第一天
早餐:花草茶1杯,大番茄1个
午餐:迟餐:蔬果汁(猕猴桃1个,各式蔬菜不限,加蜂蜜5g),起司三明乱(全麦洋司1片,低盐起司1片,生菜3片,洋葱10g)
晚餐:大苹果一个,牛奶饼干3片,红豆汤
第二天
早餐:不去渣蔬果汁1杯,大枣2颗
中餐:凉拌豆腐100g,姜丝冬瓜汤
晚餐:木瓜牛奶(木瓜250g,低脂牛奶240cc)
第三天
早餐:玫瑰花茶1杯,番茄1个
中餐:青菜(青椒,芹菜),米饭1份
晚餐:薏仁牛奶(熟薏仁50g,低脂牛奶240cc)
第四天
早餐:普洱茶1杯苹果1个
中餐:卤蛋1个,金针菇1份,青椒1份
晚餐:吃苏打饼干或干海苔或鸡汤(不吃肉)
第五天
早餐:决明子茶1杯,大枣2颗
中餐:薏仁饭100g,凉拌毛豆,炒丝瓜大黄瓜汤
晚餐:枸杞莲藕汤(枸杞10g,莲藕100g臭菇5朵)凉拌中兰花100g
七日瘦身汤相信各位胖子都听过了吧?随着生活水平的提高,体重超常者越来越多,于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是很多网友都验证过非常有效的七日瘦身汤哦!
七日快速减肥法
瘦身汤:七日快速瘦身法
七日快速瘦身法中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。
瘦身汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天:汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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