导语：食物本身的颜色是根据其含有的营养物质决定的，这也就有了五行食物五种色，分别对应人体的不同经络和器官的说法。根据颜色来划分食物的种类不仅是一种简单的分类方法，用此法来选择不同食物种类对应不同的肥胖体质，减肥效果比普通的饮食减肥要好很多倍。 绿色食物：食欲旺盛、内热体质
绿色在颜色系中属于治愈系，清爽健康的绿色不仅能让人心情愉悦还有抑制食欲的功效。大多数肥胖患者都是因为无法控制食欲，吃得太多或是吃得不健康导致的。专家研究调查，绿色系的食物中大多富含膳食纤维、矿物质和排毒清热物质，对食欲旺盛以及体内湿热严重的肥胖患者最为适用。
小编建议经常食用的绿色蔬菜有西兰花、苦瓜、西芹、青瓜、青菜；水果中的柠檬、青苹果、青提、青李子等等。这些食物能清热解毒、促进体内排毒循环而且对食欲有很好的控制作用。可以在正餐前半小时食用少许绿色蔬果，达到减少食欲的作用。
黑色食物：调理肾经、加强代谢
黑色食物在中医中能入肾经，肾脏是全身代谢运转的中心，如果肾气不足就会引起全身代谢缓慢，引发局部肥胖和水肿。黑色食物大多富含纤维质、矿物质和微量元素，是所有色系中营养物质最丰富的一种。对于体质虚弱引发的虚胖和循环不佳最为适用，冬季应该以养生减肥为主，黑色食物也充当重要的角色。
所有食物中黑色和褐色的都归类到黑色食物中，其中包括真菌类：蘑菇、木耳；大部分的坚果：核桃、杏仁、瓜子、黑芝麻等。这些食物中真菌类的脂肪含量低，建议可以加入减肥餐中增加营养促进代谢，而坚果类油脂较高，可以放在早餐中搭配食用，能起到补充营养加速新陈代谢的功效。
白色食物：清热解毒、健康燃脂
白色入肺经，对于体内燥热、容易引发咽喉炎症和排毒功能不佳的肥胖患者最适用。白色食物在各类别食物中都有分布，从主食、配菜到水果、零食都能见到它的身影。比如白豆腐、银耳、冬瓜、山药、莲藕、白萝卜、梨子等，白色食物富含丰富的矿物质和氨基酸，能清内热促排毒，是健康燃脂的最佳选择。
内热肥胖的女生到了冬天更容易因为气候干燥引发一系列亚健康问题，因此小编建议可以经常喝银耳汤，在餐前半小时喝一碗不仅能减少食欲还能清肠排毒。冬瓜汤也可以经常饮用，能起到去水肿的功效，而山药、莲藕这些富含淀粉蛋白的食物，在吃之前应该用水浸泡再加热食用，可以减少淀粉摄入。
延伸阅读
晚餐吃什么减肥 选对食材狂掉肉
晚饭选对食物可以有助于减肥，这个你知道吗?减肥是目前很多人都在每天坚持的一个任务，由于生活的不断发展，人们对于美食的要求越来越高，导致自己的体重随之增加，要想有效的减肥，晚饭的食物是一定要选对的，那么下面我们就为大家详细的介绍一下。
晚饭选对食物可以帮助减肥：
1、大蒜
晚餐的食谱中还可以适当的添加一些大蒜在里面，这种食物同样可以帮助我们起到控制热量以及减肥的作用。然而一直以来大蒜都不受女性的欢迎，这与它气味刺激有着很大的关系，但其减肥的作用却是很多食物都不能相比的。这是由于大蒜可以有效的减少胆固醇和阻止血栓的形成，也就说它可以间接的避免脂肪的堆积，从而起到瘦身的作用。
除了大蒜之外韭菜同样具有很好的瘦身减肥作用，这是由于在韭菜中含有大量的粗纤维，这种营养成分可以增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养，从而减肥消脂。
2、玉米
专家建议想利用晚餐减肥的人群，这个时候的饮食必须要合理安排，除了要注意避免暴饮暴食之外，在平时生活中还应该尽可能的科学选择食物。对于一些高脂肪、高热量食物绝对不能当作晚餐食用，因为晚餐后活动量非常小，这个时候就会导致这些食物中的热量堆积在体内，并且转化为脂肪后引起肥胖。
晚餐食物的选择上应该以低热量为主，玉米就是不错的选择，除了低热量之外它还有钙、磷、维生素E营养物质含量高的优点。经常吃玉米，还可以降低血清胆固醇。
3、胡萝卜
生活中具有减肥功效的食物有很多，可以说一些我们极为常见的食物就具有惊人的瘦身功效，只是看我们不曾发现而言。胡萝卜对于我们非常常见，但它却具有让人难以想象的减肥作用，这是由于在胡萝卜中含有大量的果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而起到降低血液中胆固醇含量的作用，以此来瘦身减肥。
除了胡萝卜之外，蔬菜中的冬瓜同样具有很好的减肥作用，因为冬瓜含的热量要比其他蔬菜少。而且冬瓜还具有促进人体的新陈代谢的作用，可以说它的减肥作用是非常高效的。对于晚餐吃什么减肥的问题，胡萝卜以及冬瓜都是不错的选择。
4、香菇
食用菌中的香菇同样具有帮助人体减肥的作用，根据研究发现，香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯，除此之外还可以有效的降低密度脂蛋白水平。而且经常吃香菇，还可以让身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势，在减肥的同时还保证人体健康。
碱性食物更利减肥
在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7.35-7.45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。日常膳食应该多吃碱性食物。以下介绍常见的酸性、碱性集中性食品。
蛋类是酸性食物
酸性食物：食物的酸碱性是由食物经人体消化、吸收、代谢后的产物所决定的。一般来说含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物，称为“酸性食物”。例如：肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等。这些食品中的硫、磷含量高，在人体内代谢后形成硫酸、磷酸，使体液的酸度升高。
碱性食物：含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物，称为“碱性食物”。例如：蔬菜类(冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯)、水果类(苹果、梨子、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬)、豆及豆制品(豆腐、豌豆、大豆、绿豆)、蘑菇、竹笋、栗子、茶叶、咖啡、葡萄酒等，特别是海藻类如海带、紫菜等，所含矿物质远远高于蔬菜水果，红薯是强碱性食物。这些食物中的有机酸参与体内代谢，在人体内氧化后，会产生氧气、二氧化碳和水排出体外，剩下的金属离子能使体液的碱度升高。
中性食物：食物所含的金属元素与非金属元素基本均衡，进入人体后代谢产物的酸碱性基本平衡，称为“中性食物”。例如：牛奶、芦笋等。
