坐姿、站姿、走姿不正确的话，容易出现骨盆歪斜，也是造成肥胖体质的原因之一。姿势习惯性不正确的人，总会觉得要把自己矫正过来很困难很累，其实弓背哈腰更易令你疲倦！走路的时候，肩胛骨要向后打开，两肩放松，双臂自然摆动，腰背挺直，穿着高跟鞋时两腿伸直地走路，臀部收起。
坐着的时候要调好座椅的高度，切勿令双膝高于腰腹，否则长时间给腰腹施压，造成血液不流畅，水分、毒素与脂肪更容易积聚，形成小肚腩。另外，腰板也要挺直，颈部不要向前倾出，双手自然放于大腿上。
坐公交的时候也要注意哦，单纯地站直全身其实也有美体的功效！双腿自然分开站直，令重心笔直地落于地上，一手扶稳，另一手自然垂下，最好不要玩手机或看书，容易站不稳。
骨盆矫正减肥操：1、双膝跪地，两腿间空出一个拳头的距离，脚掌向后，用脚趾撑地，上身水平拉直，双臂伸直撑地，头往下看。右臂与左腿同时往前后伸展平举，保持3秒后，放下，换左臂右腿平举。
2、双腿屈膝躺卧，双臂伸直放于上身两侧，大腿与小腿成90度。双臂臀部上抬，令臀部、腰背慢慢离地，并与大腿连成直线，两肩、头部、双臂和脚掌着地支撑身体。
3、全身躺平，脚掌后压，与双腿成90度，注意大腿要离地，靠臀部与小腿着地，双臂放于身旁。然后保持双腿的状态，往上抬起，与上身垂直。
4、双腿并拢屈膝，臀部着地，上身挺直并后倾，用屈肘的双手从身后撑地固定好身体，然后仰起上身，脚跟离地，小腿与大腿收拢在胸前。
5、双腿曲轴躺卧在地上，两臂自然放于身旁，然后上身仰起，微微往左倾出，右臂向上平举伸直，左臂屈肘，用下臂支撑身体。m.jf83.CoM
6、两腿张开一个拳头的距离地站直全身，收腹挺胸，两臂曲轴上举，双手抱头，令胸廓外扩，肩胛骨向后打开。然后向下弯腰，左腿屈膝抬高，用右臂手肘触碰左膝，左右交替地进行。
7、全身站直，双手叉腰，收腹挺胸，右脚向前扩初一大步，屈膝令臀部下压，左腿充分拉伸，上身保持挺直。
8、双腿张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，上身弯下，与双腿垂直，两臂屈肘，上臂与下臂成90度，双手拿着哑铃，慢慢抬起下臂，向后伸直双臂保持数秒。
