什么是绿色果沙？
绿色果沙，又叫绿色蔬果昔，是以菠菜等绿叶蔬菜为主，搭配水果，再加水一同放入搅拌器中搅拌混合而成的清新蔬果汁。
这种减肥方法是由维多利亚柏探可（VictoriaBoutenko）提出的，她认为绿叶蔬菜中的叶绿素分子，与人体血液中的分子十分相近，当我们积极摄入叶绿素后，能净化体内血液，促进血液循环，加速全身代谢，不仅仅是减肥，甚至还能改善健康和美容养颜。
绿色果沙的基本做法
如果你是刚接触绿色果沙这种食品，那么一开始则以水果：绿叶蔬菜＝6：4这样的比例来安排好食材的分量。因为生的绿叶蔬菜可能会有一种青涩的味道，一开始不需要放太多，之后慢慢习惯这种口味，就可以将蔬菜的分量增加，如果实在比较难忍受的话，那么哪怕是加1片绿叶蔬菜也是OK的。
4款自制绿色减肥果沙
菠菜果沙
材料与分量：
绿色蔬菜菠菜1/4束
水果香蕉1根、橘子3个、奇异果1个
水1杯
做法：
1、将菠菜洗净后隔掉水分备用。
2、香蕉、橘子和奇异果都去皮，将果肉切成小块。
3、依次将奇异果、橘子、香蕉放到搅拌器的底部，上层放上菠菜，最后加水搅拌即可。
生菜果沙
材料与分量：
绿色蔬菜西生菜1/8个
水果西柚半个、香蕉1根、菠萝1/8个
水半杯
做法：
1、将西柚去皮，果肉切块，并去掉籽，放在搅拌器的最底层。
2、香蕉去皮，切块，也放到搅拌器里。
3、菠萝买回来是已经去了皮，果肉切小块，并去掉芯，放在香蕉上面。
4、最后将生菜洗干净隔掉水分，随意切小后铺在水果上面，加水搅拌即可。
水晶菜果沙
材料与分量：
绿色蔬菜水晶菜1束
水果橙子2个、奇异果1个、香蕉1根
水200毫升
做法：
1、将橙子、奇异果、香蕉都去皮，果肉切块，橙子还需要挑出籽，按顺序地将奇异果、橙子、香蕉放到搅拌器中。
2、水晶菜则用水洗净，隔掉水分，切短一点，然后放到搅拌器里，加水搅拌即可。
小松菜果沙
材料与分量：
绿叶蔬菜小松菜1株
水果苹果半个、香蕉1根、奇异果1个
水100cc
做法：
1、奇异果和香蕉去皮切块。
2、将苹果彻底洗净，带皮切块去芯，按顺序将奇异果、苹果、香蕉放到搅拌器中。
3、小松菜洗净后隔掉水分，切成5厘米长的小段，最后放到水果上面，加水搅拌即可饮用。
绿色果沙减肥法的饮食技巧
1、制作果沙时切勿加入豆类或淀粉类蔬菜
做这个绿色果沙的时候要注意，并不是什么蔬菜都能使用，以下这些蔬菜是不能用来做绿色果沙的，要记住哦：胡萝卜、甜菜、西兰花、西葫芦、椰菜花、椰菜、芽甘蓝、茄子、南瓜、秋葵、荷兰豆、玉米、大白菜等，另外薯类食材也不要使用。
2、推荐深绿色菜叶的蔬菜
这个方法中所运用的绿叶蔬菜，指的是呈深绿色菜叶的蔬菜，也就是说，像椰菜、椰菜花这种黄绿色、淡黄色的蔬菜就不太合适了，最好是菠菜、小松菜这种菜叶是深绿色的，叶绿素相当丰富哦！
3、饮用前后空出40分钟，这期间不要吃其他东西
为了能从绿色果沙中最大限度地摄入丰富的营养，最好就是在饮用前后各40分钟以内的时间里，不要吃其他东西，过了这40分钟以外，吃什么都行。
4、每天喝1升的绿色果沙，分多次摄入
每天我们大概要摄入1.5-2升的水分，那么其中的1升就用绿色果沙来代替吧，如果一开始感觉比较困难，那么就从早餐喝1杯开始，慢慢到3餐饭前喝1杯，最后增加到全天总量中的1升。喝的次数不限，你可以一点一点地分多次摄入。
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怎么减肥不反弹 不反弹的四个减肥方法
苗条的身材是每一位女性的最求，肥胖总是困扰着我们，有很多肥胖的人已经尝试着很多的减肥方法，有的会反弹，有的对身体伤害比较的大，今天小编为大家准备了不反弹的减肥方法和怎样减肥最快不反弹，希望大家喜欢。
不反弹的减肥方法
1、多喝酸奶
平时，大家都知道酸奶的营养价值是非常高的，很多女性为了保证自己的健康，每天都会喝杯酸奶。
酸奶可以促进肠胃蠕动，还能解决便秘问题，很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
2、空腹时多喝水
每个人身体内都需要充足的水分，它可以使女性肌肤保持水润状态。但是喝水也是减肥的关键，这也是肥胖的最好方法，在日常生活中，我们一定要养成空腹喝水这个好习惯，这绝对是减肥的好帮手。
我们一定要养成好习惯，在正餐之前，我们一定要先空腹喝一杯水，这样不仅滋润肠胃，洗刷身体内多余的毒素，还能促进新陈代谢，增加饱腹感，绝对是最为聪明的排毒减肥方法。
3、站、坐姿要正确
走姿和坐姿要正确，要保证走路以及坐时候的姿势，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。
常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
4、摄入蛋白质
蛋白质减肥方法，说起这种方法很多人不是很了解，其实这是一种比较新颖的，但是却很健康的一种方法，很多年轻的女性们，这可是一个很好的建议哦！这不仅能够保证身体所需的营养，而且还能够轻松搞定肥胖问题，大家岂能错过呢？坚持每天摄入充足的蛋白质美食，让我们吃都能吃出好身材。
吃些优质蛋白质是减肥的好方法，生活中存在很多这些的美食，根本不需担心会长胖的危机，如：豆腐、豆浆都，每100克的豆腐含有的热量仅仅是91千卡，而且富含营养的豆腐含有的营养成分有利于减肥。
怎样减肥最快不反弹
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
2、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
4、荷叶减肥法
把荷叶、决明子、甘草、柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
5、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
总结：经过上述的讲解，小编相信大家对不反弹的减肥方法有所了解，小编叮嘱大家不要吃一些减肥的药，这些药物对自己的伤害比较的大，有很多的人因为减肥毁了身体，大家要注意哦！
减肥吃韭菜 持续瘦不反弹！
韭菜之中富含多种纤维素，能够加强人体的消化功能，总是长时间坐着，腰部粗壮的朋友们可以多吃韭菜相关食物，不但能利于消除脂肪，还能使皮肤越来越光滑。下面小编就来为大家推荐几款韭菜减肥套餐食谱，减肥吃韭菜，真的持续瘦不反弹哦！
韭菜煎豆腐
食材：韭菜20g、嫩豆腐1块、盐1.5g~2g、鸡蛋1个、面粉20g
做法：
1.豆腐切块。略有厚度。又不要太厚
2.鸡蛋加盐打散放入韭菜碎
3.豆腐沾面粉
4.然后放入韭菜蛋液碗里。沾多多的韭菜才好吃哟~
5.锅中倒油。小火煎。360度无死角的煎一遍，一定要小火。不然韭菜会糊掉的。煎一只先尝尝咸淡酌情加减盐就行了
韭菜炒豆芽
食材：韭菜、豆芽、食用油、姜末、盐、鸡精
做法：
1.豆芽洗净、韭菜洗净切段
2.锅内热油，爆香姜末，倒入豆芽快速翻至软，放入韭菜翻炒1分钟
3.放少许的盐和鸡精，炒匀即可
豉油鲜虾韭菜丸
食材：虾250g、猪肉50g、韭菜30g、蒸鱼豉油2勺、辣椒油1大勺、淀粉30g、料酒少许、食盐3g、胡椒粉少许
做法：
1.将虾先用牙签扎进虾背的第二节将虾线挑出来，然后去掉虾头、剥去虾壳
2.将剥出的虾仁剁成虾泥，可以留出1/3剁成有点颗粒的虾泥
3.将肥肉剁成细腻的泥状放入虾泥碗中，放入少许盐、料酒、白胡椒粉、淀粉，朝一个方向搅打上劲
4.将韭菜切成细末放入虾泥中，还是朝着原来的方向搅打，直到虾泥和韭菜末完全搅拌到一起
5.将锅中放水烧热，不要翻滚，然后改小火，将虾泥挤成丸子直接下到锅里，全部下完后，开中火，煮几分钟后捞出放入盘中
6.浇入蒸鱼豉油，然后将红油用饭勺在火上烧热浇到丸子上即可
韭菜火腿蛋卷
食材：韭菜50克、鸡蛋2个、火腿25克、玉米淀粉5克、水15毫升、食盐1/4茶匙。
做法：
1.韭菜用清水浸泡20分钟，冲洗干净，切成5毫米长的细段，火腿切成5毫米见方的细丁，两颗鸡蛋打入碗内，加入盐，用筷子充份搅拌均匀。
2.玉米淀粉、清水在碗内调匀制成水淀粉，倒入蛋液中拌匀，加入韭菜碎及火腿碎。
3.拌匀，平底锅内放少许植物油，烧至八成热。倒入韭菜鸡蛋，转动锅子，将蛋液摊开，并用锅铲将韭菜和火腿摊匀。
4.保持用小火煎制，待到锅边的蛋液有凝固，但中心的蛋液仍然没凝固时，掀起蛋皮，向中间卷起，待蛋皮卷成筒后，继续用小火煎至蛋皮两面金黄色，用锅铲按压下去比较结实时，即可起锅。
5.起锅后，用利刀将蛋卷切成小段即可。
韭菜炒土豆丝
食材：韭菜、土豆、食盐、葱、姜、蒜、白砂糖、白胡椒。
做法:
1.土豆洗净切丝，韭菜洗净切段。
2.锅中烧油，炒香葱姜蒜，将土豆丝下锅炒。
3.加少量水，将土豆丝炒熟，将韭菜下锅，加盐、糖、鸡精、胡椒粉调味。
4.炒至韭菜变软，即可出锅。
