“皇家超模”身材火辣的秘诀

2021-04-19

轻翘的粉红嘴唇尽显26岁浑然天成的年轻活力，“变形金刚”女郎罗茜·汉丁顿·惠特莉(RosieHuntington-Whiteley)从小在英国农场长大，奔跑在迷幻原野。在成为女演员之前，她一直是个模特，因为与英国女王有远亲关系，因此被称“皇家超模”。

“她看起来永远那么的热情洋溢，高高突起的锁骨、自然的唇色，尤其再附上一副天真烂漫的笑容。她从来不涂睫毛膏以及黑色眼线，喜欢顶一头乱蓬蓬的卷发，随意自然，毫不做作的作风再加上一副慵懒的嬉皮士魅惑，成就了一个唯一无二的惠特莉。”

罗茜说自己“很喜欢吃东西，所以绝不节食，但吃吃也能瘦哦。”所以在饮食过程中。充分咀嚼防饮食过度是很见效的一招。“饮食减肥不仅仅是吃什么，怎样吃也同样重要”。

罗茜身材火辣的秘诀

一、咀嚼减肥法

□慢慢吃，充分咀嚼

□提防压力所引起的伪食欲

□不要对卡路里斤斤计较

□吃饭的时候要专心点

□一定要多喝水

咀嚼减肥法，是指进食时用更长的时间咀嚼食物，能操纵食量有助于减轻体重。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化系统循环中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。

咀嚼的魅力是很大的，这也就是它为什么一直在受科学家关注的原因。发表在《美国临床营养学期刊》上的这篇研究称细嚼慢咽是减轻体重的一种既简单又有用的替代疗法。吃饭时狼吞虎咽很有可能造成体重增加，肥胖的人相对于苗条的人来说，咀嚼次数少，吞咽速度快。营养学家从心理层面揭示了原因：大口吞咽时根本不会在意自己吃得是否过多，而细嚼慢咽会让人们更加关注食物的口味、气味和质地，充分关注自己是否吃得过多。

在饮食上，水也是罗茜美体秘方的中心，她是个不折不扣的水美人，时不时就要补充水分。摄入水分不但能促进全身的液体循环，加速毒素与废物的流动，从而排毒消水肿，臃肿的身材也能收紧一整圈；水分还可以击退面部水肿，让皮肤尽显光泽，作为一名超模，罗茜绝对不会放过水分如此美妙的功效。

罗茜认为吃东西的时候，要尽量集中精神，不要一边吃一边做其他事情，并且要好好咀嚼，在好好品尝食物的味道同时，充分快速地刺激饱腹中枢，这样可以防止饮食过度。

《变形金刚》导演迈克尔·贝说，她兼具凯特·温斯莱特的贵族气质和卡梅隆·迪亚兹一样的性感热情。而她自己却说：“我就是我，不要把我和任何人相提并论。”一如她的减肥态度一般，不随风逐流，坚持到底就会有成效。

经常运动的话这样即使吃比萨、薯片等高热量食物也不用提身材担心哦！所以减肥的过程中并不需要过多斤斤计较卡路里，天天坚持做些减肥操，多摄入一些水分，往往有更加好的减肥效果。

另外，在感觉到压力，情绪波动的时候，正是食欲爆发之时，要明确这并不是肚子饿，别被你的伪食欲所欺骗哦。除了遵循这些饮食守则，罗茜平时还坚持天天练搏击操。

二、搏击减肥操

□天天都坚持做些减肥操，一定能看到效果

罗茜·汉丁顿·惠特莉的贵族血液令她在各种场合都偏爱大牌，精良的剪裁和简练的设计都彰显贵气。然而再华丽的衣饰也无法遮挡罗茜修长的双腿，谈起这点，她十分感谢作为健身教练的母亲，她禁止孩子们围坐在电视机旁边看电视边吃零食，更鼓舞他们去农场和自然中自已跑跳。正是多年来的自觉运动帮罗茜塑造了窈窕而充满活力的身材，并杜绝了赘肉增长。

当她刚刚接拍《变形金刚3》时，就找来自己长期合作的教练JamesDuigan佐理塑造体形。JamesDuigan称：“只要条件允许，她会吃干净的、无肥肉的、非加工处理的食品，比如蛋白质、水果、蔬菜、坚果和种子。”为了让自己的身材更有魅力，罗茜会喝一杯果汁，里面富含燃脂抗氧化剂，再配上一些鸡蛋(炒蛋或煎蛋)，以及绿色蔬菜，比如菠菜或甘蓝。在教练的建议之下，她将翻炒蔬菜的时间缩减到最短，或者在沸水里略微过一下，因此保留了大部分的营养成分没被流失，午餐是土耳其烟熏肉，搭配鳄梨或烤西葫芦和青椒，晚餐则是鸡肉或鱼肉，以及更多的蔬菜。其间，土耳其烟熏肉片、坚果以及蔬菜丁和蔬果汁是她感到饥饿时可以随时补充的小零食。

跟其他性感女星不同的是，罗茜.汉丁顿·惠特莉向往的是拥有力量，而非一味地消瘦下去。她一直运用自身的重量进行锻炼，包括进行踏板、弓步、挺举、下蹲等练习，这是最有用的燃烧脂肪并增加肌肉的方法。有时罗茜只有10分钟空闲的时间，她也会充分利用进行锻炼，这几年她喜欢上了搏击，这对于燃烧脂肪非常有用，还帮助她塑造了坚实漂亮的手部线条。“假如真要说有什么漂亮的秘诀，那就是运动，女人们并不总是能保持好的状态，但是汗流浃背之后，你总能找到那个最满意的自己。”

搏击操减肥原理

搏击操英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军制造的，近一两年才在国内进展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。

有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

轻松学会搏击操

由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过搏击操的人都感觉畅快不已。

有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

预备姿势

双腿弯曲，重心下压，身体略微前倾，双手握拳然后收回自然遮挡脸，形成有力的自我保护状态。

直拳

直拳分为左直拳和右直拳。

用身体的力量带动手臂瞬间发力，就似乎对手就在你的正前方，另一侧拳头始终保持自我保护状态。两侧可随节奏交替进行，收回时迅速还原成预备姿势。

摆拳

摆拳分为左摆拳和右摆拳

左摆拳：右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地向外转，并辗转脚掌，上体右转，同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

踢

踢分为前踢、侧踢和后踢

右脚蹬地，髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧，当大腿抬至水平时，关节向前送，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回。

搏击操力度要诀：

NO.1狠点，最燃脂

搏击操混搭了拳击、空手道、跆拳道和舞蹈动作，配合强劲的音乐。它要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量热量，做一个小时搏击操可消耗600卡热量，堪称是效果十足的“瘦身”运动。每个星期只要练2—3次，一个月后身体就会出现明显变化。

NO.2狠点，最减压

在节奏强烈的音乐中，在不停移动的步伐中，反复出拳，连续踢腿，伴随着呐喊，痛痛快快地享受这前所未有的快感，是一种最安全的减压方式。

NO.3狠点，能自卫

练习搏击操时，你可以想像一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿。所以在面对危险时，搏击操的动作还可以灵活地用于自卫。

除了运动量比一般人大一些之外，在饮食上还有3个小秘籍：

起床后要吃东西起床30分钟之内通常我会吃一杯带水果和蛋白的燕麦，这样你就给了身体暗示：你不饿，所以它就会开始燃烧脂肪。

少吃白色的食物我尽量减少吃白色的食物，比如米饭、面包、面条、小甜饼等，这些食物富含糖分，意味着你的身体首先燃烧糖，而不是存储的脂肪，通常我会以蔬菜、水果和粗粮代替。

吃辣椒可加速新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。

搏击操注重事项：

1.防止肘、膝部用力过猛;防止进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，防止扭转折作。在做每个动作时要求速度和力度的完美结合，要迅猛、有爆发力，所以一节完整的搏击操会消耗600卡热量，是健美操的两倍。在锻炼全身每一块肌肉的同时，还会加强关节活动能力、身体柔韧度和反应敏捷度。

2.在跳搏击操时，要求提气，挺胸，腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前，保持正常呼吸，但是不屏气。把气从丹田调动起来，含于胸部，以便于集中把力量爆发出来。否则，动作就会软绵绵的，既没有力度和美感，又达不到瘦身效果。

3.另外，搏击操要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力。

4.一定要注重保护肌腱及韧带，防止拉伤，运动前应先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳，运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好马上冰敷。搏击操运动强度较大，出现腿部疲惫、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。

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超模们保持身材的秘诀

导语：时装模特儿如何饮食，怎样保持婀娜多姿、具有魅力的身材？德国《彩色画报》揭秘超模们最绝密的减肥食谱，并予以点评，这样吃就能瘦！你敢不敢尝试？

琳达伊万格丽斯塔：身高1.77米，体重55公斤，三围尺寸86、60、87厘米。

琳达伊万格丽斯塔

方法：她每星期自我解放一天。这天，她想吃什么就吃什么，因为只有这样，我才能忍受其余几天的严格节食。

当然，平时她还注意不在两餐之间吃零食。每当馋虫骚动时，她就默念教练的训斥，然后掉头离开美食而去。这很痛苦，但为了艺术，我只能作出牺牲。

点评：每星期给自己一天放松的机会，从而达到某种平衡。这不失为一种可借鉴的方法。但要注意，不能以牺牲健康为前提。

克劳迪亚希弗：身高1.80米，体重58公斤，三围尺寸9O、62、91厘米。

克劳迪亚希弗

方法：这位德国的名模有个简单的节食方法：什么都吃，但样样都只吃一点点。我只是试图让盘子里的食物多样化。她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。早餐吃热带水果，中餐和晚餐吃大量的鱼。

辛迪克劳馥：身高1.77米，体重56公斤，三围尺寸86、58、84厘米。

辛迪克劳馥

方法：我既不喝酒，也不抽烟，更将巧克力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样，但坚持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。她认为早餐决不能不吃。她觉得节食健美并不是一件苦差事。因为这己构成了我生活的一部分。

点评：节食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的营养成分和热量，以便科学地控制调节饮食。

斯泰芬尼西摩尔：身高1.76米，体重55公厅，三围尺寸85、6O、85厘米这位美国圣地亚哥的姑娘是个甜猫，见到甜食就不要命。

斯泰芬尼西摩尔

方法：但为了当模特儿只好节食，每天只吃生胡萝卜及不加调料的色拉，白天多喝水，晚上偶尔喝点香槟(过度饮酒会导致皮肤粗糙)。

点评：对模特儿来说，漂亮的身材是她们的本钱，所以节食压抑食欲实属无奈。对普通人就没有必要如此残酷了。节食健身要讲究科学，为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取的。

水能滋养皮肤。有人一天至少喝10杯开水，有人认为三餐后各一大杯为好。其实，量之多少无定规，只是不能到口渴了再喝，而应少量多次饮之。

尼基泰勒：身高1.81米，体重56公厅，三围尺寸90、60、90厘米。

尼基泰勒

方法：尼基在谈到节食减肥时说：我总是不断地试验，以期找出适合我的方法。目前她只是尽量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素汁。星期天回家时，她才享受一顿美国菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。

点评：节食健美要从自身条件出发，因为每个的情况不一样，没有必要遵循一致的法则。

艾琳麦克弗森：身高1.83米，体重58公斤，三围尺寸90、59、90厘米。

艾琳麦克弗森

方法：这位澳大利亚姑娘认为锻炼比节食更重要，因为锻炼能消耗大量热能。饮食上较少顾忌，但并不放纵食欲，我有时喝啤酒，吃巧克力，不过总能适可而止。她早餐是白开水加新鲜水果，午餐吃鱼，晚饭吃点奶酪。

点评：单纯靠节食减肥只能一时奏效。合理的减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。

保丽娜波利兹科娃：身高1.79厘米，体重59公厅；三围尺寸9O、58、90厘米。

保丽娜波利兹科娃

方法：保丽娜说：我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上，我什么都吃，不管其热量和胆固醇是高是低。不过我的饮食很有规律性，除了吃饭，什么零食都不吃。

点评：保丽娜的观点很符合东方生活习惯，一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我平衡的系统，人为地过度限制吃什么，强调吃什么，效果往往适得其反。

“黑寡妇”斯嘉丽性感火辣身材的秘诀

黑寡妇斯嘉丽火辣身材秘籍

从8岁的男孩到80岁的老头，无人不為她倾倒，这其中当然包括视她為谬斯女神的导演伍迪-艾伦，甚至女人也欣赏她的魅力，据说，她拥有女人最羡慕的身材。

老实说，这从来不是我的期待。我觉得，性感这玩意儿是随著特定的年纪而来的，等我老了，也会失去它。这只是一个阶段而已。对于自己成为现代女性性感标志这件事，斯嘉丽至今都疑惑不解。看著她，彷彿看到正值最好年华的玛丽莲-梦露，一样的曲线，一样大胆的穿衣风格。

虽然舆论给了斯嘉丽数以百计的称号，但是对于自己的性感身材，斯嘉丽本人却不把它当回事。不过对于保持好身材，斯嘉丽还是有私房的小秘诀和我们分享的。

斯嘉丽认为对于瘦身美体信心和恒心同样重要

一、自信

斯嘉丽这个从纽约大都会走出的美国甜姐，一直在好莱坞女星中自信满满。

无论面对怎样的绯闻和质疑，都十分淡然。对于瘦身美体，她认为信心和恒心同样重要，只有自信内心确定了目标，现实中才能努力的去实现。

二、多喝水

斯嘉丽保持身材的妙招就是多喝水，多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。尤其是工作和外出旅行的时候。

水能够帮助身体加速新陈代谢，有利于毒素的排出，还能实时的为身体补充水分，为肌肤止渴。如果你大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦！

坚持有氧运动

三、有氧运动

斯嘉丽喜欢用运动来保持自己的体形，多做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、普拉提、举重等等。一周定时定量锻炼几次，每次90分钟。她认为运动除了更好的塑性之外，还能让她释放焦虑和抑郁，心情变得更好。

离婚前，斯嘉丽常常和丈夫瑞安雷诺兹一起在健身房里挥汗如雨。离婚后，斯嘉丽说随时前往健身房运动是帮助她走出情绪低谷的良药。不过确实有科学家证明，运动可以减轻焦虑和抑郁症，因为运动可以刺激分泌出内啡肽，恰恰是这种物质正决定了你心情的好坏。

四、控制饮食

斯嘉丽表示，她并不刻意节食，但是为了好身材，一定会控制。她只吃低碳水化合物、高纤维的食物，如玉米、燕麦等；每天定量的蔬菜和水果，尽量不食用含有动物脂肪的食物。听起来好像很容易，但坚持下来并不简单，需要很强的意志力才行。

斯嘉丽说自己平时不刻意节食，但是在需要时还是会控制。在为钢铁侠2中的角色保持体形的那段时间，她只吃低碳水化合物。这其实不容易做到，但是比起把自己塞进那样一件黑色莱卡紧身衣里比起来，还是容易多了。

充分认识自身的优点和缺点

Tips:充分饮食和瑜伽

她说：如果太瘦的话就不性感了。女人不应该强迫自己进行不健康的减肥。对自己有一套见解的斯嘉丽，很喜欢吃起司汉堡、披萨、可乐等高热量的食物，同时每週做三次瑜伽运动以及两次的有氧运动维持曼妙身材。

丰腴美人的好处：

1、丰腴一点的女性有更高的抗压能力：当女人身材太瘦时，体内的雌激素和黄体酮分泌就会减少，这种情绪变化会让女人感到厌烦、易怒、情绪低落，甚至容易意气用事。

2、过度减肥，心情会低落：当女人体内脂肪过少时，对于碳酸饮料、垃圾食物跟酒精、尼古丁等需求都会变得更加强烈，因此不要过度减肥，让身材有点小丰腴，会让心情更愉快。

想要成为丰腴美人，并不是尽量大吃大喝，而是要吃得对、吃得好，让食物成为维持完美身材的好帮手！

多补充膳食纤维，大吃大喝也不怕：除了正常饮食之外，至少每天得摄取约30公克的膳食纤维，膳食纤维不但热量低、具有饱足感，而且经过消化后，会剩下很多残渣，刺激肠道蠕动。

拥有火辣身材必备的七个小秘诀

要领一：必定要吃早餐

早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天萎靡不振，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，如果在晚间才进食，反而较易令人胖。

要领二：挑选合适的内衣

要保持完美的身材，必需挑选合适型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖？但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

要领二：挑选合适的内衣

要保持完美的身材，必需挑选合适?的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己?但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

要领四：不应跷足坐

很多人都有跷足坐或将足交?习性，长期跷足坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨曲曲，肌肉附着不准确的位置，身材亦会变得相当难?

要领五：不应跷足坐

很多人都有跷足坐或将足交?习性，长期跷足坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨曲曲，肌肉附着不准确的位置，身材亦会变得相当难?

要领六：应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴非常见效，全身浸于热水中，成效与一样沐浴无可比拟，如有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

要领七：12时入睡

每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

拥有火辣身材七个小秘诀

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小编介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。

要领一：必定要吃早餐

要领二：挑选合适的内衣

要保持完美的身材，必需挑选合适?体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

要领三：不宜常常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感，天天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

要领四：不应跷脚坐

很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习性，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不准确的位置，身材亦会变得相当难看。

要领五：注重睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较优良的睡眠。侧睡时若姿势不准确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

要领六：应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴非常见效，全身浸于热水中，成效与一样沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

要领七：12时入睡

每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

大龄超模吉赛尔邦辰的瘦身秘诀

一般来说，模特的职业生涯很短，但这条普适性的陈述却不适用吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)。这位生于1980年的麻豆从上个世纪就开始在纽约时装界叱咤风云，到现在也依旧无可取代，即使她已经是30+的大龄麻豆，纪梵希(Givenchy)、菲拉格慕(SalvatoreFerragamo)、范思哲(Versace)3个大牌还是指定她来拍2012春夏女装广告！

大龄麻豆如何保持好身材

吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)究竟有什么魔力，这么多年来都把时尚圈都收拾得服服帖帖？除了她超强的气场和演绎功力之外，吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)完美的麻豆身材也注定她生来就要入这一行！虽然底子是天生的，但要在这十多年一直维持完美麻豆身材却不容易，为此吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)可是耗费了不少心力呢。那么，G神保持身材的方法是什么呢？一起来看看吧！

吉赛尔邦辰爱功夫

吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)爱功夫

在搬到波士顿之后，吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)就迷恋上了武术，她的最爱是中国功夫和太极。吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)说：我一直坚持练习中国功夫，甚至是在怀孕期间。她的指导老师评价高度评价了这位明星学员的热情，说她每天都想练，甚至是在感恩节和新年假期里都还要求上课。

太极的魅力也让吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)沉迷不已，她说，太极就像是在移动中冥想，这让她非常享受。

阿奴萨拉瑜伽也是G神最爱

阿奴萨拉瑜伽(AnusaraYoga)也是G神最爱

除了中国功夫之外，吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)还很喜欢阿奴萨拉瑜伽，她喜欢用瑜伽来开启崭新的一天，常常在起床之后就练上一个小时。吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)已经有十年的瑜伽练习史了，在她怀孕期间，Bundchen才稍稍收敛了点，把练习量减为每周三次。

吉赛尔邦辰把运动变成一种生活方式

当吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)还是个小女孩的时候，她就非常热爱体育运动，排球、体操、芭蕾这些运动项目她都尝试过，甚至把自己当成了半个运动员。这种积极的生活方式在她成人之后依旧与她相依相伴。这位巴西女郎不喜欢总是恬静地坐着，从骑自行车到冲浪，各种运动她都愿意尝试。运动不是吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)的瘦身方法，而是已经成为了她的一种生活方式。

吉赛尔邦辰坚持为爱情保鲜

虽然事业超红火，但是吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)还是很关注自己的生活和感情。她和她的橄榄球星老公TomBrady是明星中的模范夫妻，虽然有各自的事业要忙，但他们会保证至少每周共度一个夜晚。吉赛尔邦辰(GiseleBundchen)说：孩子七点半就睡了，如果Tom在家，我们就会一起共进晚餐，然后谈谈心。我认为，一段亲密关系必须要用这样的小事来维持，你必须留出时间来让两个人单独相处。

超模身材都是这么吃出来的

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2017年11月份上海的维多利亚的秘密就要开始了，很多人应该都跟小编样万分期待，刘雯何穗奚梦瑶等都会都会来参加走秀，很多人都很羡慕她们的身材为什么能保持这么好。除了适当的运动以为还得在吃上面下点功夫，之前我们看到刘雯在微博上晒自己的营养三餐，看到之后大家有没有也想减肥的冲动呢？
早餐：早餐一定要吃，不吃餐的话反而更容易胖。都说美好的一天从早餐开始，早餐可以吃准备一碗红豆粥搭两片吐司或者一颗荷包蛋。当然饭后一小时在来吃点蓝莓或者草莓任意一样温和的水果，补充点维生素。
午餐可以适当多吃一点，午餐如果吃少的话会导致下午的精神状态不好，所以午餐可以吃一些包含优质蛋白脂肪等食物，比如鱼虾牛肉等食物早搭配下新鲜蔬菜这样能让你的营养全方面的补充也均衡。并且午餐可以炖些大骨汤，大骨汤可以减缓衰老含有一定的保健功能，大骨经过，熬制汤头也是最营养的地方。
晚餐：晚餐可以吃少一点，晚餐最好以清淡为主，因为油腻的食物会导致睡眠不好并且不好消化，最好是在晚上8点前吃完是最好的时间段。晚餐可以吃些清淡的粥搭配蔬菜，少有下去炒，如果比较不容易饿的话可以自己做点沙拉起来吃，水果蔬菜沙拉是一个不错的选择。
模特的身材那么好也不是白来的，人家进过锻炼，努力控制住自己的食欲，每天营养均衡搭配。

明星达人的火辣身材养成术

明星达人们究竟用了什么新奇怪招塑造火辣身材？小编为您揭秘魔鬼身材是怎样炼成的。

格温妮丝帕特洛惊吓瘦身法

《钢铁侠2》中有这样一幕，疯狂武器发明家丧鞭向我不断逼近，我害怕极了，突然间我的车被他切成两半天啊，我想一定是极度恐慌让我不知不觉瘦了下来。

佐伊索尔达娜严师出瘦徒

索尔达娜称其好身材要归功于她的舞蹈指导华伦，四年来我们朝夕相处，如果有变胖的苗头，他会提醒监督我，我也会虚心接受他的意见。

凯莉奥斯本恋恋芭蕾

我每周进行三次芭蕾塑身运动，借助芭蕾把杆和垫上辅助运动塑造纤长的肌肉线条，我真的大爱芭蕾塑身。

贝蒂妮弗兰科尔瑜悦身心，伽倍柔美

练习瑜伽帮助怀孕中的准妈妈弗兰科尔保持体形，问起她最钟情的动作，她脱口而出，分腿伸展前腿弯曲式，它不仅拉长了我的腿部线条，身心都完全释放。

帕德马拉克希米――带宝宝减肥也疯狂

我一直坚持运动到生产前两个月。如今帕德马已经生下了宝宝，我每天都不断活动，抱小孩也能燃烧脂肪。

凯特哈德森――高效下蹲减肥法

哈德森为新片《九》运动瘦身，靠下蹲法保持玲珑身材，不仅可以塑紧下垂的腿部线条，消除大腿内侧脂肪，还能减少新的脂肪产生。

杰克吉伦希尔――跑酷炫时尚

跑酷即街头疾走极限运动，吉伦希尔参演的新片《波斯王子》融入了跑酷这样的时尚运动，为此吉伦希尔还特别请教了跑酷创始人大卫贝利。几场跑酷戏加上绳索戏，让人惊叹这个文艺男变化之大。

莫莉西姆斯――振动训练法

powerplate振动训练是一种全新概念的、全面的体能训练手段，它帮助我提高爆发力、灵活性、协调性和腰腹的力量与稳定性，只要三十分钟，我就大汗淋漓了。

凯瑟琳泽塔琼斯――舞蹈秀身姿

我强烈推荐这种瘦身方法，跟随着优美的音乐翩翩起舞。透过曼妙舞姿不仅可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果，还可以让体态更优美！

凱莉魯瑟福吃出苗条又健康

身为两个孩子的母亲，凯莉是当之无愧的辣妈。合理膳食方面我下了很大功夫，我通常会选择有机食品和没有添加太多化学成分的食物。

盘点10位身材最火辣的“星女郎”

娱乐圈有这样一群女明星，她们因为参演了一部电影就被戴上了某女郎的头衔，最知名的自然就是007系列电影中的邦女郎们。不过在中国电影圈内也有许多知名的女郎们，如谋女郎、星女郎、龙女郎等等。而在其中，曾经与周星驰合作过的女明星们在娱乐圈几乎个个都是身材火辣，让人不得不羡慕周星驰的艳福。

本文就简单盘点下身材最火辣的十位星女郎们：

朱茵

一、朱茵

合作电影：《逃学威龙2》、《大话西游》

朱茵的身材好是众人皆知的，清纯的形象加上凹凸有致的身材是多少男人的梦中情人。而《大话西游》中一万年的约定感动了太多太多的人，只是最终朱茵没能留住周星驰的心。如今的朱茵终于收获了属于自己的幸福，与BEYOND乐队成员黄贯中的爱情令人羡慕。

张敏

二、张敏

合作电影：《最佳女婿》、《赌圣》、《新精武门1991》、《逃学威龙》、《神龙教》等

清新脱俗的外表加上完美的身材，张敏是香港电影鼎盛时期的代表人物之一，而她也是与周星驰合作次数最多的女明星之一。

张柏芝

三、张柏芝

合作电影：《喜剧之王》、《少林足球》

张柏芝在与周星驰合作之前多以玉女形象出现，如《星语星愿》等，而她的经纪公司也有意将其打造为新一代玉女掌门人。但在《喜剧之王》中张柏芝出演了一个让人大跌眼镜的妓女柳飘飘。张柏芝也出色的把柳飘飘的内心细腻的变化和感情表现出来了。可以所这个角色是张柏芝这么多电影中最为成功的角色之一。

黄圣依

四、黄圣依

合作电影：《功夫》

黄圣依是众多星女郎中争议最多的一个。《功夫》前黄圣依是一个连配角都很少有机会出演的新人，而《功夫》后黄圣依一鸣惊人，成为最炙手可热的女明星之一。不过之后黄圣依与周星驰之间产生了难以愈合的矛盾，直至闹上了法庭。不过与周星驰分手后的黄圣依依旧活跃在演艺圈，甚至连续多年在央视春晚中亮相，但获得好评的却不多。

张雨绮

五、张雨绮

合作电影：《长江七号》

张雨绮的火辣身材很容易让男人想入非非，不过《长江七号》中张雨绮的表演只能说是业余，甚至在此之后的多部影视作品中张雨琦的表现始终让人失望。看来这位星女郎还需多多磨练演技。

李嘉欣

六、李嘉欣

合作电影：《神龙教》

如今已经嫁入豪门的李嘉欣是香港娱乐圈至今仍然屹立不倒的大花瓶。包括在周星驰的《神龙教》中也很少有机会展示自己。

蔡少芬

七、蔡少芬

合作电影：《九品芝麻官》、《大话西游》

《九品芝麻官》中千娇百媚把包龙星耍的一愣一愣的如烟，《大话西游》中狂追孙悟空的甜美铁扇公主。虽然蔡少芬都称不上是这两部电影的女主角，但都给人留下了非常深刻的印像。