水果减肥一直受人热捧，现在正值水果大丰收的季节，想要好身材的你怎能错过？秋天吃什么水果减肥好？停面小编推举几种秋天当季的减肥水果。
1.柑橘
柑橘的热量低，100克的柑橘热量仅仅为43大卡。日本爱媛大学综合科学探索援助中心曾通过探索发觉柑橘中含有一种食物纤维庚炔不仅能够抑制血液中胆固醇的升高还拥有分解脂肪和抑制人体汲取脂肪的功能。由此可见，柑橘是一种非常有用的减肥水果。但是，柑橘中的纤维多保留在柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃柑橘的时候这个部分千万不能丢掉。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加轻易汲取，此外葡萄柚在减肥中也是风波水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，排除疲惫之余还能美化肌肤哦，复点是它的糖量相当的少。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体汲取，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。并且猕猴桃很有丰富的维生素C，减肥还能养颜，增强反抗力哦。
4.香蕉
香蕉虽然热量不低，但是香蕉含有大量的醇素，可以关心消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，关心排便，预防便秘。另外，香蕉的饱腹感强烈，能够防止摄入过量。
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减肥吃什么颜色的水果好
减肥吃什么颜色的水果好？
1、红色水果
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻快。
2、紫黑色水果
紫黑色水果含有能排除眼睛疲惫的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的反抗力。
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于一样水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对保持人体的离子平稳有至关重要的作用。
3、橘黄色
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
这是迄今为止防止病毒活性最有用的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保卫因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
4、绿色水果
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损坏，具有保卫视力的作用。
减肥吃什么的蔬菜好？
冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够关心减肥的同时还能美容。
西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有用地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有必定的预防能力，而维生素E则是保持肝脏功能，改善宿醉。
韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除余外脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而关心减肥。
土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能关心反抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的成效，在夏季用来作为减肥食物是最佳的挑选。苦瓜还能抑制必定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
吃什么水果减肥 超好减肥水果推荐
减肥界备受推崇的健康减肥，水果减肥是很多减肥MM所热衷的，那么吃什么水果减肥效果好呢？看小编为你收罗10大减肥效果超好水果，让你吃到瘦！
吃什么水果减肥
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
健康水果减肥餐 告诉你吃什么水果好
说到减肥美容等话题，总是能吸引众多女人加入讨论，找到共同的语言。所以如今有很多女人一直都投身于减肥的行业，但是颇见成效，并且还不健康。那又快又好的减肥方法是什么呢？那肯定就是健康水果减肥了。边吃边减肥，对吃货来说，那是很有吸引力的。那今天小编就来跟大家分享下，夏天吃什么水果减肥最快。
山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持饱腹感。
葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。
吃什么水果减肥 巧吃葡萄好享瘦
一周葡萄减肥法
葡萄减肥方法中最受各位MM青睐的要数一周葡萄减肥法。一周葡萄减肥法很简单，就是一个星期七天天天都只吃葡萄和喝水来维持身体的能量供给，不再食用任何食物。与此同时，为了给身体提供足够的能量补给，最好另外食用冲泡式的葡萄糖。这个一周葡萄减肥法经过韩国女星李英爱的实验证实了其方法的有用性。
但要注重的是，在实行一周葡萄减肥法的时候，天天要保持摄入充足的水分，以便促进身体的循环和新陈代谢，将身体内多余的废物排泄出来。
葡萄籽减肥法
葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，使用葡萄籽不仅能抗衰老，也具有优良的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以起到十分有用的减肥功效。葡萄籽减肥法，就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效，这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少，因此会导致饥饿感的出现，在这个时候，可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感，从而起到操纵食欲的效果。
当然，在用葡萄籽减肥法的时候也一定要多喝水，因为在此时多喝水可以冲掉体内多余的脂肪，保持身体内部新陈代谢循环进行。但是葡萄籽中的富有丰富的亚油酸，可以起到有用的降低油脂的功能，这样就可以消耗掉体内的热量。但在使用葡萄籽减肥法的时候，切记不要牵强，当身体的饥饿感真的难以承受的时候，可以适当地食用一些低热量的食物来补充身体的能力。
葡萄酒减肥法
可以将葡萄酿成葡萄酒，在饮用葡萄酒时达到减肥瘦身的效果。平常在葡萄吃多的情况下，将葡萄制成葡萄酒也同样可以充分保留葡萄的营养物质，达到优良的减肥功效。与此同时，葡萄酒本身就是具有多种营养成分的高级饮料。不但可以消耗掉体内多余的脂肪，而且葡萄酒还具有优良的养生保健功能。适度饮用葡萄酒能直接对人体的神经系统产生作用，提高肌肉的张度。此外，葡萄酒具有帮助消化的作用。葡萄酒减肥法就是天天摄入一杯的葡萄酒来帮助减少人体内的脂肪，葡萄酒也同样能使体重在高脂饮食下的身体状态下使脂肪有所降低。
适度地饮用葡萄酒不但能够有助于降低体重，还能够降低糖尿病等疾病的风险，因为葡萄酒具有优良的养生消脂功效。但是值得注重的是，这里所说的葡萄酒减肥法必须是建立在适量饮用葡萄酒的前提之下的，假如过量饮酒，反而会对身体造成更大的损害。
葡萄皮减肥法
一般情况下，很多人都会因为葡萄皮的涩味而把皮吐掉，但是事实上葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，这些物质可以起到很好的降低血脂功效，并且可以帮助加速脂肪分解，快速地排泄身体内多余的废物。因此，我们也可以采用葡萄皮减肥法来进行减肥瘦身。而葡萄皮减肥法很简单，就是让将葡萄皮吃进体内，并且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之后就吞咽下去就可以。
葡萄皮减肥法，是让葡萄皮内的纤维素、果胶质充分地发挥它的功效，消耗身体内大量的热量，让热量快速地消耗。因此我们可以通过适量地食用葡萄皮来促进体内脂肪的快速分解。在平常的日常生活中，吃葡萄的时候就不要将葡萄皮吐掉，我们可以通过适量的吃葡萄皮来促进脂肪分解。这就是古语中所说的“吃葡萄不吐葡萄皮”的真正含义。
虽然葡萄皮同样有助于减肥，但是很多情况下葡萄的表皮都有着或多或少的残留农药。因此，在吃葡萄之前，这就要求我们在葡萄清洗的时候要非凡留心。通常情况下，我们都会看到葡萄的表皮上往往会白色的粉状物，这些粉状物可能会是残留的农药，因此在吃葡萄之前就要将葡萄充分的清洗干净。
在清洗葡萄的时候，要把握葡萄的清洗方法。首先将葡萄放在清水中浸泡5分钟，之后倒掉浸泡后的水再加上适量的水继续浸泡，并且加入一些盐来浸泡10分钟左右，倒掉盐水之后再反复清洗2到3遍就可以将葡萄从水中捞出，沥干后直接食用就可以了。通过盐水的浸泡之后，可以让残留在葡萄表皮的农药渐渐地泡出来。
选购葡萄很重要
在运用葡萄减肥的时候，也同样需要了解葡萄减肥的一些小常识，那就是如何选购葡萄。在选购葡萄的时候千万不能大意，因为葡萄的好坏会直接影响到最终的减肥效果。假如质量不好的葡萄可能会让葡萄内的营养物质散失掉，假如选到已经坏掉的葡萄还会让葡萄在体内发生化学反应，还可能引起拉肚子等疾病的发生。所以说，葡萄质量的好坏对于葡萄减肥的最终效果是极为重要而且要害的。
在选购葡萄的时候，要把握选用葡萄的正确步骤。首先要观察葡萄的果穗主枝，尽量选购颜色青翠的绿色的葡萄，因为越青翠的葡萄代表着葡萄越新奇，而且味道也越甘甜。此外，还要用手去感受一下葡萄的质地，摸起来富有弹性，看起来果粒牢固饱满的葡萄往往就是一串好葡萄。当我们看到这串葡萄的时候，就可以毫不迟疑地选购这串葡萄。
减肥小编温馨提示：
葡萄减肥方法虽然减肥效果不错，但是连续5~7天只吃葡萄的话，身体的营养供给会严峻不足的。长期使用这个减肥法的话，会出现头晕、呕吐等症状。甚至还会引起胃病。长时间身体不摄入主食还有可能会引起智力的下降。所以，葡萄减肥法只适合短期的减肥计划，不是长久之计。健康的减肥方法是不需要节食的。饮食方法只要做适当的操纵，加强运动，提高热量的消耗，并且长期坚持下来，就可以达到减肥的目的的。
吃什么粗粮减肥好？
粗粮减肥效果好主要是因为其含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不易被消化，能给人强烈的饱腹感，减少人们对高脂肪食物的摄入。其次，膳食纤维能促使肠胃蠕动，帮助消化，有效解决便秘问题，有利于清除体内垃圾，排毒减肥。具有如此功效的粗粮可以说是减肥人士们必吃的减肥食物。那么，减肥应该吃哪些粗粮呢？
哪些粗粮能减肥？
1.燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2.糙米
糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。
3.红薯
红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
4.玉米
玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
减肥粗粮应该怎么吃？
1.长期坚持吃
一口吃不成胖子，一口也吃不成瘦子。如果你想吃几口粗粮就一下子变成瘦子，那你想得太美了。粗杂粮营养丰富，作为一种“食补”的方式，必须长期定量吃，方可达到均衡营养、排毒减肥的目的。
2.粗细搭配
物极必反的道理大家都懂，粗粮多吃也不好。因此，不要想着快速减肥就只吃粗粮。粗粮的健康有效吃法应该是“粗细搭配”。中国营养学会建议主食应“粗细结合”，将每日至少1/3的主食定为粗粮。对于喜欢精白米饭的南方人来说，就是将白米与杂粮以2：1的比例混合煮制，喜欢面制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头。
3.烹饪时少放糖
粗粮最常被做成糖水、粥等，因为粗粮的口感并不是很好，为了让它尝起来更好吃，人们会在烹饪时候加入糖。如果你是要减肥的，建议烹饪时候少放糖。可以将粗粮与大米做成饭来吃，比如做饭时放入几颗黑豆。
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