据报道，当下，网络及杂志上都在宣传各种各样的减肥方法，大家在业余时间也经常会和女性朋友及同事一起讨论各种减肥方法是否有用。在这里，为大家挑选出五种即使是懒女人也能学会的减肥技巧，大家可依据自身情况从中挑选适合自己的方法。
先远离这两大你想不到的变肥原因
灯光、餐具影响食欲
在昏暗的灯光下，轻易让人放松，因此不知不觉下会吃得比正常多，所以最好挑选于灯光明亮的餐厅用膳。另外，黄色碗盘都会令人食欲大增，因为黄色会刺激食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，可以减少食量。
边看电视边长肉
美国疾病操纵中心的医生指出：“想防止吃太多，最好方法就是把电视关掉，不要边吃边看，非凡是有孩子的家庭。”而看电视的时候，总会令人产生不必要的食欲，不知不觉就会吃下不少junkfood。
五种终极减肥技巧
1、只闻香味
吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的焦躁情绪。
2、双腿并拢
坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，维持1分钟即可。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象。同时有助于减轻下肢肥胖。
3、多咀嚼食物
吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化。
4、天天保证7小时睡眠
你知道吗，天天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后维持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很有用的。
怎么样呢，真的是很简单的减肥技巧吧。下定减肥的决心，朝着前方努力吧。
5、掌握运动五大技巧
（1）热身运动不可或缺
不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你轻易受伤的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉伤。
（2）适当增加强度，减脂效率翻倍
减肥健身同样是个按部就班的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，假如再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少，适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。
（3）全身锻炼，塑造更美好形体
想要通过健身塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦，假如你对自己的身材已经非常满足，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。
（4）调整健身计划，打破停滞状态
要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。假如你一年到头的减肥计划都是一成不变的，那么你通常也会发觉体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。
（5）防止过度健身，损害身体健康
天天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你天天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何关心的，还会损害你的身体，打击你健身的热情，科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。
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快速减肥方法小窍门 教你最佳减肥方法
天生爱美是女人的本性。无论从网上还是书上、电视上都能听到或看到各式各样的减肥秘方。那么到底哪些才能有效又快速的减肥呢，下面就看小编为大家收罗的快速减肥方法小窍门
快速减肥方法小窍门
最佳减肥妙方一：牛奶豆腐汤减肥方法
牛奶豆腐汤减肥方法：
配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维的含量，加速新陈代谢，你就会明显的感觉小腹平了很多。
小编点评：减肥最有效果又最不伤身体的方法就是合理的饮食，同时搭配适当的运动，具体的方法要根据自己的身体状况来定。牛奶豆腐汤减肥方法，效果不错，但是，相对于身体每天对营养的需求还是不够的，所以还可以适当地加入一些每天必备吃的米饭等食物，以达到身体最基本功能运行的养分需求。
热评指数：★★★★★
网友评论：是属于天生就很瘦的那种，怎么吃都不胖，但是现在整天坐在位子上，缺乏运动，所以腰和小肚肚就跑出来啦，偶就吃了几天的牛奶豆腐汤，三四天左右就可以轻松解决便密，小肚肚也不见啦，很不错的，而且简单。
快速减肥方法小窍门
最佳减肥妙方二：瑜伽减肥方法
瑜伽减肥方法：
在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。
健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
热评指数：★★★★★
网友评论：我的体重一直保持在49-50kg，因为骨架小，身上到是感觉挺瘦的，腿有点粗，就想减腿，坚持走路上下班一个半月，一日三餐照吃，而且不少，一个半月下来到了47kg，体重变化不大，但是围度小了很多。再后来也没有刻意运动了，就一直保持在46左右。练习瑜伽一个多月，没有节食，三餐照吃不要很饱那种就行。不要吃零食。瘦了30斤。
小编点评：瑜伽减肥方法，可以培养一个人的气质，起到修身养性的作用，是一种比较好的减肥方法。但是专家提醒，盲目拉伸坏处多，会影响骨络的发展。
快速减肥方法小窍门
最佳减肥妙方三：跳绳减肥方法
跳绳减肥方法：
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
热评指数：★★★★★
网友评论：我人生中最重的时期，164斤，开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米，做拉伸运动，饮食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受，减肥真的是这样的，上道了就觉得很容易，尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康，高油高脂的东西基本不想吃，一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转!用了4个月的时间，我瘦到了107斤，精神状态和身体状态都很好!我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶尔跳绳，3个月减了快20斤。
小编点评：跳绳减肥方法是一项很好的运动减肥方法，但是小编提醒，不要强度太大，特别是有腰脊突出等疾病的。
快速减肥方法小窍门
最佳减肥妙方四：精油按摩减肥方法
精油按摩方法：
精油本身不能减肥，需要配合按摩，通过按摩经络，促进血液循环和新陈代谢，达到减肥效果。比起节食和运动，效果慢很多，但是也比较不容易反弹。
热评指数：★★★
网友评论：我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉变得比较紧。
小编点评：有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的能燃烧脂肪的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。专家提醒人们，健身没有捷径。
快速减肥方法小窍门
最佳减肥妙方五：针灸减肥方法
早：一个鸡蛋+250g脱脂奶(饿极了时，会吃2个鸡蛋)。
中：黄瓜一根+橙子。
下午：喝绿茶+2个水果(记得是芦苷，或者番茄)。
晚上：黄瓜2根(我怕饿哈)。
热评指数：★★★
网友评论：开始针灸，我配合得很好，持续了一个月都是一样的饮食：
其实吃的量不算少，期间我有遇到经期，停了针灸，也暴食过几次，都是高堂高热量的，竟然没有胖。经期后，坚持节食，继续扎针，我的针灸节食过程因此持续了二十多天，从98斤减到89斤。针灸减肥方法：针灸减肥是通过刺激穴位，调整中枢神经系统功能，加快基础代谢率，以提高脂肪循环，生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。
减肥小窍门
我们应该怎样做呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上......有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身！
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗111卡路里。
2.广告时间，跑楼梯
消耗42卡路里。
3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫
保持一分钟，重复四次。
消耗80卡路里。
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬
做五分钟。
消耗50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟
再重复两次。
消耗20卡路里。
6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回
消耗30卡路里。
7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟
可以锻炼肱三头肌（手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物）。
做三组。
消耗17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼
重复四次。
消耗50卡路里。
9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情
消耗38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
保持五分钟。
消耗37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
保持一分钟，重复两次。
消耗35卡路里。
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体
同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。
身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。
