提案：饮食控制＋器械雕刻＋有氧舒展
器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打造绝对离不开它们。每一种器械都是专门为身体的局部锻炼设计的，想瘦哪里就去哪种器械投怀送抱。针对减肥的目标设计饮食结构表，尝试分食法，“三低”食物都是奏效的方式，器械锻炼之后还要配合有氧运动才能达到真正的瘦身目的。
一定不要把“雕刻”的工作放在明天再做；
一定不要在心情郁闷的时候以暴饮暴食解决心头恨；
一定坚持如下一组锻炼组合：2公斤小哑铃手臂塑形，每天40个仰卧起坐，分三组做，每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。
Case2Babyfat女生
并非所有女生都要瘦瘦的才好看，Babyfat配泡泡衫、短裙和网球鞋显得少女气息严重，看上去非常饱满，鲜嫩得很。一定想要自己显得身体凸凹有致，向成熟靠拢，那就要整体减脂。小妹妹要加油运动。
抗脂提案：增加运动量
每0.5公斤的体重，需要消耗3500卡路里的热量才能减掉，所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选用各种健身有氧操，就是为了不断地消耗卡路里。只不过需要提醒的是，持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水”而已。
建议控制好食欲，不要动辄吃零食解馋；
建议注重三餐结构，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；
建议坚持跑步或者游泳，保持一定的速率，整体消耗脂肪。
Case3小腹微鼓的小女人
刚刚进入到工作圈找到一点感觉，就立即被前辈们的吃喝风“带坏”了，差不多一年之后，发现身材开始走形。身边的80年代初期的小女人们为正在突起的腹部发愁。
抗脂提案：器械塑形
健身教练对于器械的娴熟掌握完全能够为你量身定做瘦身计划，如果只是针对腹部，那就好办多了。推荐斜板负重仰卧起坐，一定是能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹迹关键在于这样辛苦的腹部脂肪折磨，很容易让人懈怠，稍微不留神那些地方就会重新鼓起来。
必须戒掉晚上喝酒的习惯，让液体面包少光顾几次肠胃；
必须改掉吃夜宵的习惯，“马不吃夜草不肥”；
必须保证一定的睡眠，因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。
肥胖和超重的根本原因是摄入的卡路里与消耗的卡路里之间的能量不平衡，以及生活水平的提高和人们日益改变的生活习惯。除了给人的形象带来负面影响外，肥胖还会直接或间接导致多种疾病。如何减肥、健康减肥已经成为人们关注的话题。每个人的体质、身体状况、饮食习惯、生活方式都有所不同，减肥过程中必须寻找适合自己的减肥方法。最健康可靠的减肥方法是调整合理的饮食结构和运动减肥，对于其他的一些医学、药物减肥、过度节食减肥等方法，如果实施不当，会对健康造成不利的影响或者达不到预期效果，对于减肥的朋友们需要格外注意。希望减肥的朋友们都能够找到适合自己的减肥方法，早日减肥成功。
健身副作用那么多 为什么你还要做
什么？常常健身有“副作用”？这是真的——
眼光变高
当你拥有了好身材以后，你会发觉你的目光，只停留在爱运动的姑娘/汉子身上，浓妆艳抹的妖娆“妩媚娘”，入不了你的法眼了，原先~原先，这才是Man君单身的真相！
增强你的反抗力
健身可以增强免疫力，适量健身可以增强反抗力，减少你得流行病的可能。有探索表明，常常锤炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个探索提到，有氧练习和力量练习都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锤炼可以在短时期内降低反抗力。参与竞赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强反抗力。
改变你的心情
健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情，开释焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
关心睡眠
健身能关心我们睡得更好，探索表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习性的人，深夜睡眠品质比没健身习性的人好！
增强记忆力
我们都期望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为探索显示，有氧运动可以增加血液中相关于记忆的贺尔蒙的增加！
花钱多
随着一天天的健身，你会发觉，你不知不觉变成了买买买一族，对各种健身运动装备都想来一套。
跑步能瘦为什么还要去健身房
跑步是有氧运动，去健身房做力量练习，如果想拥有完美的身形，最好的方式是有氧+力量，这样的身材都很让！人！羡！慕！
原因一：提高基础代谢率
肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survivalmode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。
跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。
原因二：跑步练不出你要的体型
影响你身型有三种东西：
你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体裡肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。
所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉！重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。
原因三：力量练习更有助于减肥
健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
原因四：好臀形好腰身是跑不出来的
如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。
