你也想走在街上做路人的焦点？也想自由hold住各种风格的夏装变身气质女？那就赶紧来减掉你的粗腿吧。怎样瘦腿最快最有效？分享超hot瘦大腿方法，教你如何减大腿，迅速释放双腿曲线，瞬间变身超长支腿MM，做夏日街头气质美人！
一双纤细的长腿会让你整个人看上去更挺拔更有气质，也能让你驾驭更多风格，做个百变女王。无论走在哪里都是路人的焦点。不要再抱着你的大粗腿幻想了，你也可以成为美腿女王！小编给你推荐超hot瘦大腿方法，释放你的腿部曲线，打造纤瘦长腿，你也可以成为街头焦点女王！
■PART1：多骑单车有利于瘦腿
骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。
■PART2：多走楼梯少走电梯
OL整天坐在办公室上班，比较少走动，这是造成腿部粗的一个很大原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯，选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话，饭后直接走上去，当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。
■PART3：沐浴之后给膝盖按摩
取两个硬币大小的乳液于手心，搓热后均匀按在两个膝盖上，保持五秒；以手掌用打圈的方式按摩膝盖，并加以拍打的手势进行膝盖的按摩。
■PART4：利用午休时间进行的小动作
工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是踮脚尖。可消除足部疲劳，又能让脚踝小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！
属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
‖STEP1：此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
‖STEP2：依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。
‖STEP3：将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。
■PART5：只需5分钟的瘦大腿按摩
‖STEP1：站在椅子前，双手打开，从上往下地包围整个大腿的内外两侧，从膝盖开始，沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。
‖STEP2：同样是双手扶着大腿的内侧，手指并拢，与手掌共同包裹着内侧的肌肉，一手往上，一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉，按摩1分钟。
‖STEP3：坐在床上，双手打开，抱着小腿下方的肌肉，从脚腕开始，沿着小腿往上，双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦，按摩1分钟。
‖STEP4：打开手掌，左右手的户口夹着脚腕，拇指指腹施力，右手往内，左手往外，分别以相反的时针防线推压小腿，按摩1分钟。
■PART6：睡觉前来一发瘦腿小运动！
‖STEP1：首先侧睡在床上，将身体躺直，抬起阔别床那只脚，抬到和床差不多垂直，重复抬脚动作二十次。
‖STEP2：然后换一个方向侧身睡，用另外一只脚做抬脚运动。直到本身感受到大腿酸软便或者停。
小编TIPS：只需要每天在睡前做做这些瘦腿操，一个星期后你就会发现自己腿部发生的惊喜变化哦！
■PART7：闲来无事时拍打腿部
‖原理：拍打大腿可以让腿部的肌肉软化，迅速燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的功效。
‖方法：坐在地上，将一条腿举高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂感召的纤体制作品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这类方式可使小腿肚上的肌肉捏紧，并软化也曾僵硬的腿部脂肪。且自坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐变得汇集。同时可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下来。
■PART8：长时间久坐也可以在座椅上瘦腿
‖STEP1：坐在椅子上，左腿自然垂直形状；
‖STEP2：抬起右腿坚持和地面平行，右脚伸直，上勾重复转动脚尖10几次；换另外一条腿。
