大腿的理想尺寸
为什么那么多人总觉得自己的大腿过于粗壮，也渐渐积聚下了不少脂肪，其实，要确定大腿的理想尺寸也是有公式可言的！各位姐妹们记得测量时以大腿最粗的部分计喔！
大腿理想尺寸=身高（cm）*0.3
亲们切记这是在大腿最粗的一圈的长度喔，当然，在合理的范围内，约莫比理想尺寸多一点也是能够容忍的，而且每一个对美腿的标准都不同，重点是我们都爱修长纤细的长腿！
粗大腿的理解
大腿粗壮更多情况下是因为过多的水分积聚再次，并造成肿胀，淋巴循环较慢，甚至因为久坐少运动的关系而导致脂肪的积聚，这么些原因都会使女性的大腿显得越来越臃肿，形成粗大腿。
在重力的作用下，身体的废物更容易积聚在此，造成大腿肿胀也是很容易的。而为了获得苗条大腿，单单是消除大腿水肿也是不够的，应该从促进体内废物和水的流动以及运动入手，这样就能跟粗大腿说拜拜了！
运动小秘招消除水肿大腿
1、站在墙壁边上，眼视前方，单手扶着墙，另一只手叉腰。身体作标准站立姿势。
2、手扶墙壁，抬起左腿，使得大腿与地面平衡，小腿与地面垂直。当适应该动作后，可逐渐提高大腿抬起的高度。
3、手扶墙壁，左腿向后踢起，然后左手抓着脚掌，保持10秒的时间。
以上三个步骤为一套，建议每天进行3-5套的练习，并注意左右脚轮换和保持身体平衡。
运动小秘招大腿肌肉练习
坐在椅子上，踮起脚尖，用大腿内侧夹住一本书，坚持20-30分钟。这个动作可以在任何时候练习，只要坐在椅子上就行了。
