减肥菜谱五花八门的要怎么选择才能真真确确的让自己的脂肪豆消失不见，最好就是永远不见啦！那么有什么最快的减肥食谱呢？现在，中国本网站小编来教你酸奶红糖水最快的减肥食谱，让你吃得营养瘦得健康。减肥事业红火起来~~~
红糖的减肥原理
红糖的减肥原理
说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。本网站（www.）
红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。由此可见，喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。
单纯喝红糖水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面小编为大家介绍酸奶红糖水最快的减肥食谱，红糖这样吃，减肥效果最好。
酸奶红糖水最快的减肥食谱
酸奶红糖水最快的减肥食谱
酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。
材料：酸奶、红糖块。本网站（www.）
制作步骤：
1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。
2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。
3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。
更多健康有效的减肥资讯请时刻关注中国本网站（www.）
编辑推荐
万能黑木耳 补血养颜又瘦身
减肥，是保持美好身段的不懈的追求，但经过艰难困苦的减肥，体重虽然减下去了，但容颜似乎没有那么光鲜了，该怎么办？补血养血，才能做一个粉嫩的女人。在这里，中国本网站小编向大家推荐一种减肥药食材，既补血又减肥，那就是黑木耳。
黑木耳瘦身方案
黑木耳瘦身餐
1、醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。
做法：
Step1：木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。
Step2：取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。
Step3：锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。
Step4：将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
注意：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于减肥。
2、黑木耳豆腐汤
食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。
做法：
Step1：先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。
Step2：将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
注意：黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。
3、黑木耳莴苣
食材：葛笋500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。
做法：
Step1：黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。
Step2：大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。
Step3：锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。
Step4：放葱、味精和精盐调味即可。
注意：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。
食用黑木耳瘦身经验
不能吃新鲜的黑木耳
经验一：不能吃新鲜的黑木耳。新鲜黑木耳中含有外琳物质，食用后经阳光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮肤暴耳部分会发生红肿、痒痛，出现鲜红色的丘疹、水泡。
经验二：泡黑木耳用凉水。泡发黑木耳用热水，只能将黑木耳泡发到其原重的3倍左右，且口感发钻。若用冷水浸泡。几小时后干黑木耳就会自然膨胀至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米汤浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鲜关。
黑木耳瘦身答疑
黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放
Q:黑木耳怎么保存昵？
A:放在通风、透气、干燥、凉爽的地方。避免阳光长时间的照晒。黑木耳质地较脆，应减少翻动，轻拿轻放，不要压重物。涨发的黑木耳如果没有用完，可以放在装有凉水的保鲜盒中，放置冰箱冷藏室中存放。
Q:怎样调选黑木耳？
A:上品为朵大适度，耳瓣略展。朵面乌黑有光泽，朵背略呈灰白色；中等品为朵稍小或大小适度，耳瓣略卷，瘦腿方法朵面黑但无光泽；次品为朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值块，朵灰色或褐色。
咖啡瘦身餐 两周减掉10kg
令小编相当疑惑的是，这套瘦身餐里竟赫然出现“咖啡”二字，而且每餐都可以喝，一天竟然可以喝三杯!!!真叫嗜咖啡如命的夜猫小编我欣喜若狂，赶紧为所有想瘦的美女请命，来去问问专家的看法.....结果!
资深营养师赵思紫说，其实这份菜单在以前就层流行过，是很严苛的卡路里控制减重法，虽然在短期内可达瘦身的效果，但咖啡的副作用也不容小视，若执行不当，产生皮肤变差、便秘、钙质流失......等影响健康的庆幸，反而得不偿失。所以，赵营养师只给这套瘦身餐“20分”。
减肥方法百百种，美女如果你一定要尝试这套煮蛋咖啡瘦身餐，那么不要辜负小编的心意，一定要先阅读以下改良后的正确摄取方法哟!赏味期限以两周为一个期限，因这份菜单所产生的化学效果需要10-14天。
建议以7日为一个循环，第二个星期到第一日的菜单，执行两周后就有美美的成果哦!如果一旦中途停止或摄取内容不复合，务必再从第一日重新开始，所以，想瘦的美女，千万别半途而废哦!
更棒点子B：把咖啡换成牛奶可以整杯都换成脱脂牛奶，或是2/3杯牛奶加1/3咖啡，都会比整杯是咖啡来得榜。钙质不流失，肉肉不见了!
咖啡的陷阱并不是每个人都可以任意采用这套咖啡瘦身餐哦!美女你千万别一窝蜂跟着网友瘦身，先来看看小编给你的叮嘱，条件不符的人不准吃。
1、饮用过量咖啡，会造成钙质流失，所以孕妇及发育中的青少年都不宜采用这套餐，而一般人则要注意比平常更加补充钙质。2、这份菜单含有较多的蛋白质，如有痛风者，会造成尿酸堆积。另外，肾脏功能不好者，过多的蛋白，会造成肾脏的负担，宜谨慎使用。
3、这份菜单的每一餐热量都很低，虽然可以让你变瘦，但是急速瘦身，会导致劲升状态较不好，而且复胖的机会高达90%以上，所以即使使用这份“二周咖啡瘦身套餐”可以让你成功瘦身，还是要尽量避免摄取过多的高淀粉、高油脂的食物。
4、赵营养师特别叮咛，咖啡虽然可以消耗热量，但只有50-60卡的作用，去脂是更不可能的。而且，咖啡虽然可以提神，但请在引用咖啡之余，注意一下自己的精神状况和皮肤健康之类的问题，如果皮肤状况太差，就不宜喝咖啡。
专家设计：7日咖啡瘦身菜单营养加一点，健康多一点，照样可以美美地瘦哟!赵思姿营养师把网络版重新设计，让瘦身菜单更具“人性”，好吃又好用。由于菜单内容很简单，蛮适合平常不开伙的上班族参考。
注意事项：1、咖啡不加糖奶精的黑咖啡。2、生菜沙拉不可加沙拉酱和美乃滋。3、肉类勿用煎或炸，以烤或煮为佳。4、避免用盐分较重的调味料。5、水煮蛋要煮硬，一餐吃2个也可以。6、如果觉得饿，可以将苏打饼干和水果的分量增加。
第一日
烹饪方式：生菜沙拉：将小黄瓜、红萝卜切丝，再加入西洋芹等生菜
第二日
烹饪方式：生菜沙拉：蕃茄切块+西洋芹牛排烤一份80-200g
第三日
烹调方式：烤羊肉一份135g
第四日
烹调方式：水果优格：奇异果和半个苹果切丁，将优格淋在水果上生菜沙拉：茼蒿和小谎话切丝三明治：烤两片白土司，将水煮蛋切片，和起司一起加入土司中。
