偶尔几天的放纵，你可能就会发现自己又胖了，不停的懊悔是没用的，这时你需要的是下面这套三日排毒餐，是专为那些不小心胡吃海喝几顿，导致减重停滞甚至又被肥胖缠身的人而设计的，赶紧来看看吧！
排毒瘦身汤
功效：降血压、利肠胃、通便、清热解毒。
材料：西芹、西兰花适量，蕃茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。
做法：
1.红萝卜去皮、洗净后切块;蕃茄洗净切块;马蹄去皮洗净备用，将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。
2.锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。
解毒美白粥
功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。
材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。
做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。
排毒果汁
功效：清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。
做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄搅拌成汁。
三个排毒瘦身餐的安排
第一日
早餐：新鲜蔬果2至3个。
午餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)。
午餐后喝一碗五花茶(金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花)，中药店有卖，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐后饮(一定要自己煮，不可喝凉茶铺的)。
晚餐：排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)+1碗糙米饭。
第二日
早餐：同上。
午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜。
晚餐：同上。
餐后饮两包草本茶(普洱、绿茶等)。m.jF83.cOM
第三日
早餐：同上。
全日任饮排毒果汁，饿就饮。
晚上饮2包草本茶(普洱、绿茶等)。
扩展阅读
三日排毒减肥餐 快速清除体内积聚物
面的三日减肥餐能有效排毒减肥，清楚体内的废弃物，但是，不适合长期使用哦，减肥还是要吃减肥的减肥餐再配合运动哦。
一、豆浆蜂蜜排毒减肥餐
选用豆浆的原因
无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。
超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得减肥食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有痛风病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。
选用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要营养成份是糖份，另外也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方－缺乏蛋白质(所以用豆浆补足)，所以还是不能长时间过这种饿肚子，只喝蜂蜜的生活。或许也正因如此，这种蜂蜜减肥法只建议瘦身族每次采用三天，
营养会不会不够？
人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物(醣类)，二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。
蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。
这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。营养不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。
使用方法：
另外，基于分食法，醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆)，最好不要同时进食，
所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，
刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。
除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。
三天后的饮食恢复
后面恢复饮食的部分很重要，一定要渐进恢复，这样才不会伤胃。
恢复的第一天，早餐正常，但清淡一点，中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水，
第二天早中正常，一样清淡些，晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水，
第三天早中晚正常，一样清淡些，
第四天恢复饮食，但是还是要好好控制，这是持续瘦身的不二法门。
减肥便秘怎么办？清肠排毒这样吃！
不论大体重减肥还是普通健身，便秘一直都是减肥的一大劲敌。只要对身材稍有追求，免不了都有过因为便秘而下腹胀胀的经验。严重起来，水肿浮肿各种问题都让人好痛苦！原来，不是减肥的错，是你天真的“高纤维通便”、“香蕉润肠”这些饮食方法出了错！减肥误区那么多，今天就来解决会导致便秘的减肥饮食这一个！
减肥期间，普遍地都会把整体的食物热量摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。以及进食过少，特别是主食类(淀粉类)食物进食过少都有关系。这些都是老生常谈，所以大家都会备上“两手准备”，一边孜孜不倦地减肥，一边还会找各种通便清肠排毒的方法——殊不知，就是这些道听途说的便秘解决方法很容易犯错！
下面四个减肥饮食方式不当而造成的便秘，你肯定踩中过其中一个！
①香蕉润肠？它可就是便秘真凶！
大家在减肥的时候都用水果一般人都会选择水果来代替零食，尤其是香蕉更是因为低卡路里而备受大家喜欢。便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。
②节食减肥就是不对！不对！不！对！
减肥的女性朋友们为了省时间、见效快等理由，都会贪图方便而选择节食减肥这一方式，每顿大概就是5分饱，甚至挨饿。但就因为吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此减肥便秘时，更不要拒绝吃饭，否则会加重便秘问题，陷阱减肥的死循环里。
虽说要减盐，但饮食也不能太清淡！
减肥食谱肯定会遵循少油少盐、少肉，减少主食的进食。基本的一开始减肥就会开始跟肉类说byebye，转而吃得特别素。其实，减肥的时候也是需要进食适当的主食和油脂，因为人体需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。
④多喝水对便秘好？大量喝茶也没差咯——错！
喝茶“清火”所以能改善便秘？这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。
特别是爱喝各种减肥茶的人群，即使是普通的草药茶对身体健康影响较小，也要在喝茶之余多喝白开水，更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了——那是药，不是身体所需的水！
不过，下列这些小方法，对解决减肥便秘问题还是可以的~
饭后酸奶来一杯
如果吃得太少，那就要增加食量到七成饱，而且在饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。
粗粮代替主食
若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。增加果蔬摄入量，同时也要多喝水。
一日三餐规律喝水
如果是因为身体干燥缺水，那要增加饮水量；每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
调整心情多休息
虽说便秘和饮食有着密切相关的联系，但是，压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡，也会造成便秘。这些人要调整心情，多注意休息所以。大家记得如果身体有出现小问题就要开始注意，千万不要等到小问题慢慢衍生成大麻烦才开始去改善喔。如果排泄顺畅，瘦下来的机率也会高很多哦。
