炎热的夏季是最好秀美腿的季节，修长的美腿也是完美身材的重要部分，许多MM其实不胖就是腿粗，导致身材看起来不协调。快速有效的瘦腿方法到底是什么呢?今天为大家带来终极瘦腿减肥秘籍，让你快速拥有纤细美腿。 一、小腿迅速消肿法
坐在椅子上，上身挺直，双腿向上抬高（抬至自己能承受的位置），保持2~3分钟。
懒人按摩瘦小腿小妙招：
1、坐在椅子上，双腿弯屈，用双手同时按摩双腿的膝关节内侧褶皱处，它能有效燃脂，去水肿，经常穿高跟鞋的女性可以有效减少酸痛感。
2、双手按摩小腿慢慢延伸至小腿内侧中间的位置，按摩2~3分钟后，再按摩小腿后侧膝关节下方四指处的地方；3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
二、伸展小腿肌肉
STEP1：双脚交叉站立
STEP2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
STEP3：交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意事项：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。
三、瘦大腿内侧减肥操
第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。
第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
四、立正斜踢
身体站立挺直站好，双手自然放松垂放于两侧。双手握拳放置腰间，左脚向前跨一小步，右脚向左侧踢出。之后将右腿收回。以上运动双腿交换练习。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。
五、按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
