核心提示：五谷杂粮除了可以做成馒头、米饭、各式粥品，还可以做成各种方便营养的养身粉，比如说糙米粉、黑豆粉、黄豆粉、薏仁粉、芝麻粉、杏仁粉现在就让小编来介绍一下这些瘦身粉的功效吧！
糙米粉
糙米会比白米产生更强的饱腹感，可减少进食量,因此是减肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,长期食用,有助于排出体内积存的毒素，很适合肠胃功能不好、便秘、脸上有色斑的人食用。
全麦面粉
全麦面粉是由整粒的小麦磨制而成的,保留了糠层和胚芽,营养丰富。小麦对于心血不足引起的失眠、神经衰弱、体虚盗汗有很好的疗效。
黑豆粉
从中医角度来说,黑入肾,黑豆的补力很大,对与肾有关的疾病,如尿频、腰酸、手脚冰冷有很好的食疗作用,可以补肝肾、强筋骨、暖肠胃。
薏仁粉
薏仁粉在台湾被称为艺人粉,受大S徐熙媛的极力推荐。薏仁粉的滋补功效远在精制白米之上,它能健脾益胃、补肺清热、祛风除湿。薏仁中的维生素B1可改善粉刺、皮肤粗糙等现象。如配合蜂蜜食用效果更佳。
黑芝麻粉
用清水淘洗黑芝麻,倒在锅里炒,闻到熟芝麻的香味即可关火。将熟芝麻磨成粉加入核桃末，用温开水冲服,可以补气血。
五粉羹
将黑芝麻粉、黑豆粉、黑糯米粉、何首乌粉、核桃粉加适量红糖,用开水冲煮成粉粥，对体虚、贫血、须发早白有很好的食疗作用。
延伸阅读
最有效的蜂蜜减肥 排毒养颜瘦身
相信每位女性对蜂蜜都不陌生吧，蜂蜜具有润滑肠道的作用，每天早上喝上一点便可以通便。所以，蜂蜜也因这样也具有养颜的作用，特别是对于容易长痘痘的MM。
但是，你又知不知道，蜂蜜也能用来减肥哦，因其通便作用，可以排清体内毒素，让你3天瘦6斤哦。今天，小编将教大家怎样用蜂蜜来进行有效减肥的方法。
蜂蜜减肥原理：蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感也随之消失了。
蜂蜜减肥食谱，坚持三天瘦十斤：
蜂蜜减肥法：紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量
辅料：枸杞适量、蜂蜜适量
做法步骤：
1、梨子削皮切小块（我的梨偏小，个大的放一个就够了）。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。
蜂蜜减肥法：蜂蜜银耳水果羹
主料：银耳1大朵、随意搭配甜橙、草莓、苹果、菠萝、木瓜、西瓜、密瓜、梨
辅料：蜂蜜
做法步骤：
1、银耳洗净泡发摘去黄色部分后，再用清水泡一个钟头。
2、将泡好的银耳捞出放入锅内，撕成小朵，加入4倍的清水，大火烧滚后转小火，煮至银耳软烂粘糯，关火冷却。
3、冷却的银耳羹中加入蜂蜜，搅拌开后将银耳羹装入容器放冰箱冷藏。
4、水果洗净去皮切丁，取半碗冰银耳羹，加入适量的水果丁----美味养颜的银耳水果羹就这么简单。
蜂蜜减肥法：蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。△蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。
看完上面的蜂蜜减肥方法之后你是不是想现在就行动起来了呢？但是亲们要注意了哦，蜂蜜最好使用40度一下的温开水或凉开水冲服哦，否则其营养物质会被破坏。
另外，做完蜂蜜排毒后的几天最好吃些清淡一点的东西，煎炸类的食物最好少吃。再者，这几天最好坚持11点前睡觉，帮助身体排出毒素哦。减肥是需要持之以恒的，加油。
排毒养颜瘦身黄金搭档 黄瓜and木耳
黄瓜和木耳被誉为排毒养颜又减肥的黄金搭档，其主要是因为，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。木耳有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
黄瓜木耳减肥养颜食法推荐：
用料：木耳5朵、黄瓜一根、胡萝卜半根、葱半根、蒜茸适量、花椒三五粒、大料半个、糖、盐、鸡精、醋少许。
做法：
1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵；
2、黄瓜、胡萝卜切菱形片；
3、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉；
4、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉；
5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
黄瓜有减肥强体、抗衰老、抗肿瘤、降血糖、健脑安神、防酒精等6大功效，营养价值和药理作用极其丰富，但也有个例不适合常吃黄瓜。
黄瓜适合人群：
黄瓜，适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食；并且是糖尿病人首选的食品之一；但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。
木耳有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是女性排毒养颜不可或缺的食物之一，但也有个例不适合吃木耳。
木耳适合人群：
大多人都可食用木耳，尤其适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用；但以下人群要特别注意，尽量少吃木耳：
1.孕妇怀孕期间不宜多吃木耳；
2.有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食木耳。
黄瓜和木耳可谓是减肥养颜中不可或缺的宝贵食材，既美味可口，又绿色健康。
准新娘排毒养颜秘籍
排毒对于美容瘦身的重要性，相信已经为所有时尚美眉所熟知，那么想要在婚礼上以最美最光鲜的造型现身的新娘们，一定不会忘了在做各种新娘美体运动的同时，合理进行排毒养颜。
1、晚装小一号！
要自信地穿出露肤度高或是贴身的晚装，你需要让背部、肩膀和手臂的线条更优美，腰腹的尺寸更小，臀部更上翘......排毒消肿很关键。每个人或多或少都有循环问题，25岁以前只要休息好，大多能很快复原，但过了25岁，就需要通过手法或仪器按摩促进循环正常、减少脂肪堆积。
计时修身4方案15分钟浸浴中，用按摩油在全身分部位按摩，逆地心引力施力，多按摩小腿、腰腹和手臂。30分钟沐浴后，把黑胡椒粉或绿茶粉涂抹在待瘦部位，裹上保鲜膜再盖上暖被，等候约20分钟洗掉，再擦纤体啫喱。1小时古老的中医按摩推拿能通过肌肉的正确排热，令身体更健康，同时矫正身形。12小时这是由多位明星推荐的快速排水瘦身法。晚餐不晚于18点前吃，以蔬菜、藻类或豆制品为主，量要少，19点后不再喝水。到了第二天，就能明显瘦一圈。但这个方法不可常用。
2、摆脱生理低潮期！
当你突然感到闷闷不乐，皮肤状态下滑，有3种方法可帮你恢复生气。玫瑰精油有着净化、滋补和调理经期的特性，只要吸入就能安抚神经、消除经前紧张。还可以依美容院的方式将玫瑰精油滴在干蒸的棉布上热敷腹部，可规律生理期，调节生殖平衡；其二是沐浴。沐浴时借着数滴薄荷精油按摩头皮，精神可为之一振，还可滋润秀发；沐浴后敷上生果精华面膜去除死皮、滋润皮肤，而香甜的生果总是与快乐的回忆相联系，坏情绪自然就溜掉了。
3、提升双倍身体能量！
没有闹铃和星巴克咖啡就起不了床的你，是否也经常无缘无故地消化不良、感觉乏力呢？这时候，你如果采取了双倍提升身体能量的按摩，不只心情会变好，头脑也会清楚许多。按摩的重点在于刺激神经末梢，为淋巴引流。你可以在按摩前点上迷迭香和薄荷等清新又能赋予机体活力的植物萃取精油，为全身磨砂去除皮表的不洁物。淋浴时将花洒调节到强冲水一档，通过水压为足底按摩，按揉膝盖外下方三指宽度位置的足三里、大腿根侧、腰侧、肩窝、耳下等淋巴结位置促进体内循环。当然，这些都是弥补之道，要为生活定下时间表，规律作息，才是启动身体能量的根本。
4、睡个好觉！
黑暗中，枕着柔软的枕头，可心情还是很兴奋；即使睡着了还会在半夜醒过来，这一定是压力和过度疲劳让你难以入眠。建议你将3滴薰衣草、1滴甘菊、2滴檀香精油混合滴入一杯热水中，在眉骨、内眼角、鼻侧、头顶缓慢地指压，将呼吸降到均匀、缓慢的状态，即可治疗失眠。傍晚回家前，去做一次舒压按摩，缓解肌肉压力，也能助眠。此外，有SPA中心会轮番用冰冷的大理石和温暖的玄武岩来按摩身体，利用温差促进循环，这对肌肉酸痛、失眠，或因频繁出差引起的疲劳有很好的疗效。
养颜排毒减肥的方法
很多女性朋友最接受不了的一个大问题就是自身出现肥胖的问题，于是很多人都在采用各种各样的方法来帮助自己达到减肥的效果，很多人采用节食的方法，这是一种不恰当的方法，排毒养颜的方法有很多，可以采用食疗的方法，简述一下养颜排毒减肥的方法吧。
豆腐 内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分，有益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。
食醋 有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些，可促进钙、铁、磷等成分的溶解，易被机体吸收。胃溃疡及胃酸多者不宜食用。田螺有清热利水、除湿解毒功效，对于急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。
猪肉 有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
酸奶 酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。肝炎病人如果食入过量蛋白，会使衰弱的肝脏负担加重，而且蛋白质在肠道内经细菌分解后会产生氨及其它有毒物质，可诱发肝昏迷。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。
猪胆 有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功效。胆盐可刺激胆汁的分泌，增加肠蠕动，促进脂肪的消化及吸收。
最好的养颜排毒减肥的方法就是采用食疗的方法，可以多吃一些富含维生素的水果，皮肤维生素补充充足就可以重新焕发肌肤活力，还可以将黄瓜贴在皮肤上可以有效的帮助我们去除多余的色斑，达到非常不错的美白效果。
完美的出汗排毒养颜法
汗液是身体的天然养生助手，通过排汗能带走身体里堆积的不少毒素。但在冬季里，很多人为了追求新鲜感觉，刻意避开出汗，殊不知错过了排毒美肤的大好机会。就请新娘先自我检测一下身体里有多少毒素，跟着美容大王一块学习出汗排毒方法。
1、使身体喝“花草茶”
因为不良的饮食、生活习性，使身体逐步偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更为顺畅，令身体发汗的能力逐步恢复，并有用改变寒性体质。玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放进小布袋1后，再加入30g生姜汁和一小片维他命C片后，一块放进浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发扬出来，恢复身体的排汗能力。
2、“反序运动”促使排汗
若想使主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨尝试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已然成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调剂身体的出汗机制。天天早上7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。
3、自我发热从膝盖开始
不少媒体都在告知你，适度地远离空调，你天天都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避开和空调亲热接触，若想出汗可确实是个难题。或许，这个时候，只能选用用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。可以选用一个使身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，令身体自发生热，深入到皮肤深处。
4、自我调剂循环，舒张毛孔
不论四季怎样转换，人们都可以感受到如春的关切感受，这使身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。非常到了夏季，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，UP身体对季节适应能力的最好时机，那就请给自己制定计划吧。定时关掉空调，保持房间里通风，静静地和自己“相处”。
