喝汤最大的好处是什么?除了有助于瘦身之外,当然就是大部分MM们最喜欢的一点啦,美容减肥养颜!!今天,我为大家带来几款美味减肥靓汤,爱美的MM门不要错过哟! 美容减肥汤:竹荪排骨汤
原料:排骨、竹荪、姜、胡椒粉、料酒、盐、葱、香菜各适量。
做法
1、先将竹荪用热水泡发,以冷水冲洗干净。
2、姜切片,葱切断。
3、排骨凉水下锅,用开水焯过,捞出冲洗干净置一边备用。
4、将砂锅中放清水,放排骨、少许料酒,葱和姜,大火煮开后转小火煲一个半小时。
5、放入竹荪再煲30分钟。放盐和胡椒粉调味,最后撒香菜末即可。
美容减肥汤:南瓜银耳羹
原料:银耳南瓜红枣枸杞冰糖
事先准备
1、银耳隔夜泡发。
2、泡发后的银耳剪去根部(黄色部分)。
3、南瓜去皮去籽,切小块。
4、红枣、枸杞洗净沥干。
做法
1、锅内加入适量水,加入银耳煮开。
2、加入红枣、南瓜再次煮开。
3、加入冰糖,转小火,保持锅内微沸的状态。
4、煲约2-3小时,至银耳软糯。
5、出锅前加入枸杞略煮即可。
小贴士
1、银耳不一定要泡过夜,泡到明显变大、变软就可以了。
2、不可以用砂糖代替冰糖哦,冰糖同样具有一定的润肺作用。
3、煲这种养生甜品,最好有些耐心,慢慢将食材中的有益物质炖出来,不可心急,用文火慢慢煲最佳。
4、有咳嗽症状的,千万不可冷食,加热后再吃,否则凉的东西会让气管收缩,加剧咳嗽。
美容减肥汤:翡翠鲜虾玉米浓汤
原料:丝瓜2根,黑玉米1根,鲜虾150克,金针菇100克,蟹味菇100克,盐1茶匙
做法
1、鲜虾去掉外壳,保留尾部的壳,去掉背部虾泥,备用;
2、丝瓜去掉外皮,切成1.5厘米长的小段,用小勺挖掉中间的芯,成小圆柱;
3、金针菇和蟹味菇剪掉根部,用清水洗净,把玉米粒掰下来备用;
4、锅中放入清水,大火烧开,然后放入黑玉米粒,煮10分钟;
5、然后再放入丝瓜段,蟹味菇和金针菇同煮,调入盐;
6、丝瓜很容易熟,待颜色变的翠绿后可以先捞出来;
7、最后放入鲜虾,虾变色熟透就可以关火。
美容减肥汤:香菇木耳草鸡汤
原料:草母鸡香菇(鲜)木耳葱姜花雕酒盐
做法
1、鸡肉在冷水中煮开。
2、加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散,捞出冲净。
3、鸡块重新入锅,加入足量清水、葱和姜,大火煮开,转小火煮至鸡肉酥软。
4、加入木耳和香菇继续炖煮至食材变软。
5、加入适量盐,略煮即可。
小贴士
喜欢整只炖汤的,不必切块。煲汤中途不宜加水,请一次加足。如果有时间,建议延长煲制的时间,草母鸡的肉质较硬,不易在短时间内煮软
美容减肥汤:时蔬鸡汤
材料:土豆1个(中等大小)、胡萝卜1根、西兰花1/2个、干香菇2朵
做法
1、香菇洗净用温水泡软,挤干水切成片;将土豆去皮洗净切成小丁,用清水冲去表面的淀粉沥干待用;胡萝卜洗净去皮切成片,我是用蔬菜刻花器刻成了花朵的形状;西兰花拆成小朵洗净沥干。
2、锅中放入3碗水烧开,放入一个家乐浓汤宝烧开,看到美美的浓汤汤底。
3、放入香菇片、胡萝卜片、如土豆丁烧开,加盖转小火煮至土豆软。
4、加入西兰花煮熟即可。
导读:一说到要减肥,肯定有很多人给你献上计策,说少吃点,多运动就能瘦下来了。当然,说着简单,但做起来很难,你能少吃一顿,但没办法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异,稍微改变一下,你不用节食不用运动也能照样瘦。
增加训练频率
如果你每周进行6或7次较低量的训练,这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量,这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锻炼肩部、斜方肌,周五锻炼肱三头肌、腹肌,周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。
用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。
和自己进行比较
每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或者类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会激励你继续,但如果你吃得不好,它就会起到一个警醒作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。 那如何烹调燕麦,才能可口又瘦身呢?现在为大家推荐四款燕麦减肥餐:...
成功减肥必知两大给力激素 1号激素--瘦素 简单地说,瘦素(Leptin,LP)是由脂肪细胞分泌的一种肽类激素。瘦素也被称为饱足激素。是一种饱食信号,让我们有吃饱了的感觉。主要分布在中枢神经系统(尤...
喝汤最大的好处是什么?除了有助于瘦身之外,当然就是大部分MM们最喜欢的一点啦,美容减肥养颜!!今天,我为大家带来几款美味减肥靓汤,爱美的MM门不要错过哟! 美容减肥汤:竹荪排骨汤 原料:排骨、竹荪、姜...
导读:一说到要减肥,肯定有很多人给你献上计策,说少吃点,多运动就能瘦下来了。当然,说着简单,但做起来很难,你能少吃一顿,但没办法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异,稍微改变一下,你不用节食不用运动也...
减肥是一件既痛苦又难于实现的事情,不过为了塑造窈窕的体MM们都努力中,为了帮助大家速速甩掉肥胖的身材,下面分享3款超有效的减肥餐,一周就能见到明显的瘦身效果哦! 一、鸡蛋沙拉拌法棍 材料:鸡蛋一个、...
很多MM在为自己的大象腿,萝卜腿而苦闷烦恼。别急,现在还来得及补救。那么最有效的瘦腿方法是什么呢?其实只要一些简单的瘦腿运动和一些注意事项,就能让你远离小粗腿哦!一起来看看吧! 预防肌肉型小腿的方法:...
吃什么减肥呢?这是很多减肥人士都想知道的问题。今天,小编将为你带来史上最丰富的一周减肥食谱,只要你吃的对吃的巧,让你每天健康瘦2斤。 周一 早:咖啡、苹果。 午:米饭(1小碗)炒土豆青椒丝、生黄瓜(1...
近日人气香港歌手邓紫棋出席某综艺节目,穿着白色短裙的她,搭配的居然是一双大象腿,形象大打折扣。看来邓紫棋也要好好瘦腿了。 近日邓紫棋身着白色短裙献唱某档综艺节目。然而身为新生歌后的她,献唱时最吸引人...
如果你觉得冬季天气寒冷,觉得运动减肥的热情减低。那么,三餐搭配减肥食谱无疑就是冬季减肥的最好选择啦!可以来尝试一下哦! 早餐组合:什锦乌龙粥+优格水果沙拉 什锦乌龙粥 【主料】生薏苡仁30克,冬瓜籽仁...
修长美腿是女神的必备标准,但是大象腿、萝卜腿可困扰了不少人。如何打造修长美腿,编辑推荐两个最实用的招数:泡脚+科学的坐姿。 泡脚,让腿部不再水肿 泡脚可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。泡脚时...
无美腿不女神,怎样才能瘦腿?编辑推荐下面6个最强瘦腿秘籍,方法简单,效果好,赶紧来学习吧,记得坚持哦。 一、小腿迅速消肿法 尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩: 1、膝关节,双腿...
冬季是最容易囤积脂肪的季节,但大多数MM都不喜欢运动,没关系,除了运动,吃对食物也能轻松有效的减肥瘦身,今天减肥小编为大家带来几款减肥餐,照着吃,让你健康享瘦哦,另外长期遵守一些饮食原则,苗条身材绝对...
白领瘦腿美腿的超简单方法:只要是空闲的时候或,做一下踮脚尖和绕脚踝的动作,能轻松实现瘦腿美腿的目的,尤其是瘦小腿哦。 脚踝UPDOWN 工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就...
不少美眉担心变胖,又挡不住美食的诱惑,纠结的不知道吃什么好,怎么吃才好,今天小编特别为大家整理了三款沙拉减肥餐,美味还瘦身哦! 一、鸡蛋酪梨酱蔬菜沙拉 材料(1人份):鸡蛋1个、莴苣1/4个、小蕃茄4...