减肥事实上并不难,如何减下来不复胖才是重点!如果减肥只是一种方法,那么减下来一定会再胖回去;如果减肥是一种生活习惯,瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。
材料:2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。
做法:以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第1天:
只吃水果,配「瘦身汤」各种水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低),只能喝不加糖的饮料。
第2天:
只吃生菜,可以配「瘦身汤」吃,吃到饱为止,多吃绿色蔬菜,但别吃豆类或玉米;晚餐时,可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。
第3天:
水果、生菜和「瘦身汤」随意吃,但不能吃马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高兴一下,但仍要继续加油哦!
第4天:
吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、瘦身汤,今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较高卡洛里,不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙,以抵挡想吃含糖食物的欲望。
第5天:
只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃10-20盎司(0。37-0。7公斤)的牛肉和6个蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身体中的酸性,别忘了至少喝1次瘦身汤。
第6天:
牛肉和蔬菜可以吃个痛快,想大吃2~3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤。
第7天:
本日可略事休息,采正常进食即可。
一周内可瘦10-17磅(4.5-7.7公斤之多),不过切记至少得放松2天,才再开始下一回合。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用减肥汤充饥。
从今起7天内,减重者必须遵循此食谱进食,觉得饿时就喝瘦身汤,它会增加卡洛里,又会加快减重者消耗脂肪的速度,瘦身汤不仅可消耗脂肪,还有帮助消化系统的功用。
7日瘦身汤真的有用嘛?喝7日瘦身汤是否会反弹呢?7日瘦身汤究竟是什么?就已曾经风靡减肥界的七日魔鬼瘦身汤为例,号称7天瘦10斤,真的有那么神奇?七天之后怎么饮食?体重会反弹吗?下面跟着一起来看看吧!
七日瘦身汤有效果吗
七日瘦身汤当然是有效果的,而七日瘦身汤的减肥原理主要体现在两个方面:
1、一方面,它所选用的食材像西红柿、芹菜、高丽菜、洋葱、青椒等都是富含大量维生素和纤维素的食物,可以有效促进肠胃蠕动,改善便秘并降低胆固醉,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素,从而达到瘦身的目的。
2、另一方面,此瘦身汤食材热量极低,属低热量减肥,这样就会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足。因此,觉得饿时就喝七日瘦身汤,它不会增加卡路里,还会加快减重者消耗脂肪的速度,喝得越多就瘦越多。
七日瘦身汤宜短期瘦身
七日瘦身汤总体来说就是采用用来清洗肠胃,但是有一个难点就是味道不佳,而且虽然仅仅只有七天,但喝这种瘦身蔬菜汤容易拉肚子,人容易感到饥饿。
另外,七日瘦身汤使用后一旦停用也很容易反弹,只是对短期瘦身极为有效,还对演员短期内减肥上镜有效,所以是很多明星们比较钟爱的瘦身方式。
七日瘦身汤的制作方法
准备6个不大不小的洋葱,切成三角形,6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果
除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜
除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶
这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿
除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6~8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜
这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不喝酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤会反弹吗
1、不反弹
七日瘦身汤它的操作方法就是通过七天内摄入蔬菜和水果来达到节食的作用,从而实现减肥的效果,这种方法由于是过度节食,所以难免的在后期恢复饮食的时候可能会出现一些反弹的情况,只要不暴饮暴食的话,那么反弹的幅度就不会很大,是可以接受的,所以说控制好饮食,才是降低反弹概率的根本。
2、多运动
要想大大的降低瘦身汤的反弹概率,除了饮食方面要合理以外,另外就是要多运动。因为运动可以帮助我们身体的一些多余脂肪快速的燃烧分解,自然对于减肥的效果也有一定的辅助作用,只有运动和饮食两个方面的结合,才会让七日瘦身汤减肥后的身材长久保持。
材料:2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。做法:以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。 煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他...
减肥事实上并不难,如何减下来不复胖才是重点!如果减肥只是一种方法,那么减下来一定会再胖回去;如果减肥是一种生活习惯,瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。 材料:2-3...
每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期就可以收到减肥效果。 食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆制品代替亦可。 七日鸡蛋膳...
7日瘦身汤真的有用嘛?喝7日瘦身汤是否会反弹呢?7日瘦身汤究竟是什么?就已曾经风靡减肥界的七日魔鬼瘦身汤为例,号称7天瘦10斤,真的有那么神奇?七天之后怎么饮食?体重会反弹吗?下面跟着一起来看看吧! ...
终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周,幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前,突然发现自己已经心宽体胖,原来苗条的腰肢已经有了小嘟嘟肉,还有时间吗?顿时担心起来不用紧张,一切还有...
瘦脸最快的方法集锦,帮助你打造零缺点的迷人美颜。在自恋成风,自拍横行的时代没有一张小小的上镜V脸,可是要要吃大亏的哦!为了让你拍照的时候无PS照样美翻天,最重要的是让你在生活中是零死角的美艳妹纸,今天...
导读:据说陶子就是用的这种方法来减肥的。每餐量吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6kg,颇多的。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只有吃淀粉质的东西,维他命都没摄取到。所...
导读:想要吃的营养又健康,燕窝鱼翅有时候反而不如青菜豆腐。日常最普通能吃到的食物,常常才是我们真正的瘦身佳品。让我们来学学韩国MM们的减肥方法吧,看看哪些普通食品最让我们受益无穷。 海带和粥 1、韩...
导语:便秘是很多女性都会遇到的生活难题,不想让这个恼人的问题困扰着你,试试小编为你整理的治疗便秘食谱吧,让那个你告别便秘,做个小腰美人。 冰糖炖香蕉 1、冰糖炖香蕉 原料:香蕉1只,冰糖20g, 制...
解决面部浮肿 早上起来做五分钟,脸部浮肿现象马上消失。 (1)面部放松吸气,最大的张大嘴巴做啊的模样。这时眼睛要睁大,维持三秒后呼气恢复原样。 (2)吸气同时闭眼睛和嘴巴。维持三秒后呼气放松。 (1...
导语:减肥吃什么,吃什么减肥?今天,小编就给大家带来两款面食减肥餐,卡路里低的食物,乌龙面VS意大利面。快去看看怎么吃才能减肥吧! 乌龙面VS意粉谁卡路里低 乌龙面适合你吗? 如果你食量比较大,不吃...
肉乎乎的脸蛋虽然让人觉得很可爱,但是姑娘,你真的觉得你可以可爱一辈子吗?想瘦脸的姑娘快点看过来,这个瘦脸方法绝对是整容级别的! 1.抓出脸颊的赘肉 涂上按摩霜之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。...
秋冬瘦身燃脂当选咖喱 咖喱中的各种香料不但令嘴巴喜欢,针对不同的肥胖症状来调配,能发挥出显著的纤体功效哦! 水肿型肥胖:茴香、黑胡椒、姜黄、香菜粉 脂肪型肥胖:红椒、小豆蔻 便秘:茴香、黑胡椒、肉豆...
网上流行的各种瘦脸方法数不胜数,但是,有哪几种是真的有效的?我们一起来扒一下这些瘦脸方法的真面目! 方法一、把膏药贴在脸颊两边就能瘦脸? NO!这也太强大了吧!贴膏药都能减肥?那一些老人家在治风湿的...