详解吃酸角能减肥吗，教你如何正确吃酸角？

2021-05-11

生活中许多爱美的美眉都想着法子减肥，减肥方法真的千奇百怪，关于吃酸角能减肥吗，下面我将给大家具体讲解酸角的减肥知识，希望打算吃酸角减肥的朋友们可以认真看一看。

1、酸角的营养成分

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想知道吃酸角能减肥吗，首先了解一下它的营养成分。在酸角果肉中含有丰富的还原糖、有机酸、果酸、矿物质(以钙、钾和磷为主，较少为镁和锌)、维生素和89种芳香物质及多种色素。

其中有机酸具有抗氧化自由基，增强反抗力的作用；乌头酸是代谢中间物等，果酸具有在去除过度角化的角质层，关心患者去除受损的外层皮肤，刺激新的细胞生长，可以治疗青春痘、改善毛孔粗大、老化、干燥、粗糙，没有光泽的皮肤，也可以淡化表皮色素斑及改善皱纹。

此外，酸角中还含有蛋白质、脂肪等。种子占果实的30%，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、灰分、单宁等物质。果肉除直接生食外，还可加工生产营养丰富、风味非凡。

2、什么样的酸角才有减肥效果

关于吃酸角能减肥吗，首先酸角有一定的减肥效果，但是大家购买的时候尽量多选择天然的酸角，许多深加工的酸角由于加入许多添加剂，反而吃多了会有副作用，选购好的生态酸角可以多看看国内最好的西双版纳产的、泰国产的酸角，原生态的酸角具有调理肠胃、开胃消食，大部分人都可以食用酸角，尤其适合孕妇止吐，食欲不振。其次甜角和酸角只是在味道上有点区别，功效其实是差不多的。

再说甜角也不是很甜的那种，泰国甜角甜味大于酸味，云南的甜角是酸酸甜甜的那种，很好吃，也很适合大众的口味，而酸角却是很酸的。但不管是哪一种，都不用担心会发胖了。所以假如喜爱，可以放心的吃。甜角的含钙量在水果里排第一哦，补钙效果很不错的。

3、酸角减肥法

a、直接鲜食酸角

最好网购西双版纳买来酸角，因为这里的品质最好，直接剥了壳吃，轻易坚持。关于吃酸角能减肥吗，新奇食用效果不错，天天3-5个，假如是略微有点生的效果更好哦，此方法简单。

b、酸角加傣族手工红糖水

妹纸们问吃酸角能减肥吗，建议把酸角3个，剥去外壳，用开水冲泡，一天2次，天天中饭和晚饭后饮用，效果也不错，在办公室和家里可以天天每次1-2杯左右，可反复冲泡，胃酸过多美眉不宜过多吃酸角。

4、怎么样选择甜酸角

西双版纳甜酸角有许多品种，比较常见的有大弯角、小弯角、大直角、小直角，其中大弯角的价格是相对其他来说最高的了，对于吃酸角能减肥吗，想通过吃酸角减肥的朋友们，可以学一学如何选择酸角。所以大家选择的时候可以参考下。

详解吃酸角能减肥吗，以上都是关于酸角减肥的常识，最后提醒宽阔朋友们，无论是通过酸角还是其它方法减肥，主要贵在坚持，操纵饮食，最好结合运动一起，才能够达到最佳的减肥效果。

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吃甜瓜能减肥吗，夏季教你甜瓜正确吃法！

甜瓜又名甘瓜、香瓜，在夏季时节非经常见，许多人认为香瓜的糖分特别高，所以进食之后肯定轻易发胖，那么到底吃甜瓜能减肥吗，下面教大家甜瓜的正确吃法，肯定不会发胖哦。

吃香瓜会胖吗

许多朋友想知道，吃甜瓜能减肥吗，其实适量吃还可以减肥，是不会发胖的。

香瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。不过，有人认为香瓜糖分含量过高,香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，香瓜中当然含糖量较高，但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范畴内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖。再说，香瓜的含糖量也不算特殊高，一般品种的含糖量在11%左右，而含糖量较高的则可为16%以上。

香瓜一天吃多少合适

新奇水果天天的摄入量应为200~350克。关于吃甜瓜能减肥吗，将天天吃的香瓜量操纵在这个范畴内，至于个数要依据香瓜大小重量来看。

吃香瓜其实可以减肥

吃甜瓜能减肥吗？其实是可以的，香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质，合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养，有助于减肥。另外，香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动，关心食物的消化与汲取，从而促进排便，将体内的毒素排出，从而达到减肥的效果，同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。

香瓜减肥怎么吃

香瓜减肥除了直接洗净吃外，推举下面一些减肥食谱：

1、香瓜水果沙拉

食材：香瓜一个，木瓜一个，苹果一个（可以加自己喜爱的水果，但热量不宜太高）生菜少许，酸奶半杯，白砂糖少许。

做法：

（1）把食材用清水洗洁净，切成小块备用。

（2）生菜切成丝，备用。

（3）准备一个容器将切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶搅拌。

（4）最后放入少许白砂糖（可依据自己的口味调味）。

点评：香瓜的热量低，口味香甜做成沙拉可以说是既美味，做法又简单方便，所以想知道吃甜瓜能减肥吗，这就是答案啦。

夏季教你甜瓜正确吃法，不知道你学会了没，所以想知道吃甜瓜能减肥吗的朋友，可以按照以上方法进食，会关心你健康的减肥，而且香瓜的热量比一般水果低，所以不用担忧啦。

教你如何正确吃高热食物

冰激凌、匹萨、培根这些美味的食物往往会让正在减肥的朋友们割爱，心痛呀不过选对了食用它们的正确方法，同样不会对你的身材造成负担哦~

只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国纽约卫理公会教派医院的营养学家们认为，瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。
吃红肉的最佳方法是，选择那些带有97%瘦肉或者纯瘦肉标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来，吃一块一副扑克牌大小的牛排是最好的。
瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。
但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。
美国路易斯安那州佩宁顿生物医学中心的一项研究发现，体重超标的女性如果吃含鸡蛋的早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。

吃鸡蛋的最佳时间是早上，午饭时吃个煮鸡蛋也不错，或者也可以用两三个鸡蛋白和一个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼。如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意，即使是一个煎蛋白也可能含高油、高热量，所以点菜的时候最好叮嘱服务员少放油或者不放油。
比萨的热量虽高，但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。如果你坚持吃只含蔬菜和瘦肉的比萨，就能有效避免摄取过多的热量。
如果在外就餐，就尽量选择吃薄一点的比萨，它们含有较少的卡路里和脂肪。要注意的是，千万不要吃撒有香肠或者意大利腊肠的比萨，也不要加太多的芝士，这些都是高脂高热量的。
培根一般都是用猪里脊肉做的，这是猪身上最瘦的一部分，也是最健康的，它比一般培根含有的脂肪量少1/3。普度大学的一项最新研究也发现，多吃瘦猪肉和富含蛋白质食物的女性在减肥时比那些几乎不吃的女性更容易塑造苗条的身材。此外，即使处在节制饮食的过程中，这些吃瘦猪肉的女性也会倍感快乐和满足。
享受加拿大培根的最好方法就是，任何时候都只吃一点。把它加入炒鸡蛋中，或者和生菜、西红柿、全麦面包一起做成三明治，再加上低脂蛋黄酱，美味又健康。有些饭店里会用平底锅煎加拿大培根，这样会大大增加它的热量，所以点餐前，一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热。

吃樱桃能减肥吗,如何吃樱桃有助减肥?

减肥一直是很多女性朋友们非常头疼的一个问题，想吃却又可怕发胖，所以很多人在挑选吃某种食物的时候会先了解这种食物食用之后是否会发胖，什么食物可以减肥。吃樱桃能减肥吗？今天就给大家解答这个问题。

樱桃的营养价值

樱桃是一种常见的水果，营养价值是非常不错的，它的热量也是比较低的，还有维生素c，具有很好的保健身体的作用，平常适当的吃一些对身体是有好处的，平常吃大樱桃是不会导致发胖的，但关于吃樱桃能减肥吗这个问题就有待探索了，可以把樱桃当作一种补益的身体的方法，但是不能把吃大樱桃做一种减肥的方法，毕竟大樱桃如果吃得过多，轻易导致上火。

吃樱桃会胖吗

吃樱桃能减肥吗？不会。樱桃热量低，每一百克的樱桃中，所含的热量大致是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大致是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。而且，樱桃营养成分很多，含有很多的维生素，同时还含有一些矿物质和微量元素，脂肪含量很低，每100克樱桃脂肪只有0.20克。所以多吃樱桃是可以关心补充必需的营养物质的，也不会造成脂肪和热量过多，所以也就不会显现长胖的现象。另外，樱桃的纤维素的含量也比较丰富，它可以促进肠胃的运动，加快食物的消化，因此吃樱桃是可以关心减肥和促进排便的。

不要把樱桃当减肥利器

很多女性朋友在购买樱桃的时候都会问，吃樱桃能减肥吗？我只能说樱桃的热量比较低，吃樱桃是不轻易发胖的，还能关心减肥。但是可别因为这样就一下子吃很多樱桃，因为虽然不会发胖，但是吃太多也会产生其他的不良反应，所以千万别把樱桃当做减肥利器。

樱桃一次吃多少合适

尽管樱桃营养丰富，但是副作用也很明显，吃对了量才能最大程度的发扬其滋补保健功效，所以正常人每次食用樱桃10~12枚即可，天天可食用2~3次。而肾病患者不建议食用樱桃，高血压患者可适当增加量，可每次可食用15枚左右，可辅助操作血压。相信很多人都懂物极必反这个道理，什么东西都不能吃过量，否则就会对身体有害了，而对于文章开头提到的“吃樱桃能减肥吗？”这个问题，相信大家都已经了解得差不多了。

倒三角饮食减肥法神速减重不怕反弹

俗话说：早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。说的就是倒三角形减肥方法：三餐分量采倒三角形，早餐最多、午餐居次，晚餐最少。这样的减肥方法不仅能够快速有效减肥，而且还可以保持不反弹，是追求减肥或想要减重的基本原则。

倒三角饮食减肥原理

为什么倒三角饮食减肥能够有效减肥？因为这种倒三角的饮食符合人体热量消耗规律：从早上到晚上，身体对食物营养要求不断地下降，要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。根据人体的生物钟，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。

不过这倒三角形不是光调节晚餐就行的哦，这需要你调节全天的饮食，均衡好一日三餐，才能让减肥速度加倍再加倍！首先来看看早餐怎么吃！

皇帝的早餐

早餐你要吃的像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。

等级1：热量370卡

基本营养型：全麦馒头+豆浆

再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

等级2：热量380卡

高纤型：全麦馒头+豆浆+小蕃茄

这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。

等级3：热量460卡，至少达到这个等级

高纤高蛋白型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄

早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。

等级4：热量530卡

高纤高蛋白排毒型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。

等级5：热量590卡

高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜+花生酱或芝麻酱

锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。

等级6：总热量600卡

超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜

等级7：总热量640卡

超高纤高蛋白减肥油脂排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油

王子的午餐

承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物(主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成减肥的培养易瘦的体质！

第一盘：主食

主食最好选择精制度低的谷物，如杂粮、燕麦、糙米或是全麦面包等，其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素B群，以及丰富的膳食纤维，能够减少糖类的吸收。

制作秘诀：

五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米(玄米)最好在烹煮前浸泡1-2小时。

吃荔枝能减肥吗，夏季如何吃荔枝才能不发胖

荔枝的味道是非常香甜可口的，很多女生都喜欢吃历史，但是荔枝的糖分和热量都比较高，所以很多女生就会问吃荔枝能减肥吗？其实吃荔枝的减肥效果并不明显，但是只要大家掌握一些吃荔枝的技巧，保证自己不发胖就好啦！

吃荔枝会长胖吗

荔枝是高糖分高热量的水果，热量大致为70大卡/100g，糖分含量高达20%。长期吃太多的荔枝当然会发胖。很多朋友会问吃荔枝能减肥吗？其实减肥期间不宜吃太多的荔枝，否则减肥的效果不好反而会加重肥胖。当然间或吃一些荔枝是不会发胖的，但是吃的量多的话很轻易上火，小编建议吃完荔枝喝点绿豆汤或者是凉茶，可以清热解毒降火。

减肥期间一天吃多少荔枝最好

吃荔枝能减肥吗？其实效果并不佳，而且荔枝不能多吃，非常是减肥期间，但是爱吃荔枝的你肯定会忍不住的，那么减肥期间一天吃多少个荔枝为宜呢？一样一天吃荔枝的量不能多于250g，荔枝的糖分和热量都很高，减肥期间荔枝的量要减肥，一样最多吃200g。

怎么吃荔枝不发胖

很多朋友会问吃荔枝能减肥吗？下面就给大家介绍两道吃荔枝减肥的食谱：

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料：燕麦30g、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮，果肉切成丁状，然后加入燕麦，倒入100ml的沸水搅拌平均食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，燕麦富含维生素B，一起吃的话可以关心葡萄糖完全燃烧，能够促进身体的新陈代谢。

小贴士：建议阴虚火旺者不要大量的食用荔枝。

2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料：荔枝5颗、榛果3颗、燕麦30g

做法：将荔枝去皮果肉切成丁状，然后将榛果去壳研磨成粉末状，加入燕麦和100ml的沸水一起搅拌平均后食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有叶酸，榛果含有铁燕麦中含有可溶性膳食纤维，一起搭配食用可以保持细胞的健康，能够减少贫血的现象，可以促进消化，补充营养，具有很好的减肥效果。

相信大家在看过上文的具体介绍之后，应该对于吃荔枝能减肥吗这个问题有了一个大致的了解了，大家需要注重的是，在吃荔枝的时候必定要适量，以免导致上火的现象，同时荔枝也不能空腹食用，以免影响到身体健康。

吃芒果能减肥吗，芒果减肥法如何有效实施？

芒果是一种特别美味的水果，果肉细腻风味特殊，很多人都特殊喜欢吃芒果，芒果还有“热带水果”的美称，芒果的含糖量比较高，那么吃芒果能减肥吗，在这里可以告知大家，吃芒果是可以有用减肥的，不过必须要按照必定的计划急性。

芒果减肥效果好吗

减肥原理：

芒果是热带果王，含有糖，蛋白质，粗纤维，维生素A、C等成分，营养价值很高。吃芒果能减肥吗？据中医记载：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是湿、痰、水滞所致，那么使用芒果减肥法才是有用的。

不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。除此之外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

芒果减肥方法

很多人想知道，吃芒果能减肥吗，芒果减肥法并不复杂，主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动。芒果的个头不能太大，也不用太小，平平个头即可。

早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天肠道毒素，然后吃1-2个芒果作为早餐。吃芒果能减肥吗，中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果，以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃其他东西。

需要特殊注重的是，每两餐之间要喝完1000ml的水，一天内喝完2000ml。另外，天天还要坚持半小时的运动。这个方法还是比较适合芒果喜好者。

吃芒果能减肥吗？吃芒果的确有人成功瘦身，不过必须要依据个人体质来推断，吃芒果不能胡来，更加不能把芒果当饭吃，否则过量进食轻易出现过敏症状，诱发其他身体不适，如果肥胖是湿、痰、水滞所致的话，建议可以通过芒果来减肥。

5大饮食秘诀教你正确吃瘦得快

温暖的春季，正是减肥的好时机，也是食欲大开的时候，如果你怕自己忍不住会吃，也不要紧，下面小编给大家分享吃不胖的饮食秘诀，一起来看下。
5大饮食减肥快招——低、大、多、慢、难
低——食物能量密度要低
一般来说，食物的能量密度低，既能保证身体的基本所需，又不会让身体所需能量不足。
科学来讲，我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高，例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等;而水分、蛋白质、膳食纤维较高，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。
而据研究测算，1克脂肪可以产生9千卡热量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白质4千卡提供能量的总和还要多。油炸食物虽美味，但能量会增加许多。所以建议大家选择能量密度低的食物。
长期性的摄入能量低的食材，的确可以说在源头上保证了减肥的一定效果;不过换句话来讲，对于一些渴望快速减肥的人，这点力度或许是远远不够的。如今更多的人尝试“双管齐下”或者“多管齐下”，希望通过更多的途径来达到想要的目的。

大——食物的体积要大
例如，同样是含有100千卡能量的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片;也可以是一杯牛奶或一大盘蔬菜和水果。而后者在胃里远远比前者更“占地”，占有的空间是比较大的。
而体积最大的食物类别当属蔬果类，因为大多数蔬菜水果含水量都是比较高的，胃里填充的空间也大，尤其生吃时更甚，所以为了增强饱腹感不妨来一份蔬菜水果大拼盘，对于饱腹的效果是极佳的。
多——吃膳食纤维多的食物
我们都知道，膳食纤维对于人体的排毒是非常有帮助的，这是其一;另一方面，含有膳食纤维多的食材，一旦被摄入体内，却不易被人体消化吸收，所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里“待着”，这些膳食纤维的伟大作用便是容易吸水膨胀，体积可增大数倍，所以产生饱腹感也就不足为奇。
膳食纤维丰富的食材当然也是非常普遍的！例如蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。专家提倡每天吃30克膳食纤维，它所带来的效益相当于每日吃的粗粮、细粮、蔬菜、水果等各类食材的总和，所以是非常值得关注的一类食材！

慢——细嚼慢咽才能瘦
细嚼慢咽，这是很多人都在提倡的一种饮食的方式。顾名思义，便是食物咀嚼速度要慢一些，按照时间来说，每次进餐时间控制在20～30分钟比较好。
据研究发现，一般而言，从开始吃饭15分钟后，人的血糖值显著上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会反馈“吃饱了”信号给肠胃，使食欲降低。
恰恰相反，如果经常性的饮食太快，信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物，最大的危害便是一不小心体重超标，造成了很多心理负担。建议普通人一口饭咀嚼20次直到食物嚼得很细腻再咽下去。
难——选择消化相对难的食物
很多人就特别喜欢挑战，而对饮食则不同。再此，我们建议食物消化要选择相对难的。如果食物在胃肠中消化速度越快，胃肠盘踞的时间就越短，胃肠一旦排空饥饿感就来了。
相对来说，富含碳水化合物的食物被消化吸收的速度最快，尤其是“小个头”的精制糖含量越高消化吸收就越快，所以主食要避免单纯吃馒头、大米饭、面包、面条等精白米面类，注重粗细搭配。

5大减肥水果帮你快速瘦
火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
奇异果
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。
苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

晚上不吃饭能减肥吗？减肥时如何正确饮食呢

晚上不吃饭能减肥吗?

这种没有肯定答案这种减肥方法只针对极少数的人群，但是这种方法对身体造成很大的危害，我们身体产生能量的三大营养成分蛋白质、脂肪、碳水化合物。一克的脂肪可以产生九千克的能量，蛋白质和碳水化合物一克能够产生四千的能量，每天晚上少吃这些食物可以减少碳水化合物，能够减少能量的摄取，但是如果多吃菜肴很有可能会多摄取脂肪，这样身体产生的能量非常高，这样达不到减肥的目的，所以让摄取的营养物质无法平衡，不利于身体的健康。所以建议大家在日常生活中运动才是减肥正确方法。

减肥时如何正确饮食呢?

　　(1)一定要吃早饭

很多人以为不吃早饭具有减肥的效果，但是不吃早饭很有可能导致身体开始发胖，在经过一个晚上睡眠的时间以后，身体已经连续几个小时没有摄取食物了，所以身体需要足够丰富的碳水食物来补充身体，补充身体所需要的能量，如果不吃早饭很容易导致身体产生饥饿感，到中午吃饭的时候不知不觉自己就会吃下很多的食物，这样就会让身体产生过多的脂肪。

　　(2)中午需要吃饱

中午是身体一个过渡时期，补充上午缺少的能量，填充下午所需要的能量，还有就是中午不吃饱，下午就非常容易饿。

　　(3)晚上尽量少吃

晚上不要吃肉食、甜食、油炸食品。多喝一些清淡的面食、清淡的米汤也是可以。还有就是晚上九点以后千万不要在吃东西了，也不要喝水了，这是减肥成功的关键所在。