越好吃的东西大家越想吃，但很多时候，美味的零食都是致胖的导火线，甚至是炸弹!只有学会科学的吃，才能防止美味炸弹的爆发，才能从源头上杜绝脂肪的诞生!
花生、杏仁果、核桃等坚果
晚饭后，三五好友，或一家子聚在一起，一边谈天说地，一边不知不觉就吃了一堆的坚果。你是否有过类似这种的经历呢?坚果油脂含量都比较高，没有有利于减肥的，少吃点对身体比较好。不过看到这篇文章后，你从此就不用担心啦。小编在这里告诉你，以后吃坚果要注意以下事项哦。
1、尽量吃烘干后的坚果。因为烘干的坚果比油炸的坚果热量要低很多，而且其中的营养成分没有被破坏，一样能吃出美味营养的效果，更重要的是吃完了不会胖。
2、和一些谷物一起吃。为了给身体增加更多的营养物质，建议你在吃坚果的时候搭配着一些谷物来吃，如大米、玉米、燕麦、小米粥等。这样不仅能增强饱腹感，不知不觉能吃少了点高热量的坚果了，而且口感也会更好呢。
3、配合饮料汁。最好是一杯自制的柠檬汁，这样可以避免你吃的太多而摄取额外的热量。
面包、点心、蛋糕等糕点
上班或上课的琐碎闲暇时间，有些MM抵挡不住嘴馋的困扰，常常忍不住就吃了很多糕点。的确，色香味俱全的诱人蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，让人停也停不住。可是，无论眼前的美食多么的诱人，一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。怎么配合呢?
首先，当然还是得靠饮料或水果。吃完了喝杯低脂酸奶，至于水果，苹果就是最佳选择。只是，记住不要再吃豆腐。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
然后，就是抽点时间做做燃脂运动了。比如，拉伸运动，或者慢跑。做拉伸运动时，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好，当然，也可以根据自己的情况调整。而慢跑属于有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。
冰淇淋、糖水、巧克力等甜品
哎呀呀想要保持身材的你，怎可以多吃这些必忌的东西呢?好吧。吃了就吃了，幸好你看到这篇文章啦。
其实甜点之类的，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量。特别切忌在空腹时候吃，因为吃了就等于高热量全部吸收了!
其次，要在早晨或者上午吃的甜食，这样你还能补救一下，可以用一天的工作和运动来代谢分解它。并且，在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
最后，吃完了最后配合适当的活动量。如果你还是实在很想吃甜品的话，可以吃些低糖、果冻等富含胶质的甜点;菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。还有就是梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
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拒绝肥胖 从以下做起
身体如果过去肥胖对我们的身体健康会造成严重的伤害的。那么有什么比较好的方法能帮助我们院里肥胖呢？下面给大家介绍远离肥胖的几种简单方法，供大家参考。
多运动法减肥
这是人们减肥最简单有效的方法之一，一说到减肥，人们都会首先想到运动，是的没错，运动可以让你远离肥胖，也可以让你的身体变得更好。你可以每天早晨坚持跑步，晚饭后也坚持跑步，相信几个月后，会有明显效果。
有良好的心理准备
所谓良好的心理准备就是要控制住自己，要有一颗向往减肥成功后的心，这样你在减肥时才会信心满满，才会有动力。许多人在减肥中遇到了点困难就想放弃，所以良好的心里是人们减肥时所必须具备的。
晚餐少吃，减少肥胖
晚餐吃的过多时人体就会产生多余的热量，时间长了会造成皮下脂肪过盛，身体自然会出现肥胖，所以要尽量避免晚餐大吃大喝。
坚持
这是你减肥能否成功的关键所在，有许多人被坚持所打到，以为没有坚持下去，最后导致减肥失败，所以坚持很重要，俗话说坚持就是胜利，希望在减肥的人们一定要坚持下去，为了自己苗条的身材坚持下去吧。
养成晚锻炼的习惯
老话说的好：“饭后走一走，能活九十九”，可见饭后运动对于身体健康的重要性。晚饭后进行适当的身体运动，可以使体内脂肪氧化消耗，长期形成习惯，自然而然减少肥胖的产生。
保持充足睡眠
由于生活节奏的加快，精神压力的增加，人们睡眠的时间就会减少，睡眠的质量也就会降低。长期睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，并导致人体对进食产生错误判断，不知不觉中就吃进了多余的热量。
健康的饮食
所谓有合理的饮食就是不能暴饮暴食，要有健康的饮食习惯，不能吃一些容易发胖的食物、垃圾食品、甜品、油腻等食物，饮食主要以清淡健康为主。
四款美味减肥晚餐 补充维C赶走厚脂肪
晚餐是一天之内最需要注意的一餐了，吃什么吃多少都是有讲究的，不吃饱的话晚上容易饿，吃饱了又很难消化，那么晚上吃什么最好呢？减肥达人推荐减肥晚餐最好吃什么，四款食谱补充维生素赶走脂肪。
减肥晚餐推荐
凉拌三丝
材料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法：
1、先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。
2、再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。
减肥功效：
鸡肉属于白肉，而白肉是唯一完全不会有发胖可能性的肉类，猪肘肉则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，搭配上鸡蛋和黄瓜来调剂，美味的同时也能瘦身。
蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法：
1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
2、将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
减肥功效：
蔬菜本身就是绝对不会发胖的食材，豆腐皮属于乳制品，钙质的含量也是很丰富的，两种食物相结合，既有饱腹感不容易感到饥饿，又能起到减肥的效果。
烩双菇
材料：鲜蘑菇250克，香菇50克。精盐、白糖各少许，植物油、水淀粉各适量。
做法：
1、香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。
2、锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时加入味精调味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。
减肥功效：
蘑菇和香菇都是属于促消化的蔬菜，搭配在一起美味又健康营养，而且菇类是最天然的多功能食物，菇类的热量含量也是极其低的，而且还含有大量丰富的维生素A哦。
清爽四色串
材料：小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。
做法：
1、把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。
2、按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可。
减肥功效：
小黄瓜和番茄都是减肥的圣品，想要减肥的女生肯定都了解这两种蔬菜的妙用，生吃加上一起吃的话，效果更是翻倍的哦，但是饱腹感却不会太强，所以搭配上起司片和吐司片，美味又减肥饱腹。
