夏季减肥方法1：细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，假如总是为所欲为地拿起冷饮就喝，轻易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要谨慎哦!
另外，人们普通认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的挑选。多喝水不仅能关心你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
夏季减肥方法2：学会治理你的时间
时间是你一生中最珍贵的资产，而具有优良的时间治理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽方法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能关心你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能关心你健康减肥的好方法。
夏季减肥方法3：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但假如挑选不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的要害。
夏季减肥方法4：改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有用的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。许多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的后果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永久苗条，还能让你受益终生哦!
夏季减肥方法5：把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。假如你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
夏季减肥方法6：坚持写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能关心你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把天天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能关心你快速瘦身哦!
夏季减肥方法7：“凡事适度”让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动轻易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
夏季减肥方法8：新奇水果是最好的零食
假如你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新奇的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助操纵食欲，还能减少热量摄入。
夏季减肥方法9：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，轻易导致发胖。但是，假如吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐挑选。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能关心你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
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夏季减肥圣品 红豆助你瘦出好身材
红豆，是一种非常受欢迎的天然健康食物，其不但营养丰富，而且还具有美容瘦身的功效，深受减肥人士的青睐。所以，小编今天就为大家介绍3款红豆减肥食谱，帮助大家在享受美食的同时，轻松减肥!
1.红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。
效果：薏仁的营养价值很高，被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品噢!
2.红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
这两款红豆减肥食谱可谓是健康美味，而且制作方法一点也不复杂，可以说是毫无难度，即使是厨艺小白也可以轻松做出美味的红豆饮食，所以大家如果想要轻松的减肥的话，就立刻行动起来试一下咯!
3、红绿豆瘦身粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。
红绿豆瘦身粥食用方法
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
效果：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
快效减肥秘诀 母亲节秀出好身材
在这伟大的日子，祝各位妈妈们节日快乐！
小时候，小孩嘴里都爱唱”世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝……”那我们是否应该想想有孩子的妈像什么样了？不少女孩，长成女人嫁为人妻，生了孩子当了妈后，回头发觉自己已经不像自己，性格变了，模样变了，身材也变了……有的妈妈会说，这一切都是因为家庭、孩子、丈夫。但是，不少人当妈后，依旧个性，依旧火辣，这又是为什么呢？
其实，女人美不美，不在于你是否当了妈，而在于你是否将女人爱美的天性进行到底。在这个专属妈妈们的日子里，不如尝试重新出发，找回爱美的自己，做个个性辣妈吧。
辣妈修炼法之独立人格
有了孩子，不少妈妈们会以孩子以家庭为中心，默默付出，默默牺牲自己。这也许就是妈妈们伟大的魅力。而要成为辣妈，就不能一味地为别人，而在爱别人同时学会爱自己，兼具母性的魅力同时，具备自己独立的人格。
1.有个朋友圈
当了妈妈，女人告辞了一段女孩的时期，开始融入孩子、丈夫、同事等圈子。天天在这样的圈子奔走，妈妈变得非凡疲乏，无暇去交新的朋友或联系旧朋友。要找回自己，首先要有自己朋友圈子。找一群能与自己分享趣味、承担困难的朋友。
2.有个爱好
除了家务、工作，妈妈要有一个或多个爱好、运动。这样的爱好可以进展自己的特长，也可以让你熟悉一些新朋友，形成自己朋友圈。
3.有点品位
妈妈们似乎都有持家的天性，买东西总要求有用廉价，经常会因为一些小廉价抛弃自己的品味。假如你也是这样想并这样做的话，那你离辣妈还有一段距离。做辣妈，就得懂点时尚，知道时下流行什么，自己喜欢什么，在经济答应情况下尽量去满足自己品味。
4.有点任性
都是孩子他妈了，还任性？当然可以。其实，妈妈们也有孩子气的一面，也想玩，也想闹。但是，做辣妈要任性并不是无理取闹，而是有自己的主见。对于自己喜欢并且自己认定是正确的事情，妈妈们执拗一点也无妨。
5.有点修养
妈妈是家庭的护使，事事为家人着想，但这并不意味着妈妈就可以以爱家为借口损害他人，更不能以爱为理由家里人都顺从自己意见。为了孩子跟人撕逼的妈妈，小编见多了，为了让孩子听自己的而逼迫孩子做一些不情愿的事情的妈妈小编也见多。只能说，母爱很伟大，但有时杀伤力也挺大的。
辣妈修炼法之火辣身材
炼辣妈就得内外兼修。修内不修外，门面过不去，怎敢说自己够“辣”。
妈妈经历生育，身材难免会走样。臀部、腰部、腿部是妈妈们身材走样的三大灾区，要塑造火辣身材，就得逐个攻破。
3招瑜伽雕塑臀线
第一招：桥式
1.身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。
2.吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。
3.双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。
第二招：弓式
1.俯卧于垫上，双瘦往回抓住双脚，假如抓不到脚，可以抓住小腿。
2.吸气，上身与双腿离地，身体呈一个“U”形，头部往后仰起。保持均匀呼吸6~10秒。
3.呼气，双手松开双脚，身体慢慢回落，然后用婴儿式来调整呼吸。
第三招：虎式
1.双膝弯曲，跪立于垫子上，双手撑地，双臂与地面垂直。
2.吸气，目视前方，抬起一条腿并尽力伸直，腰部往下塌。
3.呼气，低头，收回伸出的腿，并用膝盖轻轻触碰额头。回归原来跪立状态，换另一条腿。
减肥操减掉大肚子
动作一
1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身略微弯曲，眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。
动作二
1.收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。
2.右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。
动作三
1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，
2.腰腹部向左右转折，每秒转折一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
小妙招瘦出筷子腿
1.时常敲打大腿
久坐不起，大腿内侧轻易受到压迫。在工作空隙，双手握拳，用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2.多泡脚
气血虚弱的妈妈更轻易引发腿部水肿，假如在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
3.爬楼梯
爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。爬楼梯拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，平时少以电梯代步，多走楼梯，抓住锻炼腿部的机会。
4.按摩法
在走了较长路程或做了腿部运动之后，多做腿部按摩，尤其是小腿按摩。这样可以预防腿部肌肉堆积或肌肉酸痛。
