拥有苗条的身材，一直是很多女性追求的目标，关于减肥，她们的方式五花八门，比如运动、操作饮食、生果减肥等等，其中很多人挑选生果减肥方法，青梅是一种常见的果实，富含丰富的蛋白质、维生素和有机酸，那么吃青梅能减肥吗？跟着小编一起来解惑。
一、吃梅子是否能减肥
梅子所含果酸既能开胃生津、消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，所以想晓道吃青梅可以减肥吗，它是有助于减肥的。
理由
梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，非常是含大度的柠蒙酸，对热能的代谢有优良作用。
二、青梅减肥之营养价值分析
梅果营养丰富，含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必需的保健物质。吃青梅可以减肥吗，除了减肥之外，其中含的苏氨酸等8种氨基酸和黄酮等极有利于人体蛋白质构成与代谢功能的正常进行，可防止心血管等疾病的产生，因此，被誉为保健食品。
果实鲜食者少，主要用于食品加工。其加工品有咸梅干、话梅、糖青梅、清口梅、梅汁、梅酱、梅干、绿梅丝、梅醋、梅酒等。梅在医药上有多种用途。如咸梅有解热、防风冷的功效。了解吃青梅可以减肥吗，青梅的果实制作成跟着果干，比如乌梅干有治肺热久咳、虚热口渴、慢性腹泻、痢疾、胆道蛔虫、胆囊炎等功效。
梅的花、叶、根、核仁等皆可入药。梅的木材坚强而复，色泽美观，是优良的细木用材。梅的腌制品便于贮藏和运输，宜在偏远地区进展，是老、少、边、贫地区脱贫致富的门路之一。梅子属碱性食品。与酸性食物搭配可以改善人体的酸碱值，达到健康养生之目的。例如：65公斤的人除以13等于5，则天天只要吃5颗梅子或50毫升的梅酒、梅汁就能够改善人体的酸碱值。
梅子含有丰富的钙、镁、钾、钠、磷、铁、锰、铜、锌……等多样化矿物质。其中钙、磷、钱等单位含度较其他种类生果高出甚多。此外梅子含有含度极高的柠檬酸，占青梅有机酸含度的 85%以上。其他尚有苹果酸、草酸、琥珀酸…等有机酸。蛋白质含度更是草莓、柑橘的两倍以上，可以说青梅营养成分极为丰富，是一种决佳的保健生果，吃青梅可以减肥吗，除了减肥，以上都是青梅的超高营养价值分析，你是不是也爱上青梅了呢？
青梅开胃生津消食解暑，在炎热的夏季时节特殊适合进食，但一次不能过度进食哦，非常想晓道吃青梅能减肥吗的朋友们，打算减肥的话，还是依照饮食加运动，彻底告辞肥胖身材。
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吃榴莲可以减肥吗？盘点吃榴莲必须牢记的几个知识
榴莲号称“水果之王”，它是很多人都特别喜欢的一种热带水果，榴莲的营养价值颇高，味道鲜美，吃起来唇齿留香，很多朋友想知道，吃榴莲可以减肥吗？关于减肥问题，在下面的文章中我们会为大家解答，并且告诉大家在吃榴莲的时候，还需要注重哪些事项！
吃榴莲会发胖吗？
理论上会。
吃榴莲可以减肥吗这个问题，其实榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是，一般人吃榴莲都处于正常状态，不用当心发胖。
适当吃榴莲还可以减肥
其实适当吃榴莲能够减肥，榴莲中含有特别丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。吃榴莲可以减肥吗？另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，假如可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。
榴莲一天吃多少最好
不超过100g。
很多妹纸想知道，吃榴莲可以减肥吗？其实榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议天天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体天天所需的十分之一左右，食用过多加上天天进食其他主食便会导致体内大量的能量集合，导致肥胖和糖尿病。
晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大，而且轻易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全汲取而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。关于吃榴莲可以减肥吗，大家晚上不宜吃榴莲。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
榴莲吃多了怎么办
吃榴莲可以减肥吗，其实榴莲减肥效果一般，假如不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，建议不妨立刻吃几个山竹化解。因为山竹属至寒之物，可克制榴莲之热。还有，也可用榴莲皮+盐水煎服。
榴莲食用禁忌
1、吃榴莲可以减肥吗？不提倡大家通过大量进食榴莲来减肥。而且心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管堵塞，严峻的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。
2、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。
3、此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。
4、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏锐者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。
关于吃榴莲能减肥吗，我们从几个方面为大家进行了剖析，看完之后是不是更加清晰了呢？提醒喜欢榴莲的朋友们，榴莲不可吃过量，否则会导致身体灼热，甚至出现严峻的上火情况，影响到我们的健康。
减肥咖啡可以减肥吗
1. 减肥咖啡可以减肥吗
(1)其实饮用咖啡进行减肥是可以的，但是不是任何一种咖啡都可以达到减肥的效果和目的，所以在选择可以帮助身体进行减肥的咖啡时也要好好的进行挑选并不是所有的咖啡都能很好的起到减肥的效果。
(2)在咖啡中含有一种咖啡因以及绿原酸的物质，这两种物质可以很好的帮助身体激活体内的脂肪酶，当身体内部的脂肪酶被激活之后就可以很好的在之后的脂肪分解中被分解掉从而达到燃烧脂肪的目的。但是这样的效果并不是随便一种咖啡就可以轻易达到的，尤其是现在市面上各种咖啡种类非常丰富，而且号称可以燃脂减脂的咖啡也不少，但是真正可以帮助身体达到减脂效果的就是一些内部咖啡因含量比较丰富的而且没有添加任何的添加剂的纯正咖啡，只有这样的咖啡才可以很好的达到减掉脂肪的效果。
(3)黑咖啡也是减肥人群选择度比较高的一种可以帮助身体进行减肥的物质，尤其是黑咖啡中会含有膳食纤维，所以饮用了黑咖啡之后可以很好的增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，控制食欲达到很好的减少身体内部热量的堆积作用，而且子阿黑咖啡中也含有一些溶脂因子，可以很好的达到溶解体内多余脂肪帮助减少身体内部脂肪堆积的作用，所以也是可以达到减肥效果的，但是喝多了之后也是会对身体造成身体不适的影响的。
2. 使用咖啡减肥对身体造成的危害有哪些
(1)影响睡眠：如果咖啡食用的过多的话就会让精神变得很亢奋从而导致晚上睡不着觉的情况产生非常影响睡眠质量。咖啡除了可以用来减肥之外同时也是用来提神的一种饮品，特别是一些上班族很喜欢在早起之后喝一杯咖啡来帮助身体达到提神的效果，这样可以减轻身体的困乏感，所以当咖啡食用的过多的话就会让精神变得格外的亢奋，从而导致精力一直很充沛的后果。
(2)口干厌食：有些女生很喜欢喝现磨的咖啡，这样的咖啡比较香醇而且味道也比较丰富，但是这样的咖啡很容易对中枢神经造成影响，而且如果饮用的比较多的话还会导致发生口干的现象而会让身体容易出现缺水的现象。
(3)焦虑紧张、产生心悸：长期的饮用减肥咖啡的话会对身体产生副作用的影响，对女生来说会造成内分泌失调的结果，导致身体内部的激素紊乱的现象发生。还有就是经常喝咖啡的话会导致饮用者的精神非常的亢奋异常，导致情绪发生焦虑紧张甚至心悸的情况，严重的影响到身体的健康。
食用水果可以减肥吗
1. 食用水果可以减肥吗
(1)食用水果是可以达到减肥效果的，因为在水果中含有很丰富的维生素以及纤维素物质而且在水果中的热量也是很低的，不会让身体堆积脂肪，尤其是一些水果甚至还可以达到很好的促进身体消化的效果所以可以很好的达到减肥的效果。
(2)虽然食用水果是可以达到减肥效果的，但是一般来说还是不要通过只食用水果来进行减肥的方式，因为在水果中虽然含有丰富的营养物质但是却没有人体很需要的蛋白质等物质，单纯为了减肥只食用水果的话虽然会让体重下降但是对身体的健康是很不利的，所以为了让身体可以保持着健康的状态最好还是在减肥期间也可以食用一些其他的鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物为身体补充上营养，让身体可以变得更加健康。
2. 减肥期间不适合吃的水果
既然有适合减肥期间食用的水果那么也就会有不适合减肥期间食用的水果，因为有些水果中含有的糖分也是很高的，在减肥期间糖分也是一个很重要的致胖成分，所以如果想要通过食用水果达到减肥效果的话就需要食用一些糖分含量不是很高的水果而不是任何水果都可以进行食用的。
(1)榴莲：不适合减肥期间的人食用的水果第一个就是榴莲，榴莲这种水果有些喜欢吃的就很喜欢觉得榴莲很好吃，但是对于不喜欢的人来说就很接受不了榴莲的气味，但是在减肥期间榴莲是一种很不适合食用的水果。因为虽然榴莲本身是一种富含着丰富营养价值的水果但是同时榴莲也是一种含有着高度热量的水果而且也有着很多的糖分，如果食用大量的榴莲的话就会导致身体摄入进大量的热量以及糖分，不仅不能达到很好的减肥效果反而还会导致身体出现肥胖的现象而且还会影响到身体的健康。
(2)牛油果：其实对于减肥期间的人来说适量的吃一些牛油果是可以的，因为在牛油果这种水果中含有很丰富的营养物质，具有很好的营养价值，不仅有人体所需的维生素以及各种微量元素可以很好的为身体补充上营养和能量，但是对于减肥中的人来说适量的食用是可以的，但是如果大量的进食的话就会导致身体堆积脂肪，因为在牛油果中除了富含着丰富的营养价值之外还具有一种脂肪物质，如果大量的进食牛油果的话就会导致脂肪的摄入所以也会导致身体内脂肪的堆积造成体重增多的现象。
假胯宽可以纠正吗 可以纠正的
很多人都有假胯宽的烦恼，假胯宽分先天性和后天性的，后天性是因为一些姿态问题所导致的，但是无论是先天的还是后天的假胯宽都是可以纠正的，而且越早纠正的效果就越好。
假胯宽可以纠正吗
无论是先天性还是后天性假胯宽，一定要注意纠正原则：形成假胯宽时间越长纠正时间也要相对拉长，切忌急功近利，不然可能会造成一些关节损伤。
先天性假胯宽建议在成年前纠正，防止成年后加大纠正难度。若先天腿型异常十分严重可考虑手术矫正，这里就不说了。后天性假胯宽主要是从正确的站姿、坐姿等生活习惯做起，再配合一定的针对性训练矫正是可以挽救的。
真假胯宽
真跨宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。
而假胯宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀，据说假跨宽则会让人看上去矮了15公分
改善假胯宽练习
1、侧卧提膝
贵妃醉酒似的侧躺，手臂要用力支撑住丑宝庞大的头，双腿绷直，往上提膝，使出吃奶的劲大腿要用力贴近腹部，左右各一次，没次提膝20下
1提膝的腿部要全程悬空
2明显感觉到臀部用力
2、侧卧抬腿
还是贵妃酒没醒的躺着，手臂支撑着大脑袋，然后双腿绷直，上面的腿拼命的往上抬，左右各一次，每次抬腿20次。
1记得顺便收紧小腹
2腿无限往上抬
3、平躺交叉腿
平躺下来，然后双腿抬到半空中，开始空中交叉，30s一组，休息10s再来一组。
1双腿分开的幅度越大越好
2感受到大腿内侧发力
假胯宽的危害
从健康的角度来看
1、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;
2、训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤;
3、臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。
从美观的角度来看
1、显腿粗、腿短
2、导致臀部无力、扁平
3、导致腿型问题，X型腿
吃樱桃能减肥吗,如何吃樱桃有助减肥?
减肥一直是很多女性朋友们非常头疼的一个问题，想吃却又可怕发胖，所以很多人在挑选吃某种食物的时候会先了解这种食物食用之后是否会发胖，什么食物可以减肥。吃樱桃能减肥吗？今天就给大家解答这个问题。
樱桃的营养价值
樱桃是一种常见的水果，营养价值是非常不错的，它的热量也是比较低的，还有维生素c，具有很好的保健身体的作用，平常适当的吃一些对身体是有好处的，平常吃大樱桃是不会导致发胖的，但关于吃樱桃能减肥吗这个问题就有待探索了，可以把樱桃当作一种补益的身体的方法，但是不能把吃大樱桃做一种减肥的方法，毕竟大樱桃如果吃得过多，轻易导致上火。
吃樱桃会胖吗
吃樱桃能减肥吗？不会。樱桃热量低，每一百克的樱桃中，所含的热量大致是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大致是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。而且，樱桃营养成分很多，含有很多的维生素，同时还含有一些矿物质和微量元素，脂肪含量很低，每100克樱桃脂肪只有0.20克。所以多吃樱桃是可以关心补充必需的营养物质的，也不会造成脂肪和热量过多，所以也就不会显现长胖的现象。另外，樱桃的纤维素的含量也比较丰富，它可以促进肠胃的运动，加快食物的消化，因此吃樱桃是可以关心减肥和促进排便的。
不要把樱桃当减肥利器
很多女性朋友在购买樱桃的时候都会问，吃樱桃能减肥吗？我只能说樱桃的热量比较低，吃樱桃是不轻易发胖的，还能关心减肥。但是可别因为这样就一下子吃很多樱桃，因为虽然不会发胖，但是吃太多也会产生其他的不良反应，所以千万别把樱桃当做减肥利器。
樱桃一次吃多少合适
尽管樱桃营养丰富，但是副作用也很明显，吃对了量才能最大程度的发扬其滋补保健功效，所以正常人每次食用樱桃10~12枚即可，天天可食用2~3次。而肾病患者不建议食用樱桃，高血压患者可适当增加量，可每次可食用15枚左右，可辅助操作血压。相信很多人都懂物极必反这个道理，什么东西都不能吃过量，否则就会对身体有害了，而对于文章开头提到的“吃樱桃能减肥吗？”这个问题，相信大家都已经了解得差不多了。
素食瘦身餐 刮油解腻超燃脂
大餐过后学着来点素食减肥晚餐平衡热量、调节肠胃，才是靠谱的紧急瘦身拯救法。下面小编推荐几种素食晚餐，过年吃腻的你，不妨来解解腻吧！
春节各种吃吃喝喝的场合，你可甘心为了好身材就眼睁睁地看着别人吃香喝辣，自己抱着白开水啃黄瓜？
“过年肥”苦煞了不少易胖女人，各种诱惑下一不小心吃多了，就恨不得几天都断食，非要一口气骑上5小时动感单车才罢休？
少吃、不吃这几天，你的身材也许确实能够保住了，但刚过完年就饿得一脸菜色、皮肤粗糙的模样，你真的忍心这样对自己？
节食减肥瘦的都是命！因为营养不良+失衡，掉这么2斤肉，却也让你减掉了多少年的美丽啊！要知道，健康的人体，每天需要从食物中摄取40种营养素，合算下来是约20多种食材，也许少吃两顿你觉得没什么，但正在挨饿的身体可是会在潜移默化中磨走你的健康哦。
电视剧里的“女神”们就活得很潇洒，总是大快朵颐，却依旧风姿绰约，曼妙的身姿和诱人的美味在她们面前总是可以兼得。难道瘦子就有着天生的好身材？难道她们就有怎么吃都不胖的好基因？
才不是呢！真正的瘦子就是想吃就吃、想动就动的健康好身材，她们也就比你的“任性”多了这么一点饮食小心机而已。
“女神”晋级令：每日一段素食时光
保持好身材的重点，在于适度的热量摄入，想要既享口福，又得身材，就要不仅吃好，还要吃巧！
而专业的营养学家建议：每日安排一段素食时光。
保持长期的好身材，重点就在于这个“每”字；一时间的过量进食也不怕，利用素食安排，调整一整天的热量摄入总量，总比饱一顿、饿一顿来得健康易瘦哦！
从卡路里的角度来说，很多素食食材，尤其是新鲜蔬果，热量都相对较低，坚持每天摄入一定量的素食，实际上在客观上扩大了你单位时间的进食量，从而能使你在控制总热量的同时不至于陷入饥肠辘辘的状态。
从营养搭配和膳食平衡的角度来说，在吃了高脂肪高热量的食物之后，进食一些清淡的蔬果，实际上要比什么都不吃好得多，因为其中所含膳食纤维、叶绿素、胡萝卜素、维生素等不仅能够维持体内的营养均衡，更能够帮助快速排解油腻，减轻肠胃负担，起到调理肠胃的功效。
此外，如果坚持每天一顿的素食时光，更重要和神奇的在于，它会在不知不觉中调整你的饮食习惯，进而使你的饮食状态趋于平衡。久而久之，你会发现，自己再也不会像“吃货”般对高热量高脂肪的食物有着欲罢不能的渴望，自虐似的节制饮食，直到心里防线溃崩，后又一发不可收拾的暴饮暴食；而是如“女神”般，能够从容地、舒心地、全无负担地享受每一口食物。
素食巧安排：晚餐食素最相宜
虽然根据专家所说，看起来整日的素食对减肥更好，但是你得先和你的味蕾商量商量，所谓食色性，人之所欲也，长时间地远离美味荤食，实在有些太考验意志了。
更重要的是，许多人体所必须的营养物质，如蛋白质、铁、VB12等营养元素都需要从动物性食物中获取。所以，舍弃荤食，于情于理都是大可不必的。
而每天一段素食光，如何能够吃得更聪明和健康呢？我们可以在进食的时间上做一些巧安排。
一份150克的牛排，通常需要被胃消化4个小时，而同样重量的一份蔬菜，只需要花1小时就被消耗殆尽。
如果在你入睡的时候，胃中还有许多没有被消化的食物，就会大大影响身体对营养的吸收，同时这些热量还极易转化为脂肪堆积。所以，这每天一次的素食时光，最好安排在晚餐。简单快捷的素食早餐也是不错的选择，但早餐对于一整天的工作、活动都很重要，所以更适合好好吃而不是用来控制热量。午餐同理，下午的工作量也需要很多的热量，更何况午餐吃多了，还能靠晚餐来救嘛。
素食晚餐巧搭配
对于众多在外吃午餐的OL来说，中午这顿高油高盐的外食可是热量的大负担，而晚餐素食就是一个既健康又实用的办法。短暂的午间工作餐，没有条件“挑肥拣瘦”，晚餐里，根据一天的饮食状况，给自己选择合适的素食餐既健康，又快捷也更容易坚持！所以，这里推荐几种在不同情况下的素食晚餐，记得灵活安排巧搭配哦！
清肠素食餐
适用于：大荤过后，贪图一时口舌之快，过后又后悔莫及不敢进食的人。
选择要点：选择高纤维的食材，可加速脂肪消化。
炝拌白萝卜丝：白萝卜250克、香油3克，热量80卡
西芹百合：西芹200克、百合（湿）50克、食用油5克，热量150卡
海带汤：海带丝60克、香菜和香油少许，热量50卡
玉米面发糕：玉米面50克，热量170卡
清肠排毒的素食餐，重点在于食材的选择，不仅是有利于排毒的蔬菜，更是高纤维、富含水分。除了上面的食谱，你也可以用绿豆、燕麦、山药、红豆、茼蒿、牛蒡、芦笋等食材替换更适合你口味的餐单。
记住，烹饪方法不宜复制哦！
低脂饱腹素食餐
适用于：中午热量摄入足够，晚上却有些饥饿难耐者
选择要点：选择低热量高饱腹感的食物。
凉拌芥蓝：芥蓝300克、香油3克，热量87卡
老汤魔芋炖白菜：大白菜200克、魔芋冻100克，老汤适量
茄汁芦笋：芦笋200克、番茄酱20克，食物油5克，热量100卡
小米粥：小米25克，热量90卡
低脂而又饱腹的素食餐更适合长期坚持，餐单上的食材同样可以灵活替换，例如小米粥可以换成薏仁汁、燕麦粥、杂粮饭都可以。
素食中的粗粮选择要注意，虽然粗粮营养和纤维含量都很可观，但是淀粉的含量却是大不一样，例如红薯、玉米等，粗粮也有高热量！所以就算选择了这类粗粮，也要注意适量进食哦。
营养素食餐
适用于：全天饮食都很清淡者
选择要点：应选择些富含蛋白质、铁和VB12的食材，以满足一天的营养所需。
椿芽拌豆腐：香椿50克、南豆腐100克、香油3克，热量110卡
栗子香菇：去皮栗子150克、水发香菇150克、食用油5克，热量390卡
冬瓜紫菜汤：冬瓜100克、干紫菜5克、香油2克，热量40卡
燕麦黑米饭：燕麦、黑米各25克，热量165卡
营养素食餐更适合有素食习惯的人，但长期的素食会让蛋白质、脂肪的摄入有所缺失，所以更推荐在可以接受的条件下，多样化地食用少量的肉类或者动物油脂哦~
值得注意的是，在蛋白质缺乏的情况下人体很容易发生水肿，所以营养素食餐不适合重口味的煮制——吃得太咸可是会加重水肿的！
只吃蔬菜可以减肥?别被误区忽悠了
瘦身减肥俨然已经成了时下最热门的话题，但是由于减肥心切，加上专业知识不够，大家往往容易陷入一些减肥的陷阱里。听说减肥时大量吃蔬菜就能瘦，听说多吃醋和西柚有助消脂，听说运动减肥见效最快但事实上，可不一定哦，关于减肥，来看看你都犯了哪些错吧！ 陷阱一光吃肉可以减肥
错！
营养师指出吃肉减肥法极不均匀，因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质，容易导致便秘及营养不良。而且肉等高蛋白质饮食，通常含较多的脂肪及胆固醇，如果只吃肉，且大量摄入的话，可能影响心血管健康，甚至是会令身体大量产生酮酸，会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况，长期会影响肾脏。吃肉减肥法只会令身体失去水分，并非去除脂肪，减重只是假象，体重很快就会回升。不过适量的瘦肉（不是肥肉）是人体必需的，因为肉类含对身体有益的蛋白质，同时等量的蛋白质消化所需的热量，较脂肪及糖类食物更多。
陷阱二蔬菜热量低，减肥时可以大量代替饭和肉，吃饱又不怕胖
错！
很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食，认为不会胖又可以吃饱。但营养师指出这也是一个极为不健康的减肥法，纵然蔬菜热量低，但是大量进食，不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升。所以营养师认为减肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡里路食物代替。
陷阱三俗语说饭后果，饭后吃水果可快速带走餐中所吸收的油分
错！
这是一个错误的观念，其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物进入胃部需要长达1到2小时的淆惑过程，才慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对正餐也可吃少一些。
陷阱四吃粟米油及芥花子油不会长胖
错！
一般人认为芥花子油和粟米油取自植物，就会比花生油和牛油卡里路低，适合在减肥的时候作烹饪用。但其实这是一个错误观念，因为在营养师角度，100g动物油和同重量的植物油同样含有900多卡里路，只有植物油的胆固醇较低，对健康比较有益。所以减肥时，还是减少以油制品烹饪食物，如煎炸等，应改为蒸灼等方法。
陷阱五戒烟会发胖
错！
很多人认为香烟中的焦油，尼古丁有助于热量快速燃烧，所以一旦戒烟就会发胖，但是其实这是心理作用，一般人在戒烟之后之所以会胖，是由于吸引令人味觉敏感减低，对食物兴趣相对减少，但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好，再加上习惯问题，长时间有烟在手，一旦没有烟抽了，很自然就会找零食代替，自然就会发胖，所以戒烟后若新瘾难除，可以嚼口香糖，一样可以满足口瘾。
陷阱六喝咖啡可以减肥
部分正确。
营养师指咖啡因的确可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪组织游离入血液中，但其实还要靠肌肉运动才能将这些脂肪燃烧，否则的话，会返回脂肪组织中，让脂肪重新聚集，所以喝咖啡后还需要加上运动才能真正发挥减肥功效。而一项研究发现，要达到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝这么多咖啡，一定会令人长期失眠，体重自然下降，加上咖啡有利尿作用，过量饮用会导致身体缺水，机能必定大打折扣。
陷阱七喝醋和吃西柚有助消脂
谁说的？
很多减肥人士都误以为西柚及醋的酸味具有消脂功效，但直至现在还没有足够的研究证实，反而营养师指出，过量进食会使胃部不适，尤其是醋，千万不要乱试，而且一个西柚含80卡里路，相等于三分之碗饭，多吃一样会胖。
陷阱八光做运动就可以有效减肥
不完全正确。
所谓三分练、七分吃，其实运动消耗的热量有限，相对地少吃一块肥肉，比运动一小时更有效果，开始减肥时如要高效减重，必须控制饮食，待体重减轻速度变慢时，就要靠运动来加速减肥效果，所以运动的成效是比较后期。
陷阱九不吃早餐或晚餐可以减肥
很不健康！
这是一个比较取巧的问题，营养师指其实一个人每天只要所吸收的能量比身体所消耗的少就可以减重。相反，若一天只吃早餐或者晚餐，两餐相隔时间过久，容易造成饿过饥的情况，反而令晚餐吃得更多。台湾有营养师在其著作中要大家遵守一个原则就是早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少便可以有效减肥。
陷阱十懒人减肥法=完全不需要运动
错得离谱！
饮食、运动、行为改变，至今仍然是肥胖医学界的真理，缺一不可。至今肥胖医学界还没有懒人减肥法，好比癌症仍然难根治一样。想要好身材，还是得乖乖努力的。
做家务可以减肥吗 如何做家务减肥
答案是肯定能减肥的，身体只要处在运动的阶段都可以燃烧脂肪，那哪些家务活具有减肥的效果呢?
1. 拖地减肥
拖地是最能锻炼胸部的最好方法，面对着拖把战力号，然后双手握住拖把把柄，双腿一前一后进行站立，然后摆出弓步的姿势，开始借助手臂的力量将拖把前后进行移动，双腿维持弓步才能够更好的锻炼上半身，每动一下都在消化卡路里能量，你说这样的方式能不减肥吗!
2. 擦窗户减肥
首先面对窗户进行站立，双脚展开和肩部一样的宽度，脚开始往外边进行站立，高高举起双臂以后有意识伸展背部，让臀部更加紧实重心开始往上进行移动。
然后将膝盖弯曲着，与脚尖的位置保持一致的方向，身体千万不要往前面进行移动，慢慢将腰部挺直，这个时候背部和腰部都得到了非常好的锻炼。
最好将手提拉到骨盆附近，做好肘部伸展运动，同样也用力让侧腹和肩胛骨的位置动起来，这样也可以让腹部和肩部都能够得到锻炼。
3. 洗碗、锻炼双腿
建议在日常生活中一边洗碗，一边将一条腿往后抬动，尽量抬高一点，这样很好的锻炼大腿和臀部的肌肉，在洗完的时候也可以稍微踮起脚尖，这样也可以锻炼小腿拉伸腿部的线条。
4. 收拾东西减肥
在日常生活清理物品的时候，尽量将动作标准一点腰塌下去，伸展开来然后将腿部伸直将臀部翘起来，然后将腰部的曲线露出来，这样不仅可以减到臀部、腰部、背部的肌肉，还可以让心情变得越来越好。
5. 洗菜减肥
身体侧着面对水槽，开始扭转腰部对水槽方向，这种锻炼方法可以很好让腹肌、后背、侧腹等等位置的肌肉减肥，温馨提示在洗菜的时候一定要注意脚下有没有水，防止摔倒发生。
6. 晾衣服减肥
把衣服框放在地上，将腰面对着晾衣杆，在弯腰的过程时弯腰取下衣服，在原位的基础下扭转身体，并且将身体亮起来左右交换开始进行。
女生月经期间可以减肥吗？经期如何减肥
女生月经期间可以减肥吗
在月经期间不建议大家减肥，节食减肥和强剧烈运动的减肥更加不要了，建议女生可以在床上进行一些柔和的有氧运动。
为什么月经期间不可以减肥
1. 在月经期间女性明显会感觉自己的身体素质变得越来越差，这是免疫力低下的表现，不仅不可以进行剧烈的运动，一定要多进行休息，并且多吃一些富含维生素和铁的物质。
2. 在月经期间进行减肥可能会导致贫血或出现营养流失的情况发生。
3. 在月经期间节食减肥很容易导致反弹。
4. 在月经期间开始减肥，很容易导致月经紊乱的情况发生。
5. 在营养流失以后，如果没有办法及时进行补充，就会导致头晕目眩、心情变得烦躁、皮肤变得粗糙。
经期如何减肥
经期前不建议大家采用节食或剧烈运动的过激行为，而是一定要多注意休息，这样更能调养好身体。
1. 一般女性月经周期是一个星期左右。一个星期以后的时间，建议大家可以采取适当减肥的方法，在月经过后的七天到十四天的时间可以慢慢恢复并且增加运动量，这样可以更快燃烧脂肪，搭配有氧运动，控制饮食和增加锻炼，这样可以达到很好的瘦身效果。
2. 在月经过去的十四到二十一天内，这个时期的身体往往新陈代谢的能力变得越来越强，随之而来的是食欲变得越来越强，建议大家一定要控制好饮食，不要摄取太多的甜食和油腻的食物，充沛精力和体力可以为身体提供必要的基础。
3. 月经过后二十一天到二十八天的时间内，这个时候很多女生会出现情绪不稳定，皮肤变得越来越差，这个的时候建议大家可以通过其他方式进行解压，如泡澡、游泳等，不仅可以减少身体的疲劳，还可以减少月经来前浮肿的情况。
4. 在生活中我们一定要制定科学的健身计划，在这个期间一定要保证饮食的正常，这样才能达到减肥塑身的效果，如果坚持不下去可以找个小伙伴一起进行，这样才能保证接下来运动有动力。
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