夏季燥热，平时多喝汤是最好的选择，不仅有利于身体健康，汤低卡营养又饱腹，还可以帮助消除便秘提升新陈代谢，是减肥不可错过的法宝。
赤小豆银花汤
赤小豆银花汤
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
做法：
1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
2、滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的。
苹果银耳瘦肉汤
苹果银耳瘦肉汤
材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。
做法：
1、瘦肉切厚片；苹果去心切块；胡萝卜切块。
2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
3、将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。
瘦身tips：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。
排骨冬瓜汤
排骨冬瓜汤
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
做法：
1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。
2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。
瘦身tips：这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
低卡养生汤
低卡养生汤
材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15g，芡实、大枣、玉竹各10g，白糖1-2大匙。
做法：
1、锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20~30分。
2、放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟。
3、加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
瘦身tips：这道汤汇集多种凉补药材，美容滋润的同时，又健脾益气、清润肺。
红白萝卜汤
红白萝卜汤
材料：红、白萝卜个一根，姜块适量。
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
瘦身tips：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。
当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。
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闪电身材如何造 小窍门帮你忙
导语：胖女生无论走到哪里总要被别人指指点点或是嘲笑讽刺，你是否无数次发誓自己要瘦成一道闪电？然而似乎肥胖就是缠上你怎么都赶不走，看着身边拥有闪电身材的女生，你还在羡慕嫉妒恨吗？中国本网站小编教你打造闪电身材的小窍门，帮助你抓住生活细节成功瘦身。 饮食篇：高热饮食分开吃
吃蛋糕一定要喝一杯奶茶，吃汉堡包一定要喝一罐可乐，就连吃个白面包都要沾一些炼乳和美乃滋，习惯把热量很高的食物堆积在一起吃你怎么能不发胖？一口吃不成胖子，但是吃很多口就不一定了。记住如果要吃高热食物，一定一次只能吃一种，而且也绝对不能当成主食吃，分量一定要严格控制。
饮食篇：垃圾食品不要吃
一包方便面、一块炸鸡、一包薯条、一桶薯片，这些油炸和烘焙的垃圾食品，也被称为精细碳水化合物，不仅热量高而且会破坏你的循环代谢。不要再说偶尔吃一点无伤大雅的话，自欺欺人最终只会让脂肪越积越厚。只要是油炸、烧烤、烘焙类的食品，在你减肥控热期间一定要坚决拒绝。
运动篇：强度过大不易瘦
很多女生认为运动就是要大量出汗或是很长时间的锻炼才能达到瘦身效果，其实这种高强度运动对普通人来说不仅瘦身效果不佳，而且还会损伤肌肉和神经。你既然不是一天胖起来的，自然也不可能靠一两天的运动瘦下去，运动减肥靠的是长期坚持，就算你每天只运动半小时，坚持2-3个月同样能有很好的瘦身效果。
运动篇：局部不如全身运动
有些女生的肥胖只集中在某一些特殊部位，比如腰腹、腿部或手臂，因此局部的减肥锻炼可能是你们优先选择的项目。然而人体是一个整体，运动能燃烧脂肪是一个方面，更重要的是能加速全身新陈代谢，让你在减肥之后不再因为热量堆积而引发肥胖。尽管你是局部肥胖，但如果能做全身运动，相信你会瘦得更全面更健康。
睡眠篇：生物钟一定要保持
一到周末和节假日就变成瞌睡虫，干脆一天睡到晚的习惯是不是你有的？生物钟是人体习惯了正常作息之后固有的，就算是休息日睡眠时间也不应该超过10个小时，而且最好按照平时习惯入睡起床，因为生物钟被打乱随之而来的就是代谢和循环紊乱，这可是引发肥胖的根源。
睡眠篇：不要改变睡眠习惯
白天睡得太多所以晚上很晚都不睡觉，或者晚上睡得太少白天来补觉，就算失眠了睡不着也要强迫自己躺在床上。这些强迫改变睡眠习惯的做法是很不正确的，颠倒黑白睡眠时间更是破坏新陈代谢率的罪魁祸首，如果你想变瘦，那千万不要熬夜，如果减肥期间失眠严重，应该多吃一些助眠食物，实在睡不着就起来看书或工作，不要强迫自己数字和。
超过嘴瘾减肥汤 美味又能快速瘦身
海鲜汤、蔬菜汤都是既美味又能瘦身的营养美食。喝汤不但可以增加我们的饱腹感，为身体补充水分，加强代谢能力，同时汤中的食材也是我们成功减肥的功臣。所以今天就要为大家介绍几道十分鲜美的减肥汤，帮助我们在满足食欲的同时让身材变得更苗条。
一，鲫鱼豆腐汤
鲫鱼中含有丰富的蛋白质和矿物质，营养十分的丰富且味道鲜美，最重要的是热量很低。而豆腐中的大豆异黄酮则能帮助我们抑制脂肪的生成并且改变身体中的脂肪结构，香菇更是肠胃的清道夫。这一款汤的瘦身价值实在是非常之高。
1，准备的材料有：鲫鱼、豆腐、香菇、姜蒜、植物油以及食盐。
2，首先把鲫鱼彻底的清理干净并且沥干身上的水分。
3，把锅烧热，然后用姜擦拭锅底，倒入少许的植物油，把鲫鱼放入生煎，等待两面都呈现金黄色。
4，接着倒入适当的清水，把切好的姜片和葱花放进去，转成大火把水烧沸。
5，等待汤汁变成乳白色之后把洗净的蘑菇也放入锅内，转成文火继续熬煮二十分钟左右。
6，最后再把切好的豆腐块放入锅内，熬煮十分钟左右放入适量的食盐，这道鲜美的海鲜汤就做成了。
二，西红柿牛肉汤
西红柿中含有非常丰富的维生素A以及胡萝卜素，可以延缓衰老，增加我们新陈代谢的能力。尤其是叶酸能够有效的降低体内的脂肪。另外西红柿还可以降低胆固醇，清热解毒，是减肥的最佳食物之一。而牛肉中含有大量的蛋白质和矿物质，相比其它肉类，它的脂肪要低很多，所以很多减肥人士也把西红柿牛肉汤作为日常的汤品。洋葱和黄豆更是具有很强大的减肥辅助作用。
1，准备的材料：西红柿、洋葱、黄豆、牛肉、食盐以及番茄酱。
2，先把牛肉焯水，去除腥味，然后再次用热水冲洗干净之后切块。
3，在牛肉块中放入切好的西红柿块、洋葱片、黄豆番茄酱搅拌均匀。
4，然后把它们倒入锅中，加入适量热水开始熬煮，大约十分钟水烧沸之后再转乘小火继续慢慢熬煮。
5，大约一个小时我们就可以闻到浓浓的香味，加入适量的食盐就可以品尝了。
三，冬瓜香菇鸡汤
冬瓜具有补水利尿的作用，能够帮助身体排出毒素，并且抑制脂肪的堆积。而香菇可以清理肠胃中顽固的垃圾，让新陈代谢恢复顺畅。肌肉中的脂肪含量非常少，所以这款瘦身汤的热量也非常低。经常饮用也不必担心发胖的问题。
1，准备的材料有：鸡肉、香菇、冬瓜、白胡椒、姜、植物油、料酒以及少许的食盐。
2，把鸡肉洗净，切成小块。香菇也在清水中浸泡一段时间。
3，在鸡肉中放入食盐、料酒、以及白胡椒，腌制十几分钟使其入味。
4，冬瓜切成片，香菇洗净剥好。
5,然后把它们放入锅中，撒上一切姜丝，倒入适量的清水熬煮。
6，等待香味扑鼻就可以出锅了。
中药泡澡减肥 暖身又能帮你去赘肉
中药泡澡减肥有效吗？药浴的应用在我国有悠久的历史，药浴可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。小编为大家介绍一剂中药泡澡减肥药方，让大家在寒冷的冬天也能温暖瘦身。
中药泡澡减肥
中药泡澡减肥原理：
中药泡澡减肥是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。根据中医的理念，药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。药浴材料
要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。
泡澡开始了
1.用5,000c.c.的水，浸泡这些中药材20分钟。
2.泡完后再开火，将药材与5,000c.c.的水一起煮滚30分钟。
3.再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。
4.将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。
5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔!
中药泡澡减肥
药浴小秘诀
在泡澡的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩按摩你想瘦的、瘦胖的部位，听说这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中药材。
药料准备：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。
中药泡澡减肥注意事项：
1.泡中药浴期间有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷等，请立刻停止泡澡，并移到通风处休息。
2.如有阴道炎(分泌物偏多或搔痒)、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是皮肤疾病(例如皮肤过敏、异位性皮肤炎)、心血管疾病者，想泡中药浴需事先咨询医师。
3.空腹及刚吃饱不可马上泡澡，饭后至少间隔2小时以上再泡澡。
4.泡中药浴时，注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。
5.浸泡中间如果起身休息时，记得用大毛巾或浴袍围住身体，以免著凉。
减肥掉头发怎么办？4种食物帮你忙
根据统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。
1、节食会对身体造成压力：头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。
2、节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
3、头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。
怎么减肥才不掉头发
既然是因为吃的太少引起的掉头发，通过饮食弥补回去就好。
女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。
当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
长时间的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白质）摄入不足，你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落，抵抗力极差等各种症状。
更闹心的是，即便是你做出了这么大的牺牲，肥肉君也不会轻易和你拜拜，只要你稍微恢复饮食，体重君马上瞬间反弹，脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。
已经掉发了要怎么调理？
已经掉发的朋友，可以试一试以下食疗方案
1、菠菜
菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。
2、坚果种子
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。
不过要记住哦，坚果类高营养和高热量齐飞，每天一小把就足够了。
3、生蚝
牡蛎（生蚝）是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。
不喜欢吃生蚝也没关系，食物中的蛋、奶、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌；海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
4、海带
想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外，海带富含碘，碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生，而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。
海带泡发后煮熟，加一小把黑芝麻凉拌，就是最佳的防治掉发组合和搭配。减肥期间吃，还能有效促进排便排毒。
