夏季是吃黄瓜的季节,价格方面也有优势,受到很多减肥瘦身MM的青睐。具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,不少减肥MM都会利用吃黄瓜来减肥。那么,下面就来看看小编跟大家分享的五款黄瓜减肥食谱,促进大家健康瘦身哦!
黄瓜减肥原理:
1、黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
2、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3、黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
一、凉拌黄瓜
材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法:
1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。
2、撒入盐拌匀,腌渍20分钟。
3、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。
有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。
二、糖醋黄瓜
材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。
做法:
1、将黄瓜去瓢切薄片,用盐抓一下倒掉盐水。
2、用凉开水洗一下拧干。
3、加糖,醋拌匀即可。
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2,可以防止口角炎、唇炎,还可润滑肌肤,让你保持苗条身材。
三、黄瓜粉皮拌鸡丝
材料:鸡胸脯肉250克,粉皮250克,黄瓜125克,鸡蛋30克,盐3克,酱油3克,醋3克,味精4克,香油10克,淀粉(豌豆)5克,色拉油40克,芥末3克。
做法:
1、鸡脯肉去皮去筋洗净,切成细丝。黄瓜,粉皮分别洗净切成丝(黄瓜和粉皮不要切得太细),将鸡丝用蛋清,盐,湿淀粉,味精浆匀。
2、锅上中火,加油烧热,将鸡丝放入锅内用筷子慢慢地划散至熟(约两三分钟),倒入漏勺滤去油。
3、将粉皮放在开水里烫一下,再用冷开水过一过,然后将粉皮放在盘底,粉皮上面放鸡丝,鸡丝上面放黄瓜丝,再浇上一丝用香醋,酱油,味精,麻油调成的味汁即可,上桌时,另跟芥末。
此道菜口味清香,具有健脾开胃的功效。黄瓜、粉皮、去皮鸡肉都是不易致肥的食物,减肥期间如果是觉得没有肉吃好难受,那就可以尝试这道菜了,既开胃又健康。
四、黄瓜粥
材料:大米、黄瓜、盐和生姜。
做法:
1、首先把黄瓜去皮去心,然后洗净并切片。
2、将生姜切成丝备用。
3、把大米淘洗干净后放进锅里并加入适量的清水,再把备用的姜丝倒进,开火烧。
3、等烧开后放进黄瓜,继续煮,直到米变成汤稠。
4、在起锅前放盐调味即可。
五、黄瓜金针菇汤
材料:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许。
做法:大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。
炎热的夏季,往往让我们食欲减退,这是减肥最佳的时间,那么吃什么可以减肥呢?不如考虑一下清凉的蔬菜水果吧,美味又能美肤瘦身,是上等选择。今天就为大家推荐5款清凉的夏季瘦身食品,吃吃就能瘦哦!
1、酸辣百合芹菜
材料:芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。
做法:
①将芹菜和百合洗干净,芹菜切成4厘米长段,放入沸水焯一下,捞起,控干水分,放凉。
②红尖椒去蒂籽,洗净切成细丝;鲜姜去皮洗净切成细丝。
③坐锅点火倒入香油和辣椒油,至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒,再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,待白糖化开后出锅放凉。
④将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟,然后装入盘中拌匀即可。
2、珍珠芦笋烩
材料:芦笋150克,珍珠笋150克。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。
做法:
①将芦笋洗净,削去头及根部,切段;珍珠笋用沸水焯一下,捞起,沥干水分。
②将炒锅置于火上,倒入油烧热,下蒜末爆香,倒入珍珠笋及芦笋段,烹入姜汁和料酒翻炒片刻,加盐、白糖及适量清水,烧开后用水淀粉勾薄芡,汤汁收浓后即可。
3、酸辣苹果丝
材料:苹果1/2个,青椒30克,甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。
做法:
①苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。
②青椒、甜椒.红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。
4、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
做法:
①薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
③把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。
5、桃仁丝瓜
材料:丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
做法:
①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮,切成4厘米长段。
②坐锅点火放入油,待油温四成热时,放入核桃仁、丝瓜滑透后,沥干油。
③锅内留余油,油热放入姜末出香味,放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡,淋入鸡汤即可。
炎热的夏季吃什么都没有胃口,不如搭配着应季水果做几道减肥沙拉美食吧!不仅有趣美味,而且还可以减肥哦。下面小编就来给大家分享几款水果沙拉减肥食谱,这些都是夏季减肥必吃的美食哦,放在冰箱冰一冰,还是清凉消暑的佳品呢。
苹果樱桃沙拉
原料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃
做法:把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。
功效:这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜,有效帮助减肥,是减肥期间必吃的哦!
四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
香蕉葡萄沙拉
材料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓
做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的时候拌匀即可。
功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以补充维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。
草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
甜橙苹果沙拉
做法:把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗边摆上柠檬片装即可。
功效:这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效,能帮助排除体内多余毒素,从而达到减肥的目的。
缤纷水果沙拉
原料:香梨,苹果,圣女果,柠檬,西瓜皮。
配料:香草叶,沙拉酱,酸奶。
做法:把柠檬去皮,放入榨汁机中,加入香草叶打碎,再过滤取渣备用。把苹果和香梨去皮洗干净,切丁,放入碗里,倒入香草柠檬汁拌匀备用。把西瓜皮去掉外面的薄片,然后切丁,把圣女果洗干净切丁。把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。
功效:这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。
杂果酸奶沙拉
材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法:1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。
2、淋上酸奶。
功效:香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。
夏季是吃黄瓜的季节,价格方面也有优势,受到很多减肥瘦身MM的青睐。具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,不少减肥MM都会利用吃黄瓜来减肥。那么,下面就来看看小编跟大家分享的五款黄瓜减肥食谱,促进大家健康...
炎热的夏季,往往让我们食欲减退,这是减肥最佳的时间,那么吃什么可以减肥呢?不如考虑一下清凉的蔬菜水果吧,美味又能美肤瘦身,是上等选择。今天就为大家推荐5款清凉的夏季瘦身食品,吃吃就能瘦哦! 1、酸辣...
炎热的夏季吃什么都没有胃口,不如搭配着应季水果做几道减肥沙拉美食吧!不仅有趣美味,而且还可以减肥哦。下面小编就来给大家分享几款水果沙拉减肥食谱,这些都是夏季减肥必吃的美食哦,放在冰箱冰一冰,还是清凉消...
苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。下面我们就来了解苦瓜瘦身法,教你吃出轻盈好身材! 苦瓜减肥法原理: 1.富含膳食纤维:可以延缓...
夏天来了,减肥的MM既要清凉又要享瘦,赶紧跟着编辑学习薄荷+橙子减肥食谱吧,超清新享瘦哦。 一、薄荷 薄荷的减肥原理: 薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能...
瘦腿又不长肌肉的运动 工具:一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度时用) 做法:每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次(除非有特别说明)。当你能力提高了,每次可以做两套或者三套动作。从基...
1、没事的时候多盘腿坐 动作要领:在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。 这个动作可以...
燕麦片的减肥吃法有很多种,可以用燕麦片制作成各种食谱,但是最好的方法是直接煮着吃,即简单,又低卡饱腹,减肥效果最好。下面我们一起来看看吧! 燕麦片的营养价值 燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要...
粗壮的小腿会严重影响你的整体腿部曲线,让身材失去修长的美感,那么,怎样瘦小腿呢?下面编辑分享5个瘦小腿秘籍,抓住腿部黄金点有效瘦小腿,赶快看看吧。 完美腿部黄金点 1、膝盖 当你穿着超短裙和短裤的时...
豆腐属于豆类食品的加工产物,豆腐中富含矿物质和大豆营养素,包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质。热量低又营养丰富的豆腐是MM们减肥的佳品,所以赶快一起来学习豆腐减肥方法,让你轻轻松松吃出瘦美人。 ...
虽然还是春季,但是气温升高的非常明显,正是十女九丝的季节。但是要怎么样才能拥有一对修长的美腿呢?小编为大家准备了春季极速瘦腿瑜伽,只要顺利做完这套动作,并坚持一段时间,腿部的线条就会有明显的变化哦。 ...
夏季,很多白领都会抱怨自己的身材,因为在不知不觉中,会发现自己身上胖了不少。由于白领一族们长期久坐,而且不怎么运动,再加上饮食不规律,就非常容易肥胖。怎样甩掉身上的肥肉?下面小编就为你介绍一个星期的排...
小腿对于很多需要减肥的人来说是一个分城令人头疼的部位,在平时的日常生活中因为不正确的生活习惯和运动方式都会导致小腿的肌肉变得粗壮,那么如何缓解这种情况呢?下面小编就要介绍给大家几种食品,对瘦腿有明显的...
夏季是吃黄瓜的季节,价格方面也有优势,受到很多减肥瘦身MM的青睐。具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,不少减肥MM都会利用吃黄瓜来减肥。那么,下面就来看看小编跟大家分享的五款黄瓜减肥食谱,促进大家健康...