现在人们已经知道,如果能在人体内保持较高的维生素d的水平,则可以降低侵蚀性肿瘤形成的危险。在其他流行病调查中也发现,居住在北方纬度高地区的老年男性,许多人死于前列腺癌。这种情况与他们体内维生素d的含量比较低也有关系。那么我们下面就来看看了解一下,晒太阳能减肥吗?
1.在太阳下晒的确可以减肥.这是根据身体内的维生素D的代谢有关,因为weiD可以促进人的钙的吸收,身体钙得代谢会影骨骼的生长,使人长实或长高,从而也触进了,人体对脂类物质的吸收.脂肪是人肥胖的主要原因.所以是可以减的.
2.这是因为人体细胞中含有一种名为BMAL1”的蛋白质,它能与DNA结合,产生“时间基因”,这可是能控制人体内生物钟的关键因素。这种蛋白质夜间会增加,当身体沐浴到早上的阳光时就会减少,如果你早上没有晒晒太阳,这种在晚上悄悄增加的蛋白质就会积聚在你的身体细胞中,而它们极易储存脂肪。久而久之,你的生物钟习惯了早上赖床,身体也会随之多了好些个“脂肪仓库”,想不胖都难!看来,早早起床晒晒太阳,不但是个生活好习惯,还能帮你保持苗条身材呢。
3.反弹是瘦身的最大敌人,可是只要美食当前,你就会忍不住大吃一顿,然后回家郁闷痛苦。现在有了一种全新的减肥方法,它可以让管不住馋嘴的你也无需自责,既能享受美味还能看到体重计上的数字向下掉。有这样的好方法?有!但是你要牢牢记住最关键的一点:只有饿的时候,才能进食;只要感到不饿了,马上停止!
4.这种减肥法的奥妙在于人的心理。当今社会的人们动辄就吃:忧愁苦闷时吃,别人吃时自己也吃,饱的时候看见美食也会吃;等到下决心减肥时,又一味地节制饮食。这样极容易反弹和自暴自弃。“直觉”减肥法的优越性正在于,在“饿了才吃,不饿不吃”规则绝不能更改的前提下,你不必满脑子总想着“不能吃、不能吃”,只要直觉上感到饿,就可以吃任何食物,吃到不饿了停筷即可。这样,心理负担减轻了,减肥自然而然地也就变得轻松了。
以上就晒太阳能减肥这样的问题进行了相对详细的阐述。我们在以后的生活中保持良好的身体是我们革命的本钱,平时要多多的吃一些水果和蔬菜,合理膳食很重要,也要相对适量的进行身体的锻炼比较好。要是发现问题要及时的去医院进行检查。
太阳不光能带给我们温暖和光明,而且还对人体的健康有非常大的好处。太阳光的照射能让身体减少疾病的发生,对于保健养生来说是非常有利的。当然也不能暴晒,否则的话对于身体健康也是没有什么好处的。应该要适当的晒太阳。那么晒太阳能减肥吗?今天我们就来给大家好好的介绍下。
可防抑郁
春天是抑郁症的多发季节,专家建议,人们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益。
日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
有助杀菌
阳光中的紫外线是一种天然消毒剂,它能杀死多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。
研究发现,阳光直射时,伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死,百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死,痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议,市民冬春可以多晒晒太阳,尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
有助减“冬膘”
美国专家建议想要减“冬膘”的人多晒太阳。
据了解,减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望,因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少,使人容易感到忧郁而食欲倍增,严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”(SAD)的病症。据统计,全球每年冬天大约有一千万人患上这种病,而其治愈方法就包括每天半小时的光照。
晒太阳能减肥吗的问题上面回答的已经很清楚了。晒太阳虽然对于身体健康是有很好帮助的,但是不是晒太阳就能解决所有身体问题的。有肥胖的情况还是应该要采用针对性的方法来进行减肥。减肥的时候要积极的控制饮食,这样才能有好的减肥效果。
告别炎热的夏季和短暂的秋季,冬季到来,白天变短,气温降低,大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁,运动量下降;如果每天躲在家中,不出门沐浴阳光,就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外,圣诞、元旦、春节等节日又会让大家一不留意就大吃大喝,由此看来,冬季确实是个比较容易发胖的季节。
可是有一项研究发现,冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气,有利于养生,更让人惊讶的是能够帮助减肥!这是为什么呢?
其实,在人体有一种能够刺激饱足感觉的复合胺化学物质的分泌五羟色胺,冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀,抵制住对食物的冲动和贪欲,达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下,也能控制你的食欲。当然,如果整日窝在沙发里看电视,就会导致这种复合胺的分泌减少,不仅会食欲大增,心情也会变得抑郁,从而进入到一种恶性循环的状态下。
那么一天中什么时间晒太阳最能促进减肥呢?
有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀、促进新陈代谢,帮助减肥的作用。
第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进体内血液循环,加速减重,而且还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
不过专家说明,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,不仅对瘦身起不了作用,还会对皮肤造成伤害。
在办公室晒不到太阳怎么办?
如果你工作的办公楼背着阳光,或是你的位置不靠窗,没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。
不过需要建议的是,虽然是冬天,但还是要记得涂上防晒霜,而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低,少了安全屏障,看似不强烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用,所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥噢!
其实关于冬季控制食欲减肥的科学发现还有很多,对此也做了些搜集。
红色餐盘吃饭降低食欲
上次小编向大家介绍了一种很有效的控制食欲的方法用蓝色餐盘吃饭,可最近的科学研究又发现,用红色餐盘同样更能让你产生对食物的抵制感觉。
在这回的研究中,科学家们准备了三种颜色的餐盘白色、蓝色和红色,把美眉们平时爱吃的零食分别放在了这三个盘子中,并且邀请了几百位参与者反复试验。
结果显示,用红色餐盘的参与者竟然吃得比其他人少。对此,科学家解释红色的色彩感非常强,能够引起人们的注意,而且它能给人们一种停止的潜意识,从而在参与者吃零食的过程中影响了他们的食欲。
临近各种节日,红色的餐盘随处可见,美眉们快点利用起来吧!
脂肪并不能满足食欲,而是会激起食欲
我饿了就会选择脂肪,因为很容易饱,这样我就不会再去大吃零食姐妹们认为,具有很强饱足感的脂肪才是最能够控制食欲的食物。可是事实真的是这样吗?最近CincinnatiUniversity一项研究表明,脂肪实际上就是激活饥饿素的罪魁祸首!
饥饿素是存在胃里面的一种调节食欲的因子,在大家空着肚子的时候,饥饿素的含量其实并不会很高。但是,当你试图利用一些高脂肪、高热量食物来控制食欲的时候,活性饥饿素恰恰就被你激活了!随着它的含量就会上升,你就会越来越想吃,实际上到底吃了多少,你自己可能根本就不知道。
虽然那些高油脂的食物确实能够让我们迅速产生饱足感,暂时抑制住了我们想吃的欲望,但是相对于吃坚果、果蔬等低脂的食物而言,我们摄取的热量已远远超标了!
所以,在平时的饮食中,我们就得注意减少饭菜中的油脂,更别说是即将到来的春节了。其实,春节讲究的是全家团聚在一起的热闹气氛,高脂肪的烹调从来就不是这种健康生活的方式,美眉们就和小编一起过个健康瘦身年吧!
奇妙的催化抗体
《每日科学》上刊载了一项报道,美国的一批科学家发现了一种奇妙的催化抗体,它能够作用于一种与囤积脂肪有关的胃荷尔蒙生长素,从而帮助我们控制住食欲,是治疗肥胖问题的一个新途径。
相关研究表明,人们在吃饭前生长素水平高,饭后就会下降。控制我们体重的正是人体中的这种生长素,它们能在我们感到饥饿的时候刺激食欲,并且促进脂肪存储,增加体重。
这无疑是一项重要发现,针对人体生长素研究出的药物,不仅更加安全可靠,而且针对性强,能够高效的帮助我们减重。当然,这只是对于控制食欲而言的,要想彻底告别肥胖,不仅需要其他药物的配合,还需要注意日常的饮食和运动。
现在人们已经知道,如果能在人体内保持较高的维生素d的水平,则可以降低侵蚀性肿瘤形成的危险。在其他流行病调查中也发现,居住在北方纬度高地区的老年男性,许多人死于前列腺癌。这种情况与他们体内维生素d的含量...
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