令小编相当疑惑的是，这套瘦身餐里竟赫然出现“咖啡”二字，而且每餐都可以喝，一天竟然可以喝三杯!!!真叫嗜咖啡如命的夜猫小编我欣喜若狂，赶紧为所有想瘦的美女请命，来去问问专家的看法.....结果!
资深营养师赵思紫说，其实这份菜单在以前就层流行过，是很严苛的卡路里控制减重法，虽然在短期内可达瘦身的效果，但咖啡的副作用也不容小视，若执行不当，产生皮肤变差、便秘、钙质流失......等影响健康的庆幸，反而得不偿失。所以，赵营养师只给这套瘦身餐“20分”。
减肥方法百百种，美女如果你一定要尝试这套煮蛋咖啡瘦身餐，那么不要辜负小编的心意，一定要先阅读以下改良后的正确摄取方法哟!赏味期限以两周为一个期限，因这份菜单所产生的化学效果需要10-14天。
建议以7日为一个循环，第二个星期到第一日的菜单，执行两周后就有美美的成果哦!如果一旦中途停止或摄取内容不复合，务必再从第一日重新开始，所以，想瘦的美女，千万别半途而废哦!
更棒点子B：把咖啡换成牛奶可以整杯都换成脱脂牛奶，或是2/3杯牛奶加1/3咖啡，都会比整杯是咖啡来得榜。钙质不流失，肉肉不见了!
咖啡的陷阱并不是每个人都可以任意采用这套咖啡瘦身餐哦!美女你千万别一窝蜂跟着网友瘦身，先来看看小编给你的叮嘱，条件不符的人不准吃。
1、饮用过量咖啡，会造成钙质流失，所以孕妇及发育中的青少年都不宜采用这套餐，而一般人则要注意比平常更加补充钙质。2、这份菜单含有较多的蛋白质，如有痛风者，会造成尿酸堆积。另外，肾脏功能不好者，过多的蛋白，会造成肾脏的负担，宜谨慎使用。
3、这份菜单的每一餐热量都很低，虽然可以让你变瘦，但是急速瘦身，会导致劲升状态较不好，而且复胖的机会高达90%以上，所以即使使用这份“二周咖啡瘦身套餐”可以让你成功瘦身，还是要尽量避免摄取过多的高淀粉、高油脂的食物。
4、赵营养师特别叮咛，咖啡虽然可以消耗热量，但只有50-60卡的作用，去脂是更不可能的。而且，咖啡虽然可以提神，但请在引用咖啡之余，注意一下自己的精神状况和皮肤健康之类的问题，如果皮肤状况太差，就不宜喝咖啡。
专家设计：7日咖啡瘦身菜单营养加一点，健康多一点，照样可以美美地瘦哟!赵思姿营养师把网络版重新设计，让瘦身菜单更具“人性”，好吃又好用。由于菜单内容很简单，蛮适合平常不开伙的上班族参考。
注意事项：1、咖啡不加糖奶精的黑咖啡。2、生菜沙拉不可加沙拉酱和美乃滋。3、肉类勿用煎或炸，以烤或煮为佳。4、避免用盐分较重的调味料。5、水煮蛋要煮硬，一餐吃2个也可以。6、如果觉得饿，可以将苏打饼干和水果的分量增加。
第一日
烹饪方式：生菜沙拉：将小黄瓜、红萝卜切丝，再加入西洋芹等生菜
第二日
烹饪方式：生菜沙拉：蕃茄切块+西洋芹牛排烤一份80-200g
第三日
烹调方式：烤羊肉一份135g
第四日
烹调方式：水果优格：奇异果和半个苹果切丁，将优格淋在水果上生菜沙拉：茼蒿和小谎话切丝三明治：烤两片白土司，将水煮蛋切片，和起司一起加入土司中。
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清血排毒洋葱餐 两周减掉10斤肥肉
很多人都知道洋葱是非常不错的抗氧化食物，其实低热量的洋葱还是非常不错的减肥食物。洋葱中所含有的槲皮素能清楚肠道中多余的油脂，还能让血液循环变得更加的顺畅，具有很好的清血排毒功效。下面我们一块儿来看看洋葱排毒减肥食谱吧!
1、洋葱凤梨奇异果汁
奇异果含有非常丰富的食物纤维，含有的凤梨酵素能够分解蛋白质、脂肪，有助于促进肠胃蠕动以及人体的消化与吸收。
原料：1/4个洋葱、1/2个奇异果、3小块凤梨以及1小匙蜂蜜。
制作：将洋葱去皮洗干净切成小块后用微波炉加热2分钟;将奇异果切块后加入洋葱、蜂蜜以及适量冰块打成汁即可饮用。
2、洋葱薄皮茶
洋葱薄皮具有消脂和抗老的功效，留下那些皮，倒点热水泡成茶，在饭前饮用具有很好的消脂效果。
原料：5克洋葱皮、360ml水。
制作：将洋葱薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟;煮至大概剩下180ml的时候，滤过残渣，即成。
3、洋葱醋饮
洋葱含有的硫磺成分能够促进肠蠕动，洋葱还含丰富的可溶性食物纤维，能够刺激肠胃运动。醋含有挥发性物质和氨基酸，能够刺激大脑的神经中枢，使得消化器官分泌大量消化液，加强人体的消化功能。
原料：1千克洋葱、1200-1500ml陈年醋、200克冰糖。
制作：将洋葱连皮洗干净，擦干后切片;将切片放进密封罐里，倒入陈年醋、冰糖后密封起来，存放一周后食用。
上述洋葱排毒减肥食谱非常适合夏季减肥食用，帮助身体排毒减肥的同时还能修复晒伤的皮肤，推荐大家试试!
纸杯减肥法3周狂减10kg
夏天的来临，大家都在减肥。今天小编给姐妹们带来一种韩国减肥方法纸杯减肥法，将食物装在纸杯里吃，就能让你在三周内减去12斤，韩国超模女子团体NineMuses都在使用呢，赶紧跟着小编来了解这种快速减肥法的神奇功效吧！
风靡韩国女子团体的减肥法
什么是一次性纸杯减肥法？
这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜，她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用，这样在正常食用一日三餐的同时减掉了20kg。
孙宥娜还表示：不能吃碳水化合物的减肥常识是错误的，摄取适当的碳水化合物可以起到阻止暴饮暴食、阻止肌肉分解的效果。
一次性纸杯减肥法具体操作：
只要有个纸杯(小指杯约200cc,一般超市卖的)。
每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上则是2杯的量。
下午4-5点时点心时间低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)。
食物装入纸杯时要注意不要用力压很自然的夹进去(不要贪心，压的扁扁满满的一杯喔)。
早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质类0.5杯。
谷类(碳水化合物)可选择五谷米尽量避开白米饭用玄米马铃薯番薯代替米饭或是以全麦面包代替白面包。
蔬菜类1杯尽量以绿色蔬菜为主例如：绿花椰菜芹菜等，当然也可以加上些红色的胡罗菠等。
还有蛋白质类，只能摄取0.5杯喔！
可选择动物性蛋白质少油脂例如：鸡肌肉牛肉以及白色鱼类。
当然动物性的比率太高也不好偶而也得选择些。
植物性蛋白质：蛋、豆腐、豆类食品等。
最后将所有的食物移至蓝色的盘子内使用。
为什么要放入蓝色盘子呢？因为看到篮色可以降低食欲。
晚上则是两杯的量，而比例是：谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。
当然最好的是一天摄取量1200大卡。
还有食疗法减肥虽然重要但是还是要配合运动喔！使用纸杯减肥法成功的朋友们说若可以持之以恒的话，通常约2-3周内就可以减6-10kg左右。
别忽略食物的比例
最后别忘记比率喔！
早餐和午餐2.5杯=谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。
晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。
点心约下午4-5点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是同等大的水果)。
超模女子团体NineMuses，个个都拥有一双美腿，原来她们也采用了纸杯减肥法，将米饭盛入纸杯，米饭量不超过纸杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜为主的配菜。
营养师表示，纸杯减肥法的概念是源自于容器缩小，就可以减少摄食分量。一般人只要把本来使用的大碗换成小碗，把深碗换成浅碗，同样吃一碗饭，就可能减少1/4热量摄取，无形中少吃70大卡，也因此，概念是对的。不过，韩国女子团体纸杯减肥的最大问题是热量太低，另一个问题则是营养不均衡。
若一餐吃一个250cc纸杯，其中只有2/3饭、1/3菜，整天热量可能不到800大卡，连一般活动度的人都嫌过低，更难以支撑她们劲歌热舞所需要的体力。
人气天团少女时代的食谱
目前流传的各个韩国女子团食谱当中，专家认为，少女时代的减肥餐相对安全可行。人气天团少女时代主要以糙米饭、鸡胸肉、沙拉、蔬菜为3餐来源，每天维持摄取1200大卡热量。
专家表示，这份菜单同时有全谷类主食，还有低脂的蛋白质，也有蔬菜，相对均衡。
至于热量方面，虽然以少女时代的活动量来看，1200大卡可能偏低，但一般台湾女性若非需要整日在外走动的业务或劳动族，大概维持在1200大卡减重，加个水果。
韩国女子团体Secret，3餐则以香蕉、番薯、牛奶、豆腐为主。专家认为，地瓜作为主食，容易产生饱足感，也有高纤，民众也可以偶尔选用。至于香蕉虽然甜，但不会让血糖飙升，升糖指数(GI值)不高，也是不错的水果选择。
过去研究，这类水果还有芭乐、奇异果以及小番茄，平时可搭配。要提醒的部分是，该团可能考量跳舞强度需求，选择了含钙高的低脂牛奶。
