当人们看到自己的身材不好时，还是很沮丧的，其实能够起到减肥效果的方法有很多，大家不妨尝试一下。饮食减肥方法中，酸奶是比较常见的，因为它能调理肠道，还能改善消化功能，也能排毒。此外苹果的减肥效果也是很不错的，营养价值很高，那么酸奶和苹果一起吃能减肥吗？
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥！
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量;即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
上文中对酸奶和苹果一起吃能减肥吗给出了明确的介绍，酸奶和苹果都是营养价值很高的食物，而且在减肥瘦身乃至美容养颜方面发挥着不错的成效。不过酸奶是不能空腹食用的，这一点一定要注意，饭后两个小时左右再食用效果比较好。
