美容和减胖这两个话题是女性最关注的话题，很多女性都期看自己能拥有天使面孔以及魔鬼身材，为此，小编给大家介绍几款美容减胖食谱，让女性食出好皮肤和好身材。
一、早饭
1.可食用富含纤维素的麦片，搭配全麦面包，可以适度地食一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麦面包，适本地食一些橙子，可以补充维生素，起来美容减胖的作用。
3.可在早饭饮一杯绿茶，搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起来减胖的成效，还可以美容护肤，绿茶则有助于消化，搭配一起食用能起来很好的美容减胖成效。
4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜，高纤维素的麦片有助于减胖。
二、午餐
1.午餐应当要食得丰富一些，要食得饱。可以食用一小碗米粉，一小碟焖扁豆、炒青菜，以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效，可以起来很好的减胖成效。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配，能够排除水肿、减少热度的摄入，从而达来减胖的目的。
3.可以食用烧牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新奇的番茄。适本地食一些低脂肪的肉类，有助于营养均衡，保持健康的饮食，同时又达来减胖的目的。
三、晚餐
1.晚餐应食得少一些，可以食用绿豆粥、馒头、新奇黄瓜。
2.晚餐应以清淡的饮食为主，可以食用玉米粥、馒头、新奇黄瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食，白薯有助于排挤身体余外的毒素，能够起来美容减胖的功效。
以上是几款美容减胖食谱，只要保持健康的饮食，积极的锤炼，就能让你变得又美又瘦。
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十个日常减肥小妙招 让你又瘦又美
下面跟大家分享十个日常减肥小妙招，能让你变得又瘦又美哦！
一、天天早上测量体重
居家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是天天测量体重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要调整饮食。同样这个习性对保持体重一样重要。要是能坚持做记录就更好了，能看到自己天天的体重变化，对保持身材也起到一个提醒作用。
二、上下楼梯
上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以有用拉伸下半身肌肉，充分燃烧余外脂肪，而且还能关心练就性感翘臀哦！
三、午餐前嚼口香糖
这一习性可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更轻易获得饱腹感，因此不会吃得过多。不仅如此，嚼口香糖还可以有用关心瘦脸，要知道，脸大胖十斤，一个瘦瘦的小脸可是十分重要的。
四、吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。探索者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到必定水平常，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。假如一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
五、饭后漫步
想要减肥瘦身的人，应该养成饭后漫步的好习性。正确的漫步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度因人而异。需要注重的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。
最新探索证实：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，漫步20分钟，时速在4公里至5公里之间。假如想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜。
六、早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发觉牙齿也会越来越白哦。
七、多喝水
德国一项新的探索发觉，当你在一个特定的时间内喝17盎司水（大约2杯），你的代谢率将迅速提升30%左右。依据这个探索成果，他们估量，通过天天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。
八、经常看一下食物标签
一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，假如你看到的食物标签中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那么吃这个就相当于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就应该注意了。
九、把运动当成放松
锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升美好感，让你觉得锻炼不再枯燥。
十、上下班时的瘦身
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
5款减肥汤推荐 美容又瘦身
瘦身汤最适合不想节食的吃货们，瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。下面就推荐几款减肥美容瘦身汤的做法，一起跟小编来看看吧！ 苹果瘦身汤
材料：海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
做法：
1.瘦肉洗净切块，汆水捞起；
2.苹果去皮去核，切块；
3.海带洗净，浸泡1-2小时；
4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
冬瓜虾米汤
材料：冬瓜500克、虾米15克、姜颗、盐、葱花
做法：
1、冬瓜削皮，洗净切片。
2、热油锅放冬瓜炒哈放水，加姜颗、虾米。把冬瓜煮粑就放盐、葱花即可。
豆腐香菇汤
材料：豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬笋50克，猪油10克，盐5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高汤1.5升。
做法：
1.豆腐切片；香菇、油菜、冬笋、火腿切丝；香菜切细。
2.高汤和化猪油放入汤锅内煮沸；加香菇丝、油菜丝、冬笋丝、盐，再煮开；倒入豆腐煮至全部浮起；加味精、胡椒粉调味。
虾米瑶柱冬瓜草菇汤
材料：虾米、瑶柱、冬瓜、草菇、姜、鸡粉
做法：
1、虾米瑶柱洗干净，加姜片，水一起滚10分钟；
2、放冬瓜粒、油、鸡粉一起煮10分钟，再加草菇粒一起煮5分钟，关火前加葱花即可。
龙骨冬瓜瑶柱汤
材料：龙骨，瑶柱，冬瓜，姜片
做法：
1.龙骨冷水浸泡几小时，泡出血水
2.换新的冷水，龙骨入锅，放几片姜，放适量料酒烧开飞水10分钟，撇去浮沫
3.龙骨捞出放凉一些冲洗干净，放入锅内
4.倒入清水
5.放入瑶柱
6.冬瓜连皮切大块备用7.龙骨和瑶柱一同高压锅压25分钟8.高压锅释放压力，打开锅盖，放入冬瓜，不加压继续10分钟9.汤煲好后，按照个人口味调入盐即可。
红糖减肥食谱 让女人变美变白又变瘦
众所周知，红糖是女人经期缓解痛楚的必备品，热的红糖水能减轻女人在经期的不舒服感觉，能让女人面色红润，如果按照下面的食谱搭配红糖来吃，还可以让女人拥有苗条的身材哦。快来和小编一起往下看究竟是什么样的食谱吧！
红糖酸奶减肥食谱材料：酸奶、红糖块
制作步骤：
1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。
2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可加速它的溶解。
3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。
酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。
硫酸镁红糖水材料：硫酸镁、红糖和沸水
制作步骤：
1、把少量硫酸镁和红糖一起放进杯子里，然后用沸水冲泡即可。
2、适宜在早上空腹饮用，一天喝一次。一听到硫酸镁，MM们是否想起了高中时代化学课经常学的化学物呢?刚接触的时候都有这样的感觉，害怕吃了会不会中毒，不过接触下来后，这种顾虑就完全没有了。
硫酸镁进入肠道后不易被吸收，反而会停留在肠腔内，使得渗透压升高。渗透压升高的话，体内的水分体积就会增大，从而对肠壁起到刺激的作用，加快蠕动，有效排出毒素。
生姜红糖水材料：生姜10克红糖30克大蒜3瓣
做法步骤：
1、生姜去皮洗净，切丝。
2、大蒜洗净，拍碎。
3、锅中加入一大碗水。
4、姜丝放进去，开始煮。
5、锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌均匀，大火煮2分钟。
6、加入大蒜，大火煮3分钟即可。
生姜红糖水是非常受欢迎的热饮，生姜可以加速身体的新陈代谢，在工作之余喝上一杯热热的红糖水，不但能够放松我们的神经，而且也能提供能量，防止饥饿感出现。生姜红糖水实在是一款补血益气的佳饮。
红糖滋润茶
绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。
每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。
尤其是现在出门风很大，皮肤很容易就出现很毛躁的情况.
生姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经量过多或功能性子宫出血。当然最好还是先去正规医院就医！
吃什么疏菜减肥 吃对蔬菜让你又瘦又美
相信很多人在小时候都会经常听到长辈们说：吃多点菜，这样才能够长高。当然了。吃菜能长高的时期我相信很多读者都已经过了，但是，蔬菜的好处可不止于此哦。
蔬菜中含有丰富的维生素，不仅对人的身体健康非常有好吃，还可以减肥以及美容呢。那么，今天，小编就来告诉大家要怎么吃蔬菜才能更有效地减肥瘦身呢。
一、黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
推荐食谱：黄瓜酸奶沙拉
材料：黄瓜、蒜头、盐适量、干薄荷、原味酸奶、橄榄油
做法：
1、黄瓜去皮切薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右。
2、把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。
3、酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。
二、菠菜
菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
推荐食谱：冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：
1、把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
2、在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。
3、放入菠菜煮开至熟，放入盐糖调味即成。
三、胡萝卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，能使人体营养吸收充分全面。人体吸收营养更全面。另外，胡萝卜含植物纤维，能提高人体新陈代谢，自然能达到减重目的。
推荐食谱：玉米胡萝卜排骨汤
材料：猪大骨头、胡萝卜、玉米、西红柿、料酒、白醋、食盐、姜
做法：
1、玉米去皮和须子后洗净切段，胡萝卜削皮，洗净切块、西红柿洗净去皮切块，老姜洗净切片，大骨头先冷水洗两遍，而后冷水入锅加姜片和料酒去腥汆水。
2、将汆水后的大骨头捞出再用温水清洗干净，控水备用。
3、将大骨头和玉米及姜片一起放入锅内(冷水入锅)，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，放入胡萝卜块，滴几滴白醋据说可以释放钙质，然后转小火煲90分钟左右。
4、在出锅前30分钟左右将切好的西红柿放入锅内，并加入2小勺盐调味，继续小火煲30分钟，至西红柿变软，汤色变红即可关火。
四、冬瓜
冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，降低人的食欲，减少进食量。冬瓜还利尿消肿，能够缓解水肿性肥胖。另外，吃冬瓜能促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是一种理想的减肥蔬菜。
推荐食谱：素烧冬瓜
材料：冬瓜、生姜、大葱、水淀粉、干辣椒、八角、大蒜、盐油
做法：
1、将冬瓜切成块，将大葱切成段，生姜切片，大蒜切厚片。锅内放油，油热后将冬瓜整齐码放，以中火煎至表皮金黄。用锅内底油将生姜大蒜、干辣椒、八角、大葱炒香。
2、放入煎好的冬瓜翻炒均匀。锅内注入将淹过冬瓜身子一半的高汤或清水，加入盐、红烧汁烧煮，中途翻面。等锅内水汁即将收干时，在水淀粉里加入鸡精拌匀，淋入锅中，炒制浓稠亮色即可。
其实，蔬菜中还有丰富的纤维素，所以，它除了美容瘦身的功能外，还可以促进肠道的蠕动，改善你的排便情况，如果有便秘情况的MM可以多点吃蔬菜哦。
如果比较喜欢吃蔬菜的MM还可以将上面的菜代替晚餐哦，一天一道，也不会那么容易吃厌。而不喜欢吃蔬菜的MM也不要强迫自己，首先得煮的好吃，然后一点点来慢慢接受。加油了亲们。
