给需要瘦身的朋友，除了拿身体当实验品以外，我试过你听过的所有减肥法。从国二到现在，将瘦身成果全部加起来，我已经总共瘦停了40公斤以上(当然都有复胖啦)。我也跟所有的减肥者一样：
1.很没有克己力；
2.很没有毅力；
3.很轻易就“啊算了明天再减”。
所以你只要有克己力+毅力就会瘦身成功。我先打出知名的几项减肥法，并且做个比较：
一、断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：没出几天你身体就会负荷不了，并且到达必定天数就会卡关瘦不停去。最可怕的是，只要你一吃东西，立刻复胖3公斤以上。
二、无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：这是非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难操作。
三、运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：这对减肥者来说是最苦痛的减肥法，要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而舍命运动。运动法很健康，失败率也极高。
四、饮食操作法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会挑选此方法，但其实这方法瘦得非常慢，你究竟要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光，而且是轻易造成慢性营养失调的！
再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就舍弃.最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”停一餐再少吃”而破坏了减肥中最复要的克己力，减一百年都会不瘦啦！
五、药物法
效率：不必定
轻松性：不必定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：减肥药有很多种，究竟有没有用你吃了也不会知道因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉。又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。
延伸阅读
中药减肥怎么就能成功？什么时候成功？
喝中药减肥需要多久
中药减肥的时间并不是固定的，因为每个人的身体素质都不相同，另外中药减肥的配方有很多种类，所以见效时间也会有所差别，不过一般来说中药减肥见效缓慢，需要长期饮用，但是“是药三分毒”，所以小编不建议大家选择这种减肥方式。
中药是一种由来已久的用药方式，所以的药材都是纯天然的产品，与西方的西药不同，中医通常采用生活中常见的植物，直接用水熬制成中药，保留了药材最原本的营养价值，往往能起到调养身体、治疗疾病本源的功效，其实中医在减肥领域也有很显着的效果，不过中药减肥的见效时间这个因人而异，并且单纯依靠中药减肥容易反弹。
另外中药虽然可以减肥，但却不能和减肥药一起使用，可能一些女性在生产之后发福,想要吃减肥药来减肥,这样是不正确的,如果在哺乳期吃药,是会给宝宝带来影响的。还有肝病患者,也是不建议吃减肥药的。对于月经不调的女性,因为减肥药大多数是导致腹泄或使食欲下降,这样会加重气血不足,减肥过度会使经量更少甚至闭经。因此,在喝中药期间不能吃减肥药。如果是在谨慎考虑之后选择用减肥药来进行减肥,建议在
喝中药调理好身体之后进行。
喝中药减肥有效果吗
中药减肥当然有一定的效果，但是这种减肥方式的效果有限而且并不适合所有人，另外如果只靠中药减肥的话非常容易反弹，所以采用这种减肥方式还是要慎重。
中药减肥主要是通过调理身体的内部来达到效果，所以见效可能比较缓慢，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。中药透湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。
中药减肥并不是从消耗脂肪方面入手，而是调理身体，所以可以作为一种辅助的减肥方式。从中医角度来说，肥胖虽然看上去很魁梧，体格很壮实，但其实本质还是气虚、阳虚。多见，身体沉重，神疲乏力，腹大胀满，头沉胸闷，动则气喘，嗜睡多汗，或见恶心痰多;或见肢体水肿;或见腰膝酸软;或见形寒肢冷;或见心悸气短。治以补虚泻实，气虚者健脾益气，阳虚者益气补阳，泻实则根据患者症状结合行气、利尿、消食、通腑、化瘀等方法。其中祛湿化痰、益气补阳为治疗本病最常用方法，贯穿于肥胖治疗过程的始终。
中药减肥的副作用
1、拉肚子
“是药三分毒”，所以中药减肥的过程中也有可能产生不适，一般来说如果找不到一款合适的中药减肥配方，那么长时间的喝中药就可能会引起腹泻的情况，腹泻一两次可能没有什么大问题，但是如果长期的腹泻，那么就会对于肠胃功能造成一个紊乱，身体的其他的功能就会受到影响，所以说对我们身体的危害也是比较大的，必须在选择中药减肥食材的时候慎重考虑。
2、影响月经
中药对于女生的内分泌等方面会产生一定的影响，另外一方面对很多女生来说，只有有一个正常的月经，那么才是意味着我们的身体健康，这个时候如果喝中药减肥的话，对于月经可能就会有一定的影响，如果出现这方面的情况，那我们就要考虑换掉这种减肥方法，毕竟长期的服用造成月经紊乱，甚至严重者可能会引起不孕不育的情况的。
3、脸上长斑
中药减肥因为在通过对身体的内部进行调理，所以可能会造成一些紊乱，中药她一般来说是直接的作用于我们身体的内部，所以说如果中药配方不合理的话那么是很有可能会引起我们内部系统的紊乱，从而引发一些外部的表现，比如说脸部长斑或者是起痘痘等等，这些都是非常常见的喝中药减肥所引起的不良反应，由此可见选择一款合适的中药减肥配方多莫的重要。
节食减肥 坚持21天你就能成功
研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主，治疗效果不佳;成人肥胖是以脂肪细胞肥大，含脂肪量增多为主，治疗效果好。研究还发现，在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖，因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴，迈开腿，保持体重苗条身。
减肥治疗花样繁多，价格昂贵，而且效果欠佳。但是人们总想有一种又不受累、又能减肥的方法。为了适应病人的心理，减肥广告就铺天盖地的向患者袭来，病人花了很多钱，吃了不少药或保健品，但体重依旧。其实，知道肥胖的原因是多吃少动造成的，治疗方法应当是少吃多动，使热量的摄入和消耗形成平衡，体重便会自然下降。但这种最简便、最有效的方法，在多数减肥人员中是失败的，关键是不能忍受饥饿感。行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的克服，最少需要时间为21天。减肥时造成的饥饿感是暂时的，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。
人们的饥饿感是机体基于对营养物质与热量需求的一种本能的生理性反应。当营养物与热量补充后，饥饿感就会变成饱食感。此时的饱食正好与生理需求平衡，形成能量消耗与供给的平衡，称“正常饮食量”。肥胖者由于长期多吃的习惯，形成食欲亢进，经不起色香味惧全食物的诱惑，在正常饮食量的基础上又吃了过多的超出生理需要的食物，称“过剩饮食量”，是导致肥胖的重要原因。我们说的控制饮食，不是不让吃饱，而是要求平衡膳食，就是给以正常饮食量，控制过剩饮食量，吃七分饱即可。但是，在减肥的过程中，必须摄入少于消耗，使热量供给变成负平衡，举例讲：某人日需热量1900卡，减肥时食物只能供给热量1000卡;余下的900卡热量，需要有相当于100克脂肪产生的热量来供给，也就是要消耗脂肪0.1公斤，10天就可减肥1公斤。在减肥的头几天，因为每餐吃得少，不能达到饱食的感觉，因而会出现饥饿感。特别是不到下一餐时就饿得头晕、眼花、乏力、出汗，这是低血糖的表现。此刻千万不要吃东西，可以喝些水，卧床休息，坚持20分钟“饿过劲”就好了。这饥饿的20分钟，正是机体为了保持血糖的平衡，将脂肪库储存的脂肪分解成氨基酸，在肝脏再合成肝糖原的过程，此过程叫糖原异生，约需20分钟。这是减肥过程中最难熬的20分钟，是减肥成败的关键。如此这般还要再坚持21天，减肥定会成功。
(以上内容转载自新浪健康。)
健康瘦身选择轻断食减肥法
如果你还在严格节食加不停的运动去减肥，那么你已经out了，现在广为流行的健康、有效、不反弹又容易做到的减肥方法——轻断食减肥法，已经受到众多明星和知名人士的青睐，并且已经成为他们保持良好身材、超强精力的不二法宝。不过营养专家表示，轻断食并非有些人理解的禁食、长期断食，而且并非人人使用轻断食都安全有效。需要提醒的是，减肥的方法五花八门，大家在保证健康不受损的前提下，选择更适合自己的方式。
1、轻断食与辟谷有点类似
“轻断食减肥法，是指在1周内相对正常饮食5天与节食2天相互交替进行，一个月为一疗程，每月能减到2-3公斤。”广东省中医院临床营养科营养师黄英介绍，这种减肥法正风靡欧美，逐渐席卷全球的减肥方法，最早由英国医学博士Dr.MichaelMosley提出发起的，国外有大量的研究证实该法不但能减肥，而且能降低低密度胆固醇和甘油三脂水平，利于心血管健康。
这个概念真的是全新的理念和产物吗？从西方科学研究的报道中，有国内营养学家检索到“间歇性断食”最早在20世纪中叶就有所介绍，科学家研究了断食是否会延长老鼠的寿命。中国也有类似一说——辟谷。辟谷源自道家养生中的不食五谷，是古人常用的一种养生方式。
2、大鱼大肉应酬多者可尝试
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红指出，很多人问，轻断食的方法我能不能用？如果你平日大鱼大肉，不善节制，身体肥胖，腰围太大，患有高血脂、脂肪肝，可以用这个饮食方法。如果平日就吃得不多，肉蛋奶不足，怕凉怕冷，消化不良，营养不良，那就尽量不要采纳。
在浙江大学食品科学与营养系应铁进教授看来，以能量平衡的角度来看，需要在一段时间内保持摄入的平衡。所以，一周内五天正常摄入，两天相对较低的摄入，基本上是合理的。因为现代人应酬多，参加一场饭局就可能超出一天的标准摄入量，之后两天的摄入量降低，能够维持整体的平衡。依靠“轻断食”，可以让总热量降低，对控制体重有一定的帮助。
3、糖尿病患者断食会有风险
目前，“轻断食”正在风靡，并由医学博士发起推荐。可从医学角度看，越新的手段方法，就越意味着，它经受临床考验的程度越低，安全性、有效性都有待考验。
来自网络的一篇由药学专家撰写的《研究都说断食好，为什么我不推荐你效仿？》文章中指出，“参考其他的节食方法，以及那些断食体验者的个人经验，我们可以推断出一些断食可能带来的副作用。”
比如美国糖尿病学会强调，糖尿病患者进行断食会带来显著的风险。高血糖是危险的，但过低的血糖更加糟糕。对于糖尿病患者、老年人而言，血糖波动带来的风险更加突出。还有名义上，断食食谱都会要求人们吃营养丰富的低热量食物，但在减少食量的同时保持营养并不是那么容易操作的事情。如果没有做足功课或者咨询专业人士，现实生活中的节食往往容易导致蛋白质、维生素等营养摄入不足。
另外，饥饿会让人更容易出现焦虑、易怒的问题，饿肚子对情绪和认知的影响可不只是个人的小事。
应铁进提醒，进行“轻断食”的度要把握好，如果长期处于低卡路里摄入状态，人体获得的能量不够，容易体质下降，对身体健康造成影响。一周选取1-2天断食是可行的，但超过2天，甚至时间更长的断食，长期来看并不科学。此外，轻断食期间，运动量也不宜过大，更适合办公室一族、脑力劳动者等。
和断食疗法的有效性一样，它的安全性和副作用也显得尚不清晰。这些问题会出现在多少断食者身上？它们会有多严重？它们有多少个体差异？这也是目前很难回答的问题。不过可以肯定的是，在开始尝试断食之前，你得好好考虑一下这些问题。
■营养专家为“轻断食”者开出餐单
广东省中医院临床营养科营养师黄英提出，节食2天可以根据自己的实际情况在一周时间内间隔选择两天，如：周一和周四或者周二和周五等。在总量一定的情况下，粗粮、水果、蔬菜可以根据喜好自己选择，自行搭配。
黄英同时为想要“轻断食”的朋友开出了餐单，供大家参考。
具体做法是：5天相对正常饮食，全天食物包括：主食175克(约含粗粮一半)，脱脂奶或者无糖豆浆250ml，总肉类100克(以白肉为主)，叶菜和瓜类菜600克，一个200克左右的水果，油20ml，盐5克，水大概2000ml，同时每天锻炼约半个小时;
2天低热量饮食约500kcal/天，全天食物包括：主食50克、鸡蛋1个、肉类50克、蔬菜250克、水果200克、脱脂奶250ml。
台湾mm减肥法 超赞方法为你推荐
MM们都追求最好最棒又最快的减肥方法，下面小编为你带来网络爆红的5种台湾MM减肥法，一起来看看哪种效果最好吧!
台湾MM减肥法
1、台湾MM减肥法
这是由台湾减肥颇有心得的MM所创，称一个月能瘦约20斤。经济性达到了五颗星，但危险性也达到了四颗星。
第一周：选择每天吃素食或无醣食物。
第二周：每天吃无醣食物，其中一天早上喝酸奶。
第三周：吃早餐或中餐，其余时间只能吃很少的两样东西，食物皆须清淡，两天量一次体重。
第四周：断食。食物皆须清淡，前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但不能过多，第12天恢复正常饮食。
台湾MM减肥法是一种断食节食法，有点太过于苛刻，很容易导致营养不良，引起各种毛病。难以坚持中途放弃的人很多，减肥成功后很快反弹。减肥成功了但引起月经不调，肠胃出毛病等问题。
台湾MM减肥法
2、生姜红茶法
轻松性是三颗星，经济性是四颗星，健康性是三颗星。可看出这个减肥方法是不错的。
第一天正常饮食，晚饭后别吃任何东西，可以喝蜂蜜水;第二天早餐和午餐吃胡萝卜+生姜红茶，晚餐喝杂粮粥;第三天早上喝2杯生姜红茶，中餐和晚餐吃杂粮粥;第四天早上喝生姜红茶，中餐和晚餐正常饮食。
红茶和生姜有暖身作用，能够增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使体内废物排出，加强排泄功能。在茶内加红塘和蜂蜜，特别适合喜欢吃甜食的mm。平时早饭只喝生姜红茶更能达到很好的减肥效果。
生姜红茶制作方法：
做法如下：把红茶包和五片生姜一起放入杯中，放入九十度以上水冲泡。稍温后加入蜂蜜。
如果肚子有灼热感觉，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2~6杯为好。
生姜和红茶对身体都有一定的好处，但不适合体质燥热的人群过量食用。也不宜长期进行，很容易反弹，肥效果不明显。
3、苹果牛奶瘦身方法
经济性是五颗星，危险性是三颗星。
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。如果重复两到三个周期，则瘦腰腹的效果更稳定。减肥期间要摄入水分。吃苹果日断水，喝牛奶日减脂肪。
断食会引起脱水，因为身体组织被分解来供应能量，而水是分解的主要产物之一。饿肚子，只会让新陈代谢越来越低。当身体已经适应了这种低热量消耗后，一旦恢复正常饮食，就很快反弹胖回去，变成易胖体质了。
台湾MM减肥法
4、缠胶带减肥法
经济性是五颗星，健康性是三颗星，危险性是两颗星。
胶布瘦身法的特点是可以局部减肥。掌握胶布瘦身法，即可以达到局部瘦身的目的，想瘦哪里就瘦哪里。
拇指--脸颊至颈部;食指--手臂;中指--上腹部、腰部;无名指--下腹部、臀部;小指--腿部。左手：身体左侧。右手：身体右侧。
用宽度0.5厘米医疗使用透气OK绷带有选择性的缠指。左右手同时缠上为最佳。缠绕时间8-12小时是最佳的，持续3至4周，甚至更久。
没有经过专业培训的人无法掌握穴位，而且长时间缠绷带会引起血液循环不良，引发皮疹。很难有人坚持到底，半途而废，没有效果。
5、倒着走路的瘦身方法
经济性是五颗星，健康性是四颗星的减肥方法。
专家说，人体的结构若一反向前走的常态，便付出更大、更多的体能，因此就会消耗更多能量。实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。简单又收效大。
倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易造成关节损伤。因此锻炼时间不适合过长，每分钟120步的速度走上15分钟。坚持下去很快可以适应。既能瘦身又能矫正不良的身姿，一定要努力的做下去才能减肥。
怎么减肥 如何使用轻断食减肥法
对于爱美的女性来说，一定对轻断食减肥法并不是很陌生，但是你真的理解这种控制饮食的减肥方法吗？你知道轻断食减肥法有哪些需要注意的问题？它的操作技巧是什么呢？下面就让小编为大家介绍下轻断食减肥法的具体内容，让大家能更好的利用这种方法来瘦身塑形吧！
1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数
BMI是身体质量指数的意思，算法是先将身高（米）平方，再用体重（公斤）除以得出的这个平方值。一般健康人的数值会在18-22之间，如果超过，则可以计划塑身啦。即使你的体重正常，也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益，你一定会有惊喜。总之，计算好你的BMI，轻断食开始后，每周都重新测量一次，有计划，你才不会失败。
2、带上一个好友，一起轻断食
轻断食并不困难，但是如果有个人鼓励你的话，相信减肥的效果一定能够变得更好。事实上，不仅好朋友可以一起进行轻断食，而且情侣或者夫妻都可以一起进行轻断食的行动。通过两个人的互相鼓励，一定能让轻断食更容易坚持，而且也能获得更好的效果。
3、轻断食日的特别餐点，要提前准备好
每周轻断食的那2天，需要把饮食量降到平日的四分之一，并且跳过午餐不吃。因此，你最好提前一天就准备好轻断食日的食材。比如，轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的选择。
4、检查食品标签
轻断食减肥法非常轻松，容易坚持，它甚至允许你在轻断食的时候偶尔吃点零食。但是注意食品标签上的热量却是不能跳过的步骤。好好计算食品的热量，如果吃了零食，就要算到轻断食日的总热量中去（轻断食日的热量摄取值大约是500到600大卡）。友情提示，一杯拿铁就有250大卡。
5、吃前等一等
这个方法其实是为了让我们更能忍耐断食时的饥饿。事实上，只要我们在饥饿的时候忍耐十分钟，我们就能够轻松的转移自己的饥饿感。另外，在吃的时候也要注意，不要吃的太多。要知道吃饱的这种感觉是属于心理上的，因而很难得到满足。如果一直追求吃饱，那你就会吃的太多。
6、轻断食那天保持忙碌
两餐之间，人该找点事情做。填满日子，别填满肚子。去做你想做的事情，转移对食物的注意力，你很快就能享受轻断食带来的美妙乐趣。
7、试试“从两点到两点”的轻断食模式
别刻板地认为轻断食那天就是从0点到24点。你完全可以悠闲地吃一顿平日午餐，从下午2点开始轻断食，晚餐开始轻断食的第一顿，第二天早上吃轻断食的早餐，中午不吃。而第二天的晚上又恢复到平日饮食了。这样做，你会更加轻松的。
8、不要刻意回避喜爱的食物
在轻断食的时候，你越是不愿意想起你平时喜爱的美食，就越容易饿。记住，轻断食的本意是要你回归自然，重新看待自己的饮食。食物是我们的朋友，不是敌人。
9、多多喝水
喝水不仅能够帮助我们的清肠排毒，还能帮助我们的解决饥饿的感觉。如果不喜欢喝水的话，你也可以喝一些饮料，比如红茶、绿茶、黑咖啡等等都是非常不错的选择。这个原则不仅是在进行轻断食的时候需要加以坚持，即便在平常的生活中也要加以注意。
10、不要因为体重没有天天下滑就自暴自弃
不要认定轻断食可以让你每天都掉体重。每天都掉体重的减肥方法大都有害身心。正常的减肥是需要过程的，请耐心等待身体的变化。记住，轻断食不仅仅是为了减肥，为了猛的瘦下来，最重要的是它对于健康的促进功能和心智的净化。
11、感觉不对劲要立刻停止
轻断食方法的最大特色就是充满弹性和宽容，如果你今天感觉不好，就别坚持，明天也可以轻断食。没有人愿意活在为了减肥而终日灰色的生活里，去玩儿吧！
12、祝贺自己
每完成一个轻断食日，就表扬自己！
结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，但是只有正确的方法才能带给我们良好的减肥效果。上述小编为大家介绍的这些减肥方法，一定能够帮助大家更好的减肥瘦身。如果这些方法确实能够帮助到大家的话，大家也不要忘记和周围的朋友分享一下哦！
断食排毒法检测自己是否需要断食
你需要断食排毒吗
1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
2.早晨梳头，发觉梳子上的掉发可真不少。(5分)
3.患有风湿症。(10分)
4.腰腹部出现赘肉。(10分)
5.不能每日早晨排便，常常便秘或腹痛。(10分)
6.呼吸道轻易“上火”，口中常常有异味。(5分)
7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
8.换季时常常皮肤瘙痒。(5分)
9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
10.精神压力大，常常感觉焦虑。(5分)
11.食欲不振，消化不良。(10分)
12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
14.下肢肥胖水肿，两腿轻易疲乏酸疼。(5分)
15.常常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
测试结果：
1.0~20分，恭喜你，身体健康，请连续保持。
2.21~40分，您需要注重了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。
3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严峻，排毒必须提上日程。
4.总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不立刻清除，很可能引发其他不良症状。
禁用人群
(1)体重低于标准指数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。
(2)患有严峻水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。
(3)厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。
(4)孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。
(5)患有严峻高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依靠性糖尿病、胆囊疾患的病人。
(6)癌症晚期、身体虚弱或长期依靠药物的人。
(7)正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。
(8)中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。
(9)长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。
(10)70岁以上、健康状态不佳的老年人。
台湾mm减肥法 半个月瘦了8公斤
近来在网络上疯传的台湾mm减肥法受到了非常多女性朋友的关注，减肥是女人永恒不变的话题，那么到底是怎样一种减肥方法能让人快速瘦身呢？下面就来看看台湾mm减肥法吧！
台湾mm减肥法 两周饮食大公开
第一周：无糖+素食
在开始减肥的第一个星期，你必须先对自己的身体进行暖身，如果你平时没有一个特定的就餐时间，想吃什么的时候就吃什么，如果突然开始节食肠胃一定受不了，所以首先你得让自己养成三餐规律的习惯，并且在食量上也要有所减少。
在每天早上睡醒以后，你就问自己今天想吃饭还是吃肉，如果想吃饭就一定得吃素，在吃饭时不能搭配任何的鸡鸭鱼肉，而且每一餐的白饭都不能够超过半碗；如果你今天想吃肉，那么就不要再吃任何含有淀粉的食物、甜食以及饮料等，水果也尽量少吃，尤其是糖分含量多的水果。而不管你选择哪一种方法你都可以吃蔬菜。
第二周：无糖周
在这一周一定要保证吃的全部食物都是无糖的，然后拿一天待在家里，早上先喝一杯优酪乳来对肠胃进行清理，然后这一周里基本上就只能够喝茶，而且一定得是无糖茶，在家的一整天都通过喝水来补充水分，这一周你也可以吃肉、吃鱼、吃很多蔬菜，但唯独不能吃的就是淀粉。
虽然在一开始时因为人体缺糖可能有时候蹲下起身会有明显的头晕感，但是没有哪种减肥方法是可以避免这一症状的，只有坚持过去，才能够拥有完美身材。
最实用的减肥法 轻断食减肥食谱
最实用的的减肥法，轻断食减肥食谱。夏季马上就要到了，减肥人士越来越多了。轻断食减肥法也越来越成为减肥人士的喜爱。那轻断食就是完全不吃嘛？
其实轻断食不是不吃，而是只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制（进食量约为平时四分之一，跳过午餐不吃，女性摄取500大卡、男性600大卡），就能坐享减肥奇迹！
下面介绍几款热量仅有500大卡的轻断食减肥食谱
第一款
早餐：燕麦粥、新鲜蓝莓、樱桃
190大卡
晚餐：炒鸡胸肉、半个葡萄柚
306大卡
热量合计：496大卡
第二款
早餐：水煮蛋、两颗苹果
125大卡
晚餐：苏轼辣酱饭
371大卡
热量合计：496大卡
第三款
早餐：苹果片、芒果。一个水煮蛋
223大卡
晚餐：蒜香金枪鱼豆子沙拉；酱料：碎蒜头、柠檬皮屑及柠檬汁、白醋汁
267大卡
热量合计：490大卡
第四款
早餐：水煮蛋、一片火腿、一颗苹果
140大卡
晚餐:素披萨
358大卡
热量合计：498大卡
第五款
早餐：鸡胸肉炒西兰花
256大卡
晚餐：焗蔬菜、两只蜜柑
244大卡
热量合计:500大卡
第六款
早餐：酸奶、蓝莓、六片火腿
130大卡
晚餐：大碗蔬菜沙拉
大卡
热量合计：490大卡
最实用的减肥法，6天轻断食减肥食谱助你健康减肥，享瘦生活！
