减肥难，冬季减肥更难？从现在开始，爱美的MM们不用再为冬季减肥发愁了。下面小编给你推举9个超创新的家居陈设减肥方法，让你天天都身处“瘦身”的环境中，轻松成为窈窕美人哦！
1、把电视放在没有沙发的房间里
这听起来可能很可笑，但是，这样对减肥确实很有用。懒惰是你可以利用的上风：当你在看电视的时候不能很舒适地坐着，那样你就会花更少的时间看电视了。把你的电视放在不摆家具的阁楼或者地下室里。你会花更少的时间坐着看它，要知道，看电视上的时候最轻易吃更多的零食，也轻易发胖。
2、拔掉电视的插头，然后盖着它
假如你一定要把电视放在客厅，那就拔掉电视的插头，然后盖着它。那你每次看电视的时候就要进行插拔操作，这也是一个小小的走动机会。用东西盖着电视机就更像一个装饰品，那你就会更同意让它一直盖着了。
3、把食物放在厨房里，并不是堆得满屋子都是
假如你把食物到处乱放，那么你见到食物的几率就更高了，你吃掉这些食物的可能性也更大了。把你的食物放在厨房里，最好往你的冰箱或者橱柜贴上一些提醒你不要吃太多的小纸条。
4、用水果装饰你的厨房
假如你是处于在暴饮暴食的时候，你会随手拿起食物就吃。在厨房柜台或桌子放一个五彩缤纷的水果碗，它除了可以装饰你的厨房之外，还能让你多吃水果，对减肥是很有关心的哦！
5、布置一个健身房
不一定要你购买许多的健身器材，一些简单的运动工具也能关心你健身。我相信大多数人都认为她们会做一些瑜珈、俯卧撑和仰卧起坐的运动来关心减肥，只要她们有空间的话。因此，把一个小房间装饰成属于你的健身小世界，那里有足够的空间来展开你的瑜伽垫，还能让你感觉更有健身的气氛，那样你会更同意参加运动。
6、在家里放一个计时器
当你看电视的时候，在旁边放一个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已经结束了。这样能提醒你是时候站起来活动一下了，防止你因为坐得太久而造成脂肪堆积。
7、在床边放置一个薰衣草喷雾器
睡眠不足对除了身体的日常功能有很大影响，还会让一些操纵体重的荷尔蒙失调。在你的床头放置一个薰衣草喷雾器，可以让你放松紧张的神经，提高睡眠质量。
8、使用蓝色的灯具
研究发觉，暗淡的光线让人更有食欲。因此建议不要使用调光灯，非凡是厨房。使用明亮的灯具会让你更有克制地进食。颜色可以影响人的行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有一种防止吃蓝色及紫色食物的本能，因为这些颜色的食物看起来像是有毒。这样的话，你可以尝试使用蓝色的碟子和纸巾。
9、自己叠被子，保持卧房清洁
假如你的卧房是一个黑暗、混乱的环境的话，你熬夜上网、吃东西的可能性就更大了。把你的床整理洁净，购买一些你喜爱的床品，让它更有吸引你睡眠的魅力。这样可以关心你打破深夜上网的念头，从而得到更充足的睡眠。
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家居色彩心理暗示减肥法
你知道吗，原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。下面小编就来为大家介绍一种另类瘦身方法：色彩减肥法。不同的色彩都有不同的减肥效果，让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的！
这种“色彩减肥法”是由日本色彩研究专家大平雅美最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动，套用于自己的生活环境中，从心理影响到生理层面上，而达到减肥效果。
下半身穿红色加速新陈代谢
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话，能激发女性的荷尔蒙，形成完美的女性体态。相反地，下半身穿上黑色的话，便会带来不良的效果。不但不能活化细胞，更减低新陈代谢率，不建议每天穿着。
室内选蓝绿色提升减肥斗志
经过一日艰苦的工作，回到家必需要得到充份的放松及休息，才能迎接第二天的减肥行动。室内选用蓝色或绿色的话，有效舒缓压力及消除神经紧张，能安隐地好好睡一觉;相反地，选用红色或较鲜色的话，会引起精神亢奋，容易导致失眠！但有一点要注意的是，手脚冰冷的女性，建议选用一些红色或橙色系的被铺，身体会较为和暖。另外，浴室内的墙壁或用具等最好用同一色系，而选用接近大自然的绿色可以活化细胞，让身体变得有精神，提升减肥的斗志。
蓝色餐枱餐具控制过量饮食
蓝色能平伏心情，令人的心理持续一种平静的状态。所以，厨房、餐枱或餐具选用蓝色的话，令消化系统变得缓慢，大大减低进食的欲望，能有效控制食量。
另外，餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色，有着相同的功效。由于紫色或黄绿色代表着“未煮熟”的感觉，所以亦能减低食欲。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带橙，给人和暖的感觉，会不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，看见了也令人倒胃口。
厕所选用黄色有助排便畅通
印度研究了一种新学说：人的体内有着7种色光，而每一种色光则代表着每一个器官或部位。黄色就正正代表着人的消化系统。所以，厕所内的布置是黄色的话，便能刺激消化系统，能减少便秘的问题，有助排便畅通。
绝顶瘦身8法 家庭主妇在家也能瘦
英国王妃凯特完成了从平民到王妃的蜕变。成功嫁入王室的她并没有因此而气概嚣张，反而对外宣称自己要当一名主妇。其实，做个主妇是很多女人潜在的梦想。但当主妇的一大缺点就是轻易肥胖。我们因此而拒绝做主妇了吗？下面就带你去了解下漂亮主妇绝顶瘦身的要领吧。
在了解主妇瘦身要领之前，我们先来排查下主妇轻易变胖的原因。
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1.运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会
2.在家无事，喜欢试做试吃新食谱
3.晚餐煮得特别丰盛
4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量
5.自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)
假如你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要注意日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后来临。
家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考：
1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，渐渐吃至少20分钟
2.早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟
3.挑选食材以新奇食物为主，少挑选腌渍物过的食物
4.中午必定要吃!可挑选简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜
5.午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操
6.准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒
7.晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖
8.晚餐8点过后不进食
周末魔力早餐 轻松在家享瘦
导语：一到周末很多女生的作息生活全部没了规律，深更半夜也不睡觉，早上睡到自然醒，起来之后如果不饿就一直不吃东西。这些习惯无疑会打乱正常生活作息，让肥胖有机可趁。
周末尽管是休息日，但还是要遵循规律作息，尤其是早餐不可忽略掉。小编专门为懒MM们准备了适合周末的魔力早餐，只要简单的步骤就能自己打造一份营养又低卡，美味又瘦身的超级早餐。吃吃喝喝也能瘦下来的方法
品名：奶麦蛋汤中国本网站www.
材料：麦片、鲜奶、鸡蛋
制作：将鲜奶煮开后打入鸡蛋，然后开始搅拌，当鸡蛋完全散开并且熟透之后关火。放入两勺麦片和少量白砂糖混匀即可食用。
功效：补充人体每日所需维生素和蛋白质、特别是粗纤维和B族维生素，对水肿型和挑食型肥胖的MM很有效。由于麦片富含粗纤维，不仅能促进肠胃蠕动，强烈的饱腹感也能减少进食量达到减肥效果，所以作为周末减肥的替餐也很不错。怎样快速安全地控制食欲
品名：全素粥
材料：西红柿、洋葱、西芹、洋白菜
制作：四种蔬菜洗净后切小，放入锅中加少许盐、鸡精、番茄酱熬煮，保证锅中的水要足够多，能够把蔬菜全部煮烂为止。这样的素菜熬煮成的粥，营养很丰富。
功效：全素菜能补充人体所需维生素和氨基酸，但如果你是脂肪型肥胖的女生，替餐只能帮你减少热量摄入。想要真正分解脂肪就需要脂肪分解酶和生物素的作用，小编推荐法国兰蔻公司出品，国际公认最安全最快速燃烧脂肪产品兰蔻LEPTN清脂酵素。
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清脂酵素是一种生物素，人体本身会合成这种激素来促进脂肪分解，但脂肪型肥胖女生体内往往缺乏这种生物素，所以无论你如何节食和运动，脂肪都很难大量分解。兰蔻清脂酵素进入人体后会直接参与脂肪分解代谢，快速分解脂肪细胞，做到真正减脂不减水，安全可靠。
同时，清脂酵素还能促进肠胃运动，肠粘膜上往往粘附了很多毒素导致便秘、痤疮和色斑等问题。作为欧洲唯一一款通过国家严格审批在中国上市销售的减肥产品，兰蔻有足够的实力帮你恢复苗条身材。赶紧进兰蔻清脂酵素官网体验极速瘦身乐趣
居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身
step1.拿着水瓶耸肩
1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。
2、然后握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回，可以燃烧背部的中性脂肪。
step2.夹着抱枕仰卧起坐
1、双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住一个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、头部随之离地，伸直的两臂往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，尽量保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复几次。
step3.翘腿俯卧撑
1、屈膝跪在两个小抱枕上，双脚稍微分开至与肩同宽的幅度，翘起小腿，在脚腕处交叉，两臂打开伸直，手掌往外张开，在前方撑地支撑身体并保持平衡。
2、腰腹收紧，上身充分往前方伸展，臀部肌肉注意不要撅起，手臂慢慢屈肘，上身往下压，与大腿尽量连成一线，同时视线移向床上，来回做数次。
step4.俯卧仰体
1、俯卧在床上，两腿伸直，脚掌自然绷直，脚背微微着地，胸部、腹部、骨盆、大腿与底盖均与床面紧贴，头部稍稍扬起，视线落于床面上，两臂伸直，掌心紧贴床面。
2、两臂向上拉起，肩胛骨后仰，胸廓随之打开并离地，带动头部水平上抬，但视线始终落于床面，背部肌肉受压，同时腰腹拉伸，保持1秒后恢复俯卧的姿势，重复数次。
小调查：你会在婚前紧急减肥吗？
家居减肥操 瘦臂纤腰细腿
想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，练习起来没有场地限制，每天只需十分钟，一个月即可初见成效，减掉6-8斤，与赘肉saybyebye！
对胳臂的赘肉说再见
part1：
1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。
2、保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置，将此动作反复30次以上。
part2：
1、侧躺后两腿交叉放置，将一只胳膊抱住反方向的肩膀，另一只胳膊伸直手心着地将身体支撑起来。
2、将支撑身体的那只胳膊弯曲至90度，然后再打开伸展，如此动作反复10次。
减掉肥厚的大腿内侧赘肉
part1：
1、坐下后将两腿向两侧撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。
2、以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位，如此动作反复10次以上。
part2：
1、坐下后将双手放在背后手心撑地，双腿伸直并紧贴在一起后尽最大的力量把膝盖拖起拉到胸部方向。
2、下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面，将腿部伸展后再拖起拉回到原来的位置，如此动作反复做5次以上。
打造紧实臀部
part1：
1、双手各拿一个哑铃并将双腿以前后方向分开站立。
2、将前方的腿部弯曲使膝盖和地面尽量程垂直并使之成为身体的重心，后腿伸直并使膝盖向下到贴近地面的程度后再回到原来的位置。做动作时要使上半身程竖直挺起的状态，如此左右腿各反复20次。
part2：
1、右胳膊肘弯曲并拄着地面后侧躺下，两脚均衡的叠放在一起。
2、将扶在地面的胳膊支撑着使上半身如图二一样起来后再回到图一的位置，这时主要用臀部的力气助使上半身以最大的限度被撑起来，如此反复10次。
减掉小肚子的赘肉
part1：
1、躺下将两腿弯曲后双手握哑铃并向上举起双臂伸展。
2、只用腹肌的力量将上半身慢慢抬起来(类似于仰卧起坐)然后再到原来的位置，一次反复连续做20回，如此动作进行三次。
part2：
1、躺直后把肩膀轻轻抬起离开地面，将手指轻轻放在额头部位后吸气使腹部收缩。
2、将右腿慢慢抬起来离地面约12厘米并维持姿势1秒钟后再放回地面，两腿交换反复做10次以上。
part3：
1、靠右侧躺下后将右腿和右手如图完全伸直开来，将左手放在耳后并弯曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。
2、向上抬起左腿的同时让上半身也向着腿的方向抬起后再放下，此动作做10次后再换方向进行。
part4：
1、躺后将膝盖弯曲并把双手放在脑后。
2、伸出右手并碰触到左膝盖的位置使上半身被拉起后再返回原位置，此动作左右分别做20次。
3、右腿弯曲使右膝盖向上立起并将弯曲的左腿搭在右膝盖上，交叉双手放在后脑勺并将上半身向左转动静止5秒后回到原位，同上再向右侧转动身体，像这样左后各转15次后再交换腿部的位置反复次动作。
家居饮食减肥法则小贴士
在外吃饭的时候需要注重饮食，但是在家里吃饭不意味着你就不用担忧体重问题了。下面小编特殊介绍在家里怎样神奇减肥的饮食法则。让你通过这七种饮食法则，找到自己在家里也能够尝试的减肥方法，快快瘦下来!
多吃点水果
天天要吃两份水果，上班的时候也随身带上点水果吧。
早上吃一个水果，喝100%的果汁，你就可以补充足够的维生素D和钙质。这两种元素都对女性减肥有很大的作用!水果是最好的减肥伙伴，你应该要时刻记得吃水果。
多吃蔬菜
蔬菜和水果一样含有大量的营养成分，天天起码要吃两杯蔬菜。
要是你没有时间煮饭，你可以去超市选购已经包装好的可以即时吃的蔬菜，比如红萝卜、芹菜、番茄、生菜和其他绿叶青菜。
用蔬菜做成沙拉是最平凡的饮食减肥方法，其实只要不是煎炸，你可以将蔬菜煮成自己喜爱的菜式。
多挑选全麦食物
你应该用全麦食物来作为自己的减肥的攻破点。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等。你在选购面粉类食物的时候记得不要挑选精细面粉的，而是要看准100%全麦的。全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的卡路里并没有那么多。
准时吃早餐
早上起来不管饿还是不饿，一定记得吃早餐。探索发觉，成功的减肥者都有严格遵守吃早餐这个习性。
早餐要吃好，这样你在接下里的一天中才有可能不会去偷吃零食。
操纵饱和油脂
奶酪、奶油和红肉这些食物中一般都含有大量的饱和油脂。在油脂的挑选中，尽量挑选不饱和油脂。这样你可以大量减少体内摄入的卡路里和油脂。
一天最好不要超过摄入75克油脂，不管是饱和的还是不饱和的油脂。
操纵油炸食物
油炸的食物由于其经过了多重工序，而每一道工序都加入了不少的卡路里。最后你吃进去的卡路里其实远比你想象中的来得多。
吃得清淡点，你就可以防止摄入过多的卡路里。
食用低脂奶制品
奶制品含有大量的钙质，能够使女性加快体内的新陈代谢。但是注重在挑选奶制品的时候挑选低脂或者是无脂的。它们含有的营养成分并不怎么又差异，但是其卡路里就有很大的区别。
8大健康快乐减肥法 轻松瘦身
快速减肥会造成反弹的后果，走上健康减肥之路才能让你永葆苗条。然而，很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很轻松欢乐的事。下面小编来给你推举8个减肥方法，让你的减肥之路更加轻松有趣哦！
1、把你的减肥画下来
天天晚上，画一幅画来描述你当天的心情。写饮食日记或者会让你觉得枯燥，而简单的画画会让你的减肥日记变得轻松有趣哦！
把你的心情画下来，包括当天的饮食和运动带给你的感受，那样你就可以分析自己的饮食或者运动对你来说是否太苛刻了，然后重新选择适合自己的健康饮食和运动方式，这样更加利于长期坚持下去。要知道，过度节食不仅会让你痛苦难当，还会让你越减越肥。而你画下的饮食心情能让你分析你的饮食方式是否正确。当你的减肥心情变成越来越多的笑脸时，健康减肥就已经成为了你的习惯，成功减肥也就离你不远了。
2、上网查找减肥食谱
为了让你的减肥变得更加美味化，经常上网寻找一些健康低脂的食谱。这样能让你更加乐于自己动手做饭，也能让你更好地选择低热量的食物，对减少卡路里的摄入有很大的帮助。
3、和朋友一起漫步更有乐趣
漫步是最简单轻松的减肥运动。漫步能让你更好地观赏大自然和呼吸新奇的空气，而且，它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音，不如就和朋友一起到郊外来个轻松愉快的漫步吧！
4、经常给自己拍照
拍照是现代女性秀出自我的一种很流行的方式，不要因为肥胖就羞于拍照，经常给自己拍照也能帮助你减肥哦！假如你正在减肥，经常给自己拍照能让你看到窈窕的身材能让你更加迷人，这些照片会给你更多的减肥动力，对成功减肥有很大的帮助。
5、把厨房的灯光换成蓝色的
研究发觉，暗淡的光线更轻易增加食欲。所以最好不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有克制。把厨房的灯光换成蓝色的，据研究发觉，在蓝色空间中吃饭的人比平常少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情愉快呢！
6、多听笑话
人在大笑的时候，全身会抖动，这就促进了全身的新陈代谢，体内的热量会有部分的损失，所以会起到减脂的作用。听笑话是最简单的让人失笑方式，多听听笑话有助减肥哦！
7、多睡觉也能减肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡眠充足能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，有助减肥。多睡觉就能减肥，这是最适合懒MM的一个轻松舒适的减肥方法。
8、给自己一些鼓舞
研究表明，拥有强烈减肥动力的人，往往才是减肥成功的赢家。而自我鼓舞能增加减肥的动力。给自己写一些鼓舞的小纸条，贴在冰箱门或者是洗手间的镜子上。这些小纸条会给你更多的鼓舞，也会经常提醒你要坚持减肥之路才能换取健康窈窕的身材哦！
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8个减肥妙方 轻松吃着瘦
减肥，从饮食入手最简单。介绍八个减肥妙方，让你轻松吃着瘦。不用运动，不用节食，想减肥的妹妹赶快来试试吧!
1.每天减少一汤匙黄油、人造奶油或植物油的摄入，一年之内就可减轻5公斤体重。
2.多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议每天食用35克的膳食纤维，选择粗粮、麦片、豆类、水果和蔬菜。
3.喝水：水是最好的胃口抑制剂，将淹没你的饥饿感。为保持体内充足的水分，并防止饥肠辘辘，你不妨每天至少喝8杯250毫升的水。
4.控制饮酒：一听啤酒相当于90大卡热量;一瓶38度的二锅头酒中即可获得1330大卡热量;一瓶58度的二锅头酒中即可获得2030大卡(相当于一斤六两馒头)的热量，这也就是为什么那些嗜酒人每天不吃主食，仍然会“大腹便便”的缘故。
多种酒混着喝的人，更会囤积意想不到的热量而最终囤积体重。有研究表明：酒精干扰体内脂肪燃烧过程，使之难以减轻体重。
5.少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之内分成五六次进食。第一不会感觉饥饿;第二避免了一次摄入太多的卡路里。
6.多选排毒食物：新鲜的蔬菜，如红色的番茄和红辣椒;橙黄色的胡萝卜和玉米;绿色的菠菜、花椰菜;蓝紫色的蓝莓、葡萄等。另外，绿豆、海带、蘑菇、茶叶、黑木耳、苹果等在帮助排出体内毒素的同时，还有助于减肥。
7.采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
8.要远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。
