瘦腿是MM群里最经久不衰的减肥话题，MM们千万别只重视瘦小腿，而忽略了瘦大腿，大腿连接着我们的臀部，大腿肥胖，也会影响到臀部线条的美观，那怎么瘦大腿呢？减肥帮小编今天就为大家分享按摩的瘦腿方法，按摩减肥通过按压血管来使淋巴循环通畅，是一种既简单又有效的快速减肥方法，MM们不妨一起来试试吧。
大腿围指的是大腿最粗的纬度，为了测量准确，MM们可以双脚站立与肩同宽，测量尺放在臀下横纹处，水平绕腿一周的纬度就是大腿围，MM们可以根据以下公式算一算自己的大腿是否已经超出肥腿警戒线。
减大腿的运动不少，比如爬楼梯、慢跑、游泳等，但对于不喜欢运动的MM们来说，按摩成了瘦大腿的一个绝好选择，不受空间限制，只有得闲都可以给自己的大腿来个瘦围享受哦。
按摩促淋巴流通
腿部的淋巴组织繁多，淋巴输送着身体的组织液和部分脂肪，而由于活动量减少，骨骼肌缺乏压力和伸展，使得淋巴循环缓慢或者不畅，会导致下半身肿胖，而且淋巴有运输脂肪的作用，由肠道吸收的脂肪80%～90%是由小肠毛细淋巴管吸收。按摩可以增加毛细血管的压力，提高静脉压，对增加淋巴流动特别有效，帮助腿部的血液回流，紧实腿部肌肤。
三种按摩手法
按摩大腿时有两种常用手法，一种是把大腿的赘肉一簇一簇的捏起，然后抚平，再加以推送的手法按摩。如果MM们觉得太累可以就是用双手握住大腿根部，一齐滑动至膝盖，这种方法要求手卡的越紧越好。还有一种手法是针对穴位按摩，利用拇指施压，反复打圈按压一个穴位。
涂抹精油瘦更快
如果MM们在家里按摩，那可以先涂抹一些精油在大腿上，可以选择含有柠檬、橄榄油、迷迭香、肉桂或尾鼠草萃取的精油，可以帮助腿部加速的新陈代谢，更快瘦腿。为了让精油更好吸收，MM在涂抹完后可以轻轻拍打帮助精油渗透皮肤，还可以打松肌肉，更快瘦腿。
大腿内外侧按摩
画圈按摩法
用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。
握拳按摩法
双手握拳，虎口边贴靠一条大腿，用转圈的方式由膝盖向大腿根部处按摩，这个动作可以舒缓腿部肌肉，同时减大腿内侧和外侧。
大腿外侧按摩
两只手的拇指放在膝盖处的大腿上，两手掌心握住大腿肌肉，边按压边按摩，一条腿重复按压5分钟后换腿。
大腿内侧按摩
五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。因为腹沟部分的淋巴多且易堵塞，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
大腿后侧按摩
坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。
按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。
穴位按摩
大腿内侧有一系列穴位，包括血海、阴市、梁丘、伏兔等穴位，按摩这些穴位可以帮助大腿促进血液循环，增强腿部代谢，缓解腿部肿胀，帮助MM们消除大象腿。找血海穴很容易，它在当股四头肌内侧头的隆起处。阴市穴位于在股直肌和股外侧肌之间。四个穴位在大腿外侧的一条线上，MM们可以用指腹按揉它们，一个穴位按压至少15秒钟。
