秋季一到，天气转凉就得要长裤穿起来了，可是一整个夏天的减肥效果不是很大。腿还是粗得跟大象腿似的。怎么办才好呢？不怕，中国本网站小编给你一些快速瘦腿的建议，帮你快速打造纤长美腿，秋冬套得多多的也不会让腿看起来粗粗的哦！ 绝招一：薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
绝招二：泡脚
每天用热水泡脚，最好是水位淹没过小腿肚，即小腿肚全部在水里，水温可以适当高一点，还可以适当地加一些花瓣在里面，如玫瑰花、麻子仁等，能达到美腿的效果，不加其他东西放入水中，就用清水泡脚也行。泡脚能够有效击退水肿型小腿哦！更多初秋减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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绝招三：要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
绝招四：狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！更多初秋减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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绝招五：不要贪吃要挑着吃
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。更多初秋减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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绝招六：半身浴疗法
做法：半身浴指的是只要胸部以下部位泡在热水中，让身体缓缓地舒适地变暖的门径。在浴缸中参加一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐下去的话，会很舒服的哟！
进行半身浴的时辰，混身高低会惊人的排击良多汗。你会感触身心安宁，神清气爽。我额定向那些下半身简单冷的友好们推荐这种洗澡门径。你可能一边看书或听收音机或听音乐，一边舒适安宁地享用半身浴。
tips:注意了，假定两头水变温的话，要从新参加热水不让水温下降。其他，由于上半身不有泡在水中，为了防止肩部受凉，可能事先在肩上搭一条干毛巾。
看完了这六个瘦腿绝招后，你是不是对瘦腿这件事又开始燃气了熊熊斗志呢？那么就跟着中国本网站的小编一块儿行动起来吧！小编还有一句话要再唠叨唠叨，有了瘦腿秘籍后，咱要适合而止的进行锻炼，不要操作过急，避免练成了肌肉腿哦！更多初秋减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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