不少家长都觉得自己的孩子过胖，虽然说小朋友长身体，吃多点好，但是也要避免儿童过胖。那么儿童怎样减肥呢？从食疗入手，今天小编给大家推荐几款儿童减肥食谱，烹调儿童食谱，教你儿童减肥的最好方法。
【儿童减肥食谱1：菱角焖鸡】
材料：菱角250克，净鸡肉500克，食盐、料酒、酱油各少许
做法：
1、先将菱角去掉外壳，如果大的菱角，就切成2半；鸡肉洗干净切成小块，放入沸水中飞水一次，洗净。
2、起锅，放入油，煮熟后，放入鸡块煸炒，加入料酒、酱油、食盐以及适量的清水，用大火煮滚。
3、改用小火焖到5成熟的时候，加入菱角，然后焖到熟烂就OK了。
此食疗可以健脾和中、降脂化湿。
【儿童减肥食谱2：素炒大白菜】
材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、食盐、姜丝等各适量。
做法：
1、大白菜洗干净，切成5厘米的方块。
2、起锅放油，烧热后放入姜丝爆香，接着放入大白菜，用大火炒到半熟。
3、放入萝卜丝和食盐，小炒一会至熟，即可上盘。
此食疗的功效是减肥化浊，清热利膈。因为大白菜富含水分和纤维，有效促进肠胃蠕动；胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，有利于下气和中。
【儿童减肥食谱3：干贝烧冬瓜】
材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、食盐、料酒各适量
做法：
1、冬瓜去皮后洗干净，切成长条。用沸水焯水后捞出，沥干水分。
2、起锅热油，等油6成熟的时候，放入葱段、姜片炝锅，挑拣出来。
3、放入干贝煸炒，放入适量的清水烧沸后，改用小火煮5分钟。
4、放入冬瓜块煮熟，改用大火，放入食盐、料酒调味，用湿淀粉勾芡翻炒均匀即可出锅。
此食疗清热生津，降脂利湿。冬瓜富含维生素C、维生素B1以及多种微量元素，有助于清理肠胃，利尿消肿。
【儿童减肥食谱4：冻豆腐炖排骨】
材料：冻豆腐250克，猪排骨200克，西红柿100克，油、料酒、食盐、葱花、姜丝适量
做法：
1、将冻豆腐化好，洗干净后去掉水分，切成3厘米长、2.5厘米宽的豆腐块。
2、排骨洗干净，切成3厘米长的块，放入开水中去掉血沫，控干水分；西红柿去掉蒂，洗净后切成块。
3、起锅，放入花生油煮到7成熟，放入葱花、葱丝，爆炒出香味，放入猪排骨块，煸炒片刻，加入料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火炖1小时。
4、等到排骨接近熟烂的时候，就可以放入食盐和冻豆腐，继续炖10分钟，再放入西红柿块，煮沸2分钟，即可。
冻豆腐炖排骨有助于健身减肥，益气和中。排骨可以强壮筋骨，益肾填髓；冻豆腐含蛋白质、氨基酸；番茄富含维生素A、C和番茄红素，起到生津消食，降脂减肥的作用。
【儿童减肥食谱5：荷叶粥】
材料：新鲜荷叶或者干荷叶1张，粳米50克，白糖适量
做法：
1、粳米淘洗干净备用；荷叶洗干净。
2、准备锅，放入适量的清水，放入粳米熬煮成粥，煮粥的时候要将荷叶放在粥的上面，煮熟即可。
3、另外，还有一种做法，可将鲜荷叶洗净后切碎，煎取荷叶汁，然后用另外一个锅煮粥，将荷叶汁调入粥里面，吃的时候，可以加适量的白糖到粥里面，随时食用。
荷叶粥的口味清香爽口，散发阵阵荷叶的香气。这款荷叶粥具有解暑清热功效，被用作降脂减肥的主要食品。
小编推荐
青少年减肥
因为生活中的物质越来越丰富，大家的饮食条件越来越好，所以很多青少年都会过于的肥胖。青少年进行减肥是比较讲究方法的，因为青少年正处于发育的时期，所以不能限制营养的吸收，所以在饮食上面就要有合理的安排，这样的方法才会对青少年有帮助，饮食也是最方便的方法。
因为很多青少年肥胖的原因是在饮食上面没有得到节制，自己喜欢吃什么就吃什么，这样是不行的，饮食一定要均衡，这样才会对身体的健康有利。大家要懂得这些知识。
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常青少年的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响青少年生长发育。
5、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。
6、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。
以上就是向大家介绍了关于青少年减肥的一些资料，相信大家看完之后对于青少年减肥又有深一层的了解。对于青少年减肥，一定不能使用节食的方法，这样会阻碍青少年发育的。减肥一定要有正确的方法，还有就是坚持的心态。
蔬菜减肥Top6 对抗恼人脂肪团
瘦身必吃美食Top6，对抗恼人脂肪团！（小编推荐：健康植物减肥配方大揭密）
Top1：菠菜
菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,可以帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的35倍。
菠菜粥
材料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。
做法：
1、将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。
2、熟后再加入菠菜煮沸即可。
此粥营养丰富，具有健脾益气，养血补虚的功效，常用于治疗缺铁性贫血，每日1次，连服历日。
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Top2：番茄
番茄的热量低，5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。其次，番茄中的食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。
番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜半条，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油
做法：
1、切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。
2、搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
3、可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
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Top3：苦瓜
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
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Top4：海带
海带也是一种很健康的减肥食品，常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。
苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，瘦身效果加倍哦!
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Top5：胡萝卜
容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。
2、烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。
3、待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
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Top6：芥蓝
芥蓝从茎到花都是营养成分，是春季代表性蔬菜。茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。
春天是芥蓝生产的时节,用蒸煮的方式能锁住其中的有效成分。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。
凉拌芥蓝
材料：芥蓝半斤，枸杞适量，蒜蓉少许，香油适量，冰糖粉
做法：
1、把芥蓝切成想切成的条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下。
2、枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满，把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型。
3、上我们准备好的酱料。
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10个动作对抗身体脂肪
一套有用简单的健身练习法，让你从繁复的器械丛林中解脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次练习，下个月就是你的showtime。
PrisonerSquat囚式深蹲双手十指交叉紧贴脑后，挺胸，肘部往后弯曲。
A臀肌用力下蹲，屈膝让身体重心尽可能降低，动作不要过猛保持脊椎的正常弯曲弧度。
B用力蹬腿，用腿部肌肉力量让重心上移回到初始位置，不要先抬臀再直腰。
Stepup登高双臂与地面平行笔直伸向前方，单脚向前跨，踩在距离地面约60厘米高的练习椅上。
A前脚脚后跟用力，身体重心上移，整个身体单脚踩在练习椅上，后脚悬空。
B回到初始位置，相易左右再重复动作。
Pushup俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，双手距离要比肩宽，两腿向身体后方舒展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平稳，保持背部和双腿在一条直线上。
A收腹保持肌肉紧张，然后肘部向外侧弯曲，身体重心下移，胸部尽可能接触地面。
B双臂用力舒展，支撑身体回到初始位置。
PullUp/ChinUp引体向上(正握/反握)双手抓杠，正握反握皆可，双手间距比肩膀稍宽，身体悬空。
A双臂用力提起身体，使下颌超过单杠，然后操纵身体缓缓下落。
B假如感觉吃力，可以通过站在坚固的箱子或练习椅上先让下颌超过单杠，然后再操纵身体缓缓落下。
Jump深蹲上跳身体笔直站立，双腿分开与肩同宽。弯曲膝盖降低重心，收紧臀部，双臂后甩呈半蹲姿势。
A用爆发力猛地舒展身体向上跃起。
B跳跃时越高越好，落地时越轻越好(以保卫膝盖)。回到初始位置后重复动作。
ForwardLunge前跨步动作身体笔直站立。A单腿向前跨出大步，下蹲降低身体重心直到大腿与地面平行、后腿膝盖几乎但未碰到地面为止。B保持一秒钟后回到初始位置，换另一只腿重复动作。
Swiss-BallLegCurl平稳球屈腿躺在地板上呈仰卧姿势，双臂向两侧舒展，将小腿放在平稳球上，小腿肌肉用力，让臀部上升离开地板，直到身体从肩膀到脚踝都出现一条直线。
A停顿1秒钟，双脚踩球，弯曲膝盖让球朝臀部挪近。
B舒展双腿再让能量球挪远。回到起始位置后重复动作。
Tucked-ElbowPushup反手俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，双手距离要比肩距小，两腿向身体后方舒展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平稳，保持背部和双腿在一条直线上。
A与一般的俯卧撑双手距离大于肩距离便于肘部向外侧弯曲不同，完成这个动作时，肘部要向后撑，通过背部力量让身体尽可能接触到地面，最近距离3厘米最佳。
B回复到初始位置再重复。
Swiss-BallPike平稳球屈体双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方舒展，小腿放在平稳球上，依靠双手和平稳球保持平稳，整个身体从肩膀到脚趾都在一条直线上。
A保持背部笔直，收紧腹部肌肉，让臀部尽可能向前上方拱，同时让平稳球朝双手挪近。
B如要减小难度，就直接蜷起双腿让膝盖向前碰触到胸部，不用撅起臀部
InvertedRow仰卧悬垂臂屈伸把单杠架在较低的位置，仰卧躺在单杠下，双手抓杠，双手距离要比肩宽多3-6厘米。
A保持身体笔直，用背部肌肉和双臂把身体朝前上方拉，胸部触到单杠后缓缓落下。
B回到起始位置重复动作。注重：上臂要和身体夹紧，臀部不要松垮。
瘦全身的运动 对抗脂肪和循环不良
A型
*全身肌肉不多
*没有规律的运动
*稍微运动就上气不接下气
*很短的路程也不愿意走
*吃多少就长多少肉
*做跟别人一样的运动却更加累
符合3项以上为运动不足型肥胖
典型的运动不足型。几乎不运动导致的肥胖，建议坚持运动，练点肌肉减点脂肪。
B型
*少运动，整天几乎坐着
*经常便秘
*睡觉或休息也不能缓和疲劳
*经常头晕，手掌凉
*脸色暗沉，粉刺多
*容易浮肿
符合3项以上为血液循环不良型肥胖
血液循环不良，浮肿呈现的肥胖。建议促进新陈代谢和血液循环，每天坚持按摩，疏通堵塞的穴位。
1.细长美腿
A.运动不足型
第1步
（1）两腿张开与盆骨等宽，两手伸直在身侧并握住哑铃。
（2）臀部往后翘起，向前弯腰，哑铃举到膝盖底下。背部不要弯曲，双腿伸直张开。
第2步
（1）两手下垂放在大腿侧，立正站直。
（2）一腿往前移，弯曲的腿作为重心，身体慢慢往前倾，同时重心下移。合拢双腿，恢复初始姿势。
第3步
（1）侧躺，一侧手肘撑在地上拖住下巴。
（2）一条腿最大限度地往上抬起，腿放回地上前反复做抬起和放下的动作。
B.血液循环不良型
?第1步：双手包裹着小腿往上移动，手掌握住大腿，两手轮流交换位置按摩大腿的内侧和外侧。
第2步：有节奏地捏大腿，帮助促进微循环以及胶原蛋白的生成。
第3步：两个手掌轻轻挤压膝盖到大腿根部，并两手轮换有节奏地轻敲大腿越1分钟。
2.无赘肉的纤细手臂
A.运动不足型
第1步
（1）坐在椅子上，一手握住哑铃并伸直手臂往头上举。
（2）手肘弯曲成直角，反复举起和放下哑铃的动作。
第2步
（1）两臂张开到等肩宽，慢慢伸直手臂并放到大腿前，手背朝前握住哑铃。
（2）弯曲手肘，将哑铃举到肩部高度。伸直手臂，恢复初始姿势。
第3步
（1）趴在椅子上，两手握住哑铃，手肘弯曲成直角。
（2）伸直两条手臂，往后举起哑铃。保持肩膀不动，恢复初始姿势。
B.血液循环不良型
第1步：垂直竖起手臂，挤按手臂上的赘肉。手臂内侧和外侧的赘肉各按摩9次。
第2步：分别9次上下按摩连接着肩膀的外侧赘肉，以及连接着腋下的内侧赘肉。
第3步：手臂在后脑举起，用左手拳头的骨头按摩右臂内侧和外侧的赘肉，所有动作重复9次。
3.S型的腰线和扁平的腹部
A.运动不足型
第1步：
（1）仰躺，双手整齐放在身侧，两腿之间夹着健身球往上举。
（2）两腿朝上伸，腿部稍微从地上抬起。
第2步：
（1）侧躺在健身球上，两手轻轻放在头部两侧。
（2）外侧手臂往躯干弯曲，并抬起上身。两手相互交叉，腹肌按水平方向扭动9次。两手轮换重复动作。
第3步：
（1）仰躺，双手整齐放在身侧，两腿之间夹着健身球往上举。
（2）两腿朝上伸，腿部稍微从地上抬起。
B.血液循环不良型
第1步：两手指尖握住耻骨，在下腹部之间上下推压，用力按摩36次。腹部的腹直肌上下按压9次后，用拳头骨用力按摩36次。
第2步：两手相互交叉般地把腹肌往水平方向推压9次，上下手轮换重复动作。
第3步：两手大拇指固定在肚脐，其余手指用力抓住并抬起腹部的肉。在腹部的左边、中间、右边各重复动作9次。
4.有弹力的翘臀
A.运动不足型
第1步
（1）趴着躺下，两手贴在身侧。
（2）腰和腿同时抬起，停留3秒后，恢复初始姿势。
第2步
（1）一侧膝盖后夹着哑铃，两手和另一侧膝盖撑住地板趴下。
（2）夹着哑铃的腿往上弯曲为90度，慢慢地抬起放下。
第3步
（1）双腿张开等肩宽，慢慢地把哑铃举到肩部位置。
（2）哑铃维持在肩部高度，腿部往后突出，弯曲膝盖。脚后跟用力，恢复初始姿势。
B.血液循环不良型
第1步：用手掌快速地把下侧臀部往上抬。
第2步：握拳头，快速地从臀部下侧往中间推压。
第3步：用四根手指在两侧臀部的黄豆部位轻轻按压，把臀部分为六等分时，外侧上方红点处为臀部的黄豆部位。
8个瘦身Q&A 有效对抗顽固脂肪
运动后能吃大餐吗？
问：在猛烈的运动后，是否需要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量？
答：不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量。
操纵食欲的最简单方法
问：最简单的操纵食欲的方法是什么？
答：咀嚼无糖口香糖。英国的研究人员做过一项实验，两组人群：一组每小时者咀嚼15分钟无糖口香糖，另一组没有这个习惯。结果发觉：喜爱咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。在炒菜的时候咀嚼口香糖，也能改掉喜爱一边做菜一边试味道的习惯。
减肥药作用微乎其微
问：在商店里可以看到许多燃烧脂肪的减肥药。服用这些真的能关心我减肥吗？
答：不同的减肥药有不同的配方，但主要的原理是在短时间内加速神经系统，促进燃烧脂肪。也不能说不好，但是减肥药确实不是每个人都适用的，而且有些配方确实没有安全的保证。昜重要的是，减肥药的作用也只是微乎其微，所以还是省省钱吧。许多减肥药的价格都不菲。
减肥能喝哪些饮料
问：汽水都不能喝，那除了水，还有什么饮料能喝啊？
答：这个问题就太简单啦。绿茶是最佳的饮料，但是要注重，绿茶含有咖啡因，会有提神的作用。在最近的一项调查中发觉，天天一杯绿茶，患癌症的机率就能降低一半。最好一天喝两三杯，甚至一天喝五杯都没问题。据美国医学期刊，这样喝绿茶，心脏疾病的患病率也能降低22%。
如何最大程度减肥成功
问：毕业聚会来临之前，我期望能减掉十磅，我该怎么操纵碳水化合物的摄入量才能最大程度地减肥成功呢？
答：早上的时候多吃含淀粉丰富的食物，白天的其他时间多吃含水丰富的碳水化合物。因为胰岛素在早上的时候是最活跃的，随着时间推迟，越晚胰岛素的活性就越来越低。所以晚餐吃的白米饭比中午吃要难消化。
健康的碳水化合物
问：我知道哪些碳水化合物应该不吃：白面包，汽水，白米饭等精粮。能不能推举其他健康的碳水化合物食品呢？答：土豆是我的最爱，其实可以列出一个清单：黑米，燕麦，全麦食物：像栗米，糙米等。早餐的时候可以多吃些水果，午餐晚餐的时候可以多吃此蔬菜。
饮红酒有益
问：我晚上的时候喜爱喝一两杯酒，一天辛劳的工作后，小饮美酒可以放松心情。但是外传酒也含有热量，我是不是应该舍弃饮酒？
答：只要你饮酒适量，这个习惯可以保持，非凡是红酒，更有益。酒含有的碳水化合物很微量，晚上睡觉前喝点酒非凡有益，还能改善睡眠状况。科学家还说，喝红酒能降低心脏病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。
吃鸡蛋不须去掉蛋黄
问：外传吃鸡蛋有益，但是必须要把蛋黄去掉，因为蛋黄含有胆固醇，是真的吗？
答：鸡蛋是一种很健康的食物，蛋黄也是有益的。事实上，美国一所大学最近的一项研究发觉：多吃鸡蛋并不会提高体内有害胆固醇的浓度。另一项实验也发觉：早餐吃鸡蛋，可以补充蛋白质，比起早餐多吃碳水化合物有益，因为吃了鸡蛋，一天中进食量会减少。
达人分享独家健康减肥食谱
让身体内的脂肪不知不觉的消失掉，靠饮食是最方便的。可以说我们日常摄取的食物对身体的胖瘦起到了决定性的作用。减肥达人们总是能够为我们推荐各种各样有效的减脂食谱，不过所有的食谱都必须遵循一个最基本的原则，那就是健康。下面就来看看达人们为大家推荐了哪些营养的瘦身美食吧。 一，小白菜虾皮粉
小白菜洗净之后对半切开备用，拿出适量的粉丝然后在清水中泡发，锅内下油烧热，把虾皮放入炒香，可以加入少许的米酒调味。接着再把从蒜末也放入锅里继续爆香，然后再把小白菜倒入锅内翻炒，倒适量的水焖煮，烧开之后再把粉丝放入，等待几分钟加入少量的食盐和鸡精就可以出锅了。
二，五色海鲜汤
把准备好的鱼肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥，放入碗里再加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状，锅内烧水待沸腾之后用刀把把肉泥分成条状一点点入锅，煮一小会待它们漂浮起来后再捞出。锅内添水，加入香菇煮一会，再把食盐和胡椒粉放入调味，最后把豌豆苗、胡萝卜一同放入等待几分钟即可。
三，红椒拌鸡丝
锅内添水，把鸡肉和姜片、葱段放入，然后开大火将水煮沸，目的是给鸡肉去腥。之后把煮好的鸡肉捞出，撕成条状留着备用。莴笋和红椒洗净切丝，锅内倒水煮沸，把这两样食材一同放入焯一下，然后立即捞出和鸡丝放在一起。最后加入适量的生抽、食盐、白糖和芝麻油搅拌入味即可。
四，黄豆茄汁意面
锅内倒入足量的清水，烧开之后滴入几滴橄榄油加上少许的食盐，然后把意面放入煮熟。这段时间把火龙果和洋葱去皮切丁，意面煮熟之后捞出，加入少许橄榄油搅拌备用。锅内继续倒橄榄油，烧热后倒入洋葱定爆香，然后把茄汁黄豆放入炒匀，再放意面、少许白糖和番茄酱拌匀，出锅前加入香草，装盘后把火龙果丁摆在上面。
五，山药南瓜汤
山药去皮之后切成小块，红枣洗净，南瓜去皮之后切块。首先把山药和红枣一同放到锅里，可以加入少许的冰糖，添水之后开大火熬煮。大约半小时后再转小火，直到山药彻底煮熟。然后再把南瓜块和百合瓣一同放入，继续大火煮沸后再转到小火焖煮十五分钟就大功告成了。这道山药汤具有畅通气血的功效，还可以消脂减肥。
少年减肥方法大全
我相信减肥是每个少年都特别在意的一个话题，很多人都想瘦下来，尤其是女孩，每个女孩也都在寻找更好的减肥方法，但是很多人都减肥失败了，减肥需要我们长期的坚持并且选对正确的减肥方法，可能大家对于少年减肥方法大全还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来来了解一下少年减肥方法大全吧。
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维 能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有 一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维 多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤 维能促进 肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
以上内容为我们介绍了少年减肥方法大全的相关内容，相信爱美的女生一定会对以上的内容感兴趣的，秀出完美的身材每个人都可以做到，我们不妨可以作用以上介绍的方法试一试，我相信大家都能够达到瘦身的目的的。
