美妞们迫不及待的在夏季秀秀自己的好身材,想要备受关注的妹纸们,来看看你们是不是标准的长腿美女,什么的美腿最标准。下面小编将为你献上最热门的美腿招数,简单几招变成视觉长腿。
什么是美腿?
1、看不见多余的赘肉富有紧致感的双腿
脂肪囤积形成赘肉。平时缺乏运动,大腿、小腿等处容易聚积脂肪,坐在椅子上时,自己可能也没意识到,但大腿不堪入目的赘肉却出卖了你。
2、不显肥胖、杜绝浮肿不胖不瘦的线条感美腿
脚踝和膝盖部分柔滑细嫩,腿肚与大腿部分具有适度肉感,并且拥有不胖不瘦的利落线条感,如此双腿才能算得上是优美。腿部血液循环不良会引发各种浮肿症状。
3、无角质、五老皮光滑细腻的腿部肌肤
无论双腿多么纤细、优美,肌肤上的一点瑕疵,却能使整体印象大打折扣。尤其是容易聚积老化角质的膝盖,这些细节你都处理得面面俱到了吗?腿部定期的角质护理固然重要,之后的补水保湿也不能忘记哦。
美腿四招:
腿部浓缩spa
第一招:腿部浓缩spa
小腿浮肿是最常见的第四围问题。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招:用吃来减腿
1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命b群加速新陈代谢维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
按摩加睡觉
第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第四招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
睡前可以坐的美腿小动作
1、倒踩脚踏车
利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
4、弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条。左右脚各15次,每次持续10秒钟。
5、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时练习腹肌。一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃。一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个v字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
6、俯卧摆腿
身体俯卧在床上,双手屈肘,让双手的手肘支撑着床。双手的手掌托住下巴,让上半身完全离开床。双脚合拢弯曲膝盖,大腿与小腿弯曲成90度角。左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动,脚跟有节奏地敲打臀部。这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。
好了,这些动作都介绍完了,但要记得坚持哦,不怕苦不怕累,相信你一定会成功的!